Momentul în care luăm masa nu este același pentru toată lumea, însă cu toții știm că dimineața este vorba despre micul-dejun, urmat de prânz și cină. O mulțime de factori impactează real momentul în care alegem să mâncăm. Indiferent că mănânci în oraș, că alegi să gătești în confortul casei sau comanzi un preparat dorit, există câteva planuri clare pe care specialiștii ți le pot recomanda.
Cel mai bun moment pentru a lua cina, potrivit specialiștilor
Pentru a răspunde cât mai scurt, orele potrivite pentru cină sunt între 5 p.m. și 9 p.m. Întrebarea totuși rămâne și mulți se întreabă dacă există un timp pe care ar trebui să-l urmăm pentru a avea o digestie corectă în fiecare zi.
Specialiștii arată că cina ar trebui să fie luată cu două ore înainte de somn. Astfel, timpul estimat pentru digestie și absorbția nutrienților este suficient. De asemenea, se pot preveni simptomele de reflux sau impactul negativ asupra somnului.
Dacă corpul nu a avut suficent timp pentru digestie, atunci probabil vei experimenta dureri de stomac, arsuri și acid, arată cei de la Yahoo.com. În plus, caloriile care în mod normal s-ar transforma în energie, seara pot fi depozitate ca și grăsime. Asta poate conduce la creșterea în greutate, în timp ce refluxul de acid pe o perioadă lungă poate duce la astm sau cancer.
Cât de târziu poți lua masa de seară
Citește și
Cât de dăunătoare sunt în realitate alimentele ultraprocesate. Ce arată specialiștii
Citește și
Supă cremă de gutui. Rețetă de toamnă parfumată și elegantă
Reclamă
Dacă mănânci prea aproape de ora de culcare poți afecta balanța hormonală și schimba nivelul de insulină. Insulina este hormonul care transformă zahărul în energie. Este receptiv pe parcursul dimineții pentru a te pregăti pentru o zi plină, dar nu atât de mult pe timpul nopții. Hormoni care îți reglează apetitul și metabolismul urmând propriul ritm circadian.
Dacă îi împingi mâncând prea târziu în timpul nopții atunci când corpul știe că este momentul să dormi, lucrurile se schimbă. Poți dezvolta boli precum diabetul de tip 2. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci la ora 5 dacă programul tău de somn este la 9.30, spun cei de la Health.com.
Dacă iei cina mult prea devreme, corpul tău va vrea să consume din nou. De data aceasta, porții mai mari de alimente mai târziu. Momentul ideal pentru a mânca de seară are legătură cu o balanță clară. Un program dedicat unde să vezi cu adevărat beneficiile. La modul general, specialiștii spun că porțiile mai mici și mai frecvente sunt ideale și ușor de digerat.
