stres

„Deși cauza migrenelor nu a fost stabilită cu exactitate, cercetătorii consideră că acestea pot fi determinate de modificări ale anumitor substanțe chimice din creier”– Tanya Bichik, medic specialist Serotonina este substanța chimică considerată a fi responsabilă de apariția migrenelor cauzate de stres. Serotonina este un hormon responsabil de reglarea stării de spirit, inclusiv de nivelurile de anxietate. Nivelurile scăzute de serotonină sunt de obicei asociate cu scăderea moralului și o anxietate mai mare. Cortizolul este un alt hormon asociat stresului. Atunci când ești stresată nivelul cortizolului crește. Există o relație inversă între serotonină și cortizol, ceea ce ar putea însemna că producția de serotonină ar putea fi redusă de cortizol. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate migrenelor. Cortizol cauzat de stres scade nivelul serotoninei, fapt ce duce la apariția migrenei. Sfaturi pentru a scăpa de dureri Cauzele stresului și anxietății diferă de la persoană la persoană. Există însă o serie de factori declanșatori comuni, precum: problemele de sănătate și relație, conflictele interpesonale, problemele emoționale, schimbările de viață, situația financiară. Pare că stresul te poate afecta în orice plan. Este important însă să îți analizezi emoțiile și la ce reacționezi cel mai mult pentru a putea determina sursele de stres, recomandă experții citați de Greatest.com. O migrenă cauzată de de stres se tratează în același fel ca orice altă durere de cap. Pentru medicamentația corespunzătoare, apelează cu încredere la medicul de familie. Pentru eliminarea factorilor de stres însă e necesară efectuarea unui bilanț al vieții. Există, de asemenea, o serie metode la care poți apela, pentru a te relaxa mai mult. Experții recomandă: Să meditezi într-o cameră liniștită, în care lumina și zgomotele din jur nu sunt intenseSă aplici unui cub de gheață pe cap și tâmpleSă te hidratezi coespunzător Prevenirea migrenelor cauzate de stres depinde de frecvența acestora. În plus, ideal ar fi să abordezi și factorul declanșatorul migrenei: stresul. Pentru a reduce nivelul de stres se recomandă: MeditaţiaYogaExercițiile fiziceSă dormi între șapte și opt ore de somn în fiecare noapte Un jurnal de dureri de cap te poate ajuta să îți notezi frecvența migrenelor, să identifici factorii de stres din viața ta. Datorită acestor date îți vei dezvolta un plan eficient pentru prevenirea și reducerea durerii de cap cauzate de stres. Stresul afectează corpul tău pe toate planurile. Un alt organ afectat de stres este pielea. Efectele nocive ale stresului asupra pielii nu trebuie nici ele neglijate.

Ne uscăm, suntem mai dificili și mult mai iritați, deoarece acele uleiuri sănătoase acționează ca un strat protector pentru noi.– Loretta Ciraldo, dermatolog Stimulează supraproducția de sebum În același timp, cortizolul stimulează supraproducția de sebum, uleiul care agravează acneea. Așadar, pentru mulți dintre noi, pielea noastră este mai uleioasă atunci când suntem stresați și este mai predispusă la acnee.  Toate acestea modifică pH-ul pielii și creează un mediu inospitalier pentru un trilion de microorganisme simbiotice care există pe și în bariera pielii. Există microbi care se hrănesc cu sebum, ceea ce ajută la menținerea nivelurilor sănătoase de ulei. Există microbi care se hrănesc cu celulele moarte ale pielii. Există microbi care produc peptide și ceramide, două ingrediente care păstrează pielea fermă și hidratată. Există microbi care oferă protecție împotriva poluării, a soarelui și a agenților patogeni invadatori. „Dacă nu produceți suficient din acele grăsimi sănătoase și nu mențineți o barieră sănătoasă, modificați terenul pe care acești microbi cresc și prosperă”, spune doctorul Bowe. Stresul stimulează supraproducția de sebum și determină producerea de radicali liberi / Shutterstock Determină producerea de radicali liberi Stresul determină organismul să producă și radicali liberi interni. Radicalii liberi distrug celulele și cauzează stres oxidativ. Când atacă ADN-ul, radicalii liberi produc cancer de piele. Când atacă elastina și colagenul, se produc linii fine și riduri. Când atacă lipidele, organismul se deshidratează, este afectată bariera pielii și se produce acneea. Expunerea cronică la cortizol inhibă, de asemenea, producția de acid hialuronic și colagen, care mențin pielea fermă și tânără. Serurile cu acid hialuronic și cremele cu colagen nu pot combate cortizolul. Ingredientele topice nu au același efect ca cele produse în organism și rareori pătrund până la stratul inferior al dermei, unde apar în mod natural colagenul și acidul hialuronic. „Majoritatea produselor sunt destinate consumatorilor care au o barieră sănătoasă a pielii”, spune Ron Robinson, chimist cosmetic. Expunerea unei bariere deja afectate la ingredientele active – sau la prea multe ingrediente – nu face decât să agraveze problemele existente. Dr. Bowe recomandă evitarea oricăror produse care conțin uleiuri esențiale, întrucât pot provoca iritații la nivelul pielii.