Reclamă

Gustări sănătoase care îți taie pofta de mâncare seara. Te și ajută să dormi mai bine

Ai mai jos o listă cu gustări sănătoase care îți taie pofta de mâncare seara. Vestea bună este că te și ajută să dormi mai bine, ceea ce înseamnă că ziua următoare vei deborda de energie și îți vei îndeplini toate sarcinile.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 21 septembrie 2024, 6:37

Este destul de comun să îți fie foame între cină și ora de culcare. Dar gustările pe care le iei seara trebuie să fie alese cu mai multă atenție pentru că îți pot tulbura foarte ușor somnul.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Gustări sănătoase care îți taie pofta de mâncare seara

Deși unele sunt cu siguranță delicioase, anumite opțiuni de gustare pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra somnului. Un somn odihnitor este o piatră de temelie pentru sănătate și bunăstare, așa că ai mereu grijă să te odihnești cum trebuie.

Iată câteva alegeri alimentare grozave care sunt delicioase, hrănitoare și susțin și un somn de calitate.

O mână de nuci sau migdale

Nucile sunt pline cu acizi grași omega-3 care favorizează somnul, în timp ce atât migdalele, cât și nucile sunt pline cu fibre, antioxidanți, melatonină și magneziu, plus un pic de proteine ​​vegetale. Ele au beneficii pentru sănătatea generală, sațietate și un somn odihnitor.

Reclamă

Smoothie

Gustul unui smoothie este perfect după cină. Smoothie-urile sunt, de asemenea, o metodă ideal pentru gustări care induc somnul. Făcute cu fructe precum cireșe sau sucul de cireșe, fructele de pădure congelate, strugurii și chiar ovăzul, aceste te pot ajuta să te culci fericită și să te trezești cu o energie grozavă dimineața următoare.

Somon afumat pe crackerși din grâu integral

Reclamă

Grasimea somonului afumat nu numai că va ajuta la diminuarea senzației de foamea pe timp de noapte și pofta de ceva sărat, dar va ajuta și la obținerea unui somn odihnitor. Acest lucru se datorează acizilor săi grași omega-3 și vitaminei D.

Somonul este deosebit de benefic deoarece conține cantități importante de Omega-3. Somonul afumat pe crackerși din grâu integral, cu o pastă de cremă de brânză și un strop de mărar proaspăt este ceea ce ai nevoie dacă simți foame la miezul nopții.

Ovăz cu semințe de chia

Ovăzul este mereu o variantă ideală pentru o gustare sănătoasă. Conține acizi grași omega-3, melatonină, magneziu, fibre și antioxidanți. Combinat cu semințe de chia și fructe de pădure, acesta îți va potoli pofta de dulce. Ea apare de obicei destul de târziu în noapte, dar o poți păcăli. E o gustare care nu te va face să te simți vinovată.

Iaurt cu fructe și granola

Un castron de iaurt bogat în proteine ​​și calciu, combinat cu fructe, granola sau niște nuci mărunțite, este întotdeauna o gustare satisfăcătoare. Dacă mai adaugi și semințe de chia bogate în omega-3 sau cânepă, beneficiile pentru sănătate sunt considerabile. Triptofanul și vitamina D găsite în iaurt, în vor promova, de asemenea, un somn sănătos.

Popcorn

Dacă ai nevoie de o gustare, dar nu vrei să depui prea mult efort, poți consuma o mână sau două de floricele de porumb ușor sărate. Această gustare este, din punct de vedere nutrițional, din cereale integrale. Popcornul îți poate oferi puțin mai multe fibre decât alte gustări precum chipsurile din cartofi sau covrigi.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×