Reclamă

Condimentul care te-ar putea ajuta să reduci stresul. De ce recomandă nutriționiștii să-l incluzi în dieta ta

Specialiștii au dezvăluit care este condimentul care te-ar putea ajuta să reduci stresul. Acesta este recomandat de nutriționiști în dieta zilnică datorită efectelor sale benefice asupra organismului. Gestionarea stresului este esențială pentru sănătatea noastră mentală, cât și pentru cea fizică.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 26 decembrie 2024, 5:47 / Actualizat: 26 decembrie 2024, 10:35

Specialiști spun că există un instrument extrem de eficient de gestionare a strsului, care probabil se află deja în dulapul din bucătăria ta. Este vorba despre turmeric, condimentul bogat, auriu, care dă pudrei de curry nunața portocalie intensă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Condimentul care te-ar putea ajuta să reduci stresul

Turmericul este un membru al familiei de ghimbir care a fost celebrat pentru proprietățile sale de susținere a sănătății de secole.

Unul dintre aceste beneficii este reducerea stresului. Acest condiment își obține abilitățile de reducere a stresului dintr-un compus numit curcumină.

S-a demonstra că curcumina recude inflaația și protejează împotriva leziunilor celulare, care pot juca un rol cheie în gestionarea stresului și reglarea stării de spirit.

Curcumina are o istorie lungă ca remediu natural pentru atenuarea anxietății și depresiei.

Reclamă

Inflamația poate duce la consecințe negative asupra sănătății mintale, iar depresia alimentaz un răspuns inflamator în organism. Din fericire, curcumina din turmeric s-a dovedit promițătoare în combaterea inflamației și depresiei.

Turmericul este atât de puternic încât specialiștii i-au dedicat mai multe studii. Inflamația și stresul oxidativ pot agrava starea de spirit și pot crește riscul de a dezvolta depresie sau anxietat.

Curcumina cu proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante poate ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate și depresie.

Reclamă

Sfaturi pentru a folosi curcuma

Indiferent dacă scopul tău este să reduci anxietatea și depresia sau pur și simplu vrei să lupți împotriva inflamației, turmericul poate fi o modalitate simplă de a-ți îmbunătăți bunăstarea mentală și sănătatea generală.

Turmericul este un aliment de bază în mâncărurile cu curry, adăugând profunzime și aromă preparatelor. Condimentul poate fi folosit inclusiv cu legume la cuptor sau ca remediu natural împotriva răcelii.

Specialiștii spun că nici un singur aliment sau compus nu poate elimina complet stresul. Este important să abordăm stresul din mai multe unghiuri pentru a vedea îmbunătățiri reale. În timp ce turmericul poate fi un plus util pentru gestionarea stresului, combinarea acestuia cu obiceiuri sănătoase oferă mai multe beneficii.

Modalități de a reduce stresul

Exercițiile fizice sunt un remediu natural de diminuare a stresului. Mersul pe jos, yoga sau dansul sunt toate modalități excelente de a elibera endorfinele și de a îmbunătăți bunăstarea mentală.

Meditația zilnică sau exercițiile de respirație pot calma mintea și pot îmbunătăți răspunsul la stres, spun specialiștii. Un program de somn consecvent ajută la reglarea stării de spirit și a nivelurilor de energie. Încearcă să ai cel puțin șapte ore se somn de calitate în fiecare noapte.

Încorporarea unei varietăți de alimente în ziua ta oferă corpului o mulțime de nutrienți pentru energie fizică și mentală. Specialiștii recomandă să prioritizezi fructele, legumele, proteinele slab, grăsimile sănătoase și fibrele.

Turmericul este mai mult decât un condiment aromat. Datorită compusului său activ, curcumina poate fi una tu pentru gestionarea stresului. Totuși, curcumina trebuie asociată cu un stil de viață sănătos pentru a vedea rezultate și pentru a reduce semnificativ stresul din viața ta.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×