Reclamă

Gustări sănătoase care îți taie pofta de mâncare seara. Te și ajută să dormi mai bine

Ai mai jos o listă cu gustări sănătoase care îți taie pofta de mâncare seara. Vestea bună este că te și ajută să dormi mai bine, ceea ce înseamnă că ziua următoare vei deborda de energie și îți vei îndeplini toate sarcinile.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 21 septembrie 2024, 6:37

Este destul de comun să îți fie foame între cină și ora de culcare. Dar gustările pe care le iei seara trebuie să fie alese cu mai multă atenție pentru că îți pot tulbura foarte ușor somnul.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Gustări sănătoase care îți taie pofta de mâncare seara

Deși unele sunt cu siguranță delicioase, anumite opțiuni de gustare pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra somnului. Un somn odihnitor este o piatră de temelie pentru sănătate și bunăstare, așa că ai mereu grijă să te odihnești cum trebuie.

Iată câteva alegeri alimentare grozave care sunt delicioase, hrănitoare și susțin și un somn de calitate.

O mână de nuci sau migdale

Nucile sunt pline cu acizi grași omega-3 care favorizează somnul, în timp ce atât migdalele, cât și nucile sunt pline cu fibre, antioxidanți, melatonină și magneziu, plus un pic de proteine ​​vegetale. Ele au beneficii pentru sănătatea generală, sațietate și un somn odihnitor.

Reclamă

Smoothie

Gustul unui smoothie este perfect după cină. Smoothie-urile sunt, de asemenea, o metodă ideal pentru gustări care induc somnul. Făcute cu fructe precum cireșe sau sucul de cireșe, fructele de pădure congelate, strugurii și chiar ovăzul, aceste te pot ajuta să te culci fericită și să te trezești cu o energie grozavă dimineața următoare.

Somon afumat pe crackerși din grâu integral

Reclamă

Grasimea somonului afumat nu numai că va ajuta la diminuarea senzației de foamea pe timp de noapte și pofta de ceva sărat, dar va ajuta și la obținerea unui somn odihnitor. Acest lucru se datorează acizilor săi grași omega-3 și vitaminei D.

Somonul este deosebit de benefic deoarece conține cantități importante de Omega-3. Somonul afumat pe crackerși din grâu integral, cu o pastă de cremă de brânză și un strop de mărar proaspăt este ceea ce ai nevoie dacă simți foame la miezul nopții.

Ovăz cu semințe de chia

Ovăzul este mereu o variantă ideală pentru o gustare sănătoasă. Conține acizi grași omega-3, melatonină, magneziu, fibre și antioxidanți. Combinat cu semințe de chia și fructe de pădure, acesta îți va potoli pofta de dulce. Ea apare de obicei destul de târziu în noapte, dar o poți păcăli. E o gustare care nu te va face să te simți vinovată.

Iaurt cu fructe și granola

Un castron de iaurt bogat în proteine ​​și calciu, combinat cu fructe, granola sau niște nuci mărunțite, este întotdeauna o gustare satisfăcătoare. Dacă mai adaugi și semințe de chia bogate în omega-3 sau cânepă, beneficiile pentru sănătate sunt considerabile. Triptofanul și vitamina D găsite în iaurt, în vor promova, de asemenea, un somn sănătos.

Popcorn

Dacă ai nevoie de o gustare, dar nu vrei să depui prea mult efort, poți consuma o mână sau două de floricele de porumb ușor sărate. Această gustare este, din punct de vedere nutrițional, din cereale integrale. Popcornul îți poate oferi puțin mai multe fibre decât alte gustări precum chipsurile din cartofi sau covrigi.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată tânără și frumoasă care stă cu spatele către un apus într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce spun astrele
Oricare ar fi fost traiectoria lor până acum, nativii sunt pregătiți să o schimbe. 3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce arată astrele și dacă te numeri printre ele....
2
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
3
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
4
Khloe Kardashian în timpul unui interviu suprinsă în prim-plan
Divertisment
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Ce au observat fanii după ce diva s-a pozat în costum de baie
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Fanii au observat faptul că silueta divei este diferită. Khloe a postat recent mai mule fotogafii cu ea în costum de baie. Vedeta s-a aflat...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×