Reclamă

Cum recunoști o migrenă. Sfaturi împotriva durerii

Stresul nu apare doar la nivel mental. Acesta se poate manifesta și fizic, unele persoane semnalând adeseori migrene, dureri de stomac sau în piept. În cazul în care suferi de migrene în mod frecvent este indicat să conștientizezi care sunt factorii care declanșează durerea de cap. Află cum recunoști o migrenă și descoperă sfaturi împotriva durerii.

Publicat: 17 aprilie 2021, 7:50

Dacă stresul este un factor declanșator al migrenelor, diverse schimbări ale stilului tău de viață pot ajuta la ameliorarea acestora. În cazul în care petreci prea mult timp în fața laptopului, întreprinzi mai multe sarcini deodată, sau nu dormi suficient, s-ar putea să ai un nivel ridicat de stres în corp.

Spre deosebire de cefaleea de tensiune, o migrenă cauzate de stres afectează de obicei doar pe o parte a capului. Împreună cu aceasta, e posibil să experiemntezi și simptome precum: greaţă, să ai sensibilitate la lumină sau sunet.

Cum recunoști o migrenă

Stresul este unul dintre cei mai frecvenți factori declanșatori ai migrenelor. Potrivit American Migraine Foundation, citată de Insider.com, aproximativ 70% dintre persoanele care suferă de migrene consideră că stresul este un factor declanșator al acestora.

Există șanse mai mari ca migrenele să apară în rândul persoanelor care au o predispoziție pentru acestea. Iar cei care suferă de anxietate sau tulburări ale sănătății mentale prezină cel mai mare risc pentru asta, avertizează Tanya Bilchik, medic specialist al Facultății de Medicină din cadrul Universității Yale.

Stresul care cauzează migrenele poate fi cronic, putând fi reprezentat în cotidianul zilnic de stresul financiar sau de îmbinarea vieții de familie cu o carieră stresantă, sau acut, cum ar fi cazul unui proiect extrem de solicitant la locul de muncă.

Reclamă

„Deși cauza migrenelor nu a fost stabilită cu exactitate, cercetătorii consideră că acestea pot fi determinate de modificări ale anumitor substanțe chimice din creier”

– Tanya Bichik, medic specialist

Serotonina este substanța chimică considerată a fi responsabilă de apariția migrenelor cauzate de stres. Serotonina este un hormon responsabil de reglarea stării de spirit, inclusiv de nivelurile de anxietate. Nivelurile scăzute de serotonină sunt de obicei asociate cu scăderea moralului și o anxietate mai mare.

Cortizolul este un alt hormon asociat stresului. Atunci când ești stresată nivelul cortizolului crește. Există o relație inversă între serotonină și cortizol, ceea ce ar putea însemna că producția de serotonină ar putea fi redusă de cortizol. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate migrenelor. Cortizol cauzat de stres scade nivelul serotoninei, fapt ce duce la apariția migrenei.

Reclamă

Sfaturi pentru a scăpa de dureri

Cauzele stresului și anxietății diferă de la persoană la persoană. Există însă o serie de factori declanșatori comuni, precum: problemele de sănătate și relație, conflictele interpesonale, problemele emoționale, schimbările de viață, situația financiară. Pare că stresul te poate afecta în orice plan. Este important însă să îți analizezi emoțiile și la ce reacționezi cel mai mult pentru a putea determina sursele de stres, recomandă experții citați de Greatest.com.

O migrenă cauzată de de stres se tratează în același fel ca orice altă durere de cap. Pentru medicamentația corespunzătoare, apelează cu încredere la medicul de familie. Pentru eliminarea factorilor de stres însă e necesară efectuarea unui bilanț al vieții.

Există, de asemenea, o serie metode la care poți apela, pentru a te relaxa mai mult. Experții recomandă:

  • Să meditezi într-o cameră liniștită, în care lumina și zgomotele din jur nu sunt intense
  • Să aplici unui cub de gheață pe cap și tâmple
  • Să te hidratezi coespunzător

Prevenirea migrenelor cauzate de stres depinde de frecvența acestora. În plus, ideal ar fi să abordezi și factorul declanșatorul migrenei: stresul. Pentru a reduce nivelul de stres se recomandă:

  • Meditaţia
  • Yoga
  • Exercițiile fizice
  • Să dormi între șapte și opt ore de somn în fiecare noapte

Un jurnal de dureri de cap te poate ajuta să îți notezi frecvența migrenelor, să identifici factorii de stres din viața ta. Datorită acestor date îți vei dezvolta un plan eficient pentru prevenirea și reducerea durerii de cap cauzate de stres. Stresul afectează corpul tău pe toate planurile. Un alt organ afectat de stres este pielea. Efectele nocive ale stresului asupra pielii nu trebuie nici ele neglijate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O ceașcă de cafea care se află pe un blat gri alături de o tabletă de ciocolată neagră și câteva boabe de cafea pentru a ilustra câte cești de cafea poți bea zilnic
Sănătate
Câte cești de cafea poți bea zilnic. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor
Consumul unei cești de cafea dimineața este un adevărat ritual pentru cele mai multe persoane. Nimic nu se compară cu mirosul aromat care îți inundă casa într-o zi răcoroasă de toamnă. Totuși, prea multe...
2
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii octombrie 2022. Berbecii se vor vindeca de traumele din trecut. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscopul lunii octombrie 2022 îi aduce pe nativi în fața schimbărilor ambițioase de viitor. Relațiile amoroase încep să prindă contur, iar cei mai mulți știu cu exactitate ce își doresc de la partenerul de...
3
Brad Pitt, în costum negru, la Festivalul de Film de la Veneția
Divertisment
Brad Pitt și Emily Ratajkowski se întâlnesc. Presa tabloidă scrie despre cei doi că petrec mult timp împreună
Brad Pitt și Emily Ratajkowski se întâlnesc. Presa tabloidă scrie despre cei doi că petrec mult timp împreună. „Prietenii nu sunt siguri dacă este ceva serios”, a spus o sursă pentru People despre cei...
4
Fată frumoasă îmbrăcată într-o rochie neagră lungă stă în pădure
Horoscop
Cât de zgârcit ești, în funcție de zodie. Află din ce categorie faci parte
Unii oameni au cu siguranță dare de mână atunci când vine vorba despre resursele lor financiare, însă acum vei afla cât de zgârcit ești, în funcție de zodie. Astrologii sunt de părere că există...
5
Regina Elisabeta a II-a într-un costum gri în timp ce poartă celebrul colier din perle la gât
Divertisment
Motivul pentru care Regina Elisabeta a II-a purta întotdeauna perle la gât. Toate ținutele ei erau accesorizate cu un astfel de colier
Majestatea Sa a oferit de-a lungul anilor o mulțime de lecții legate de stil. În ciuda vârstei înaintate, Regina a purtat tot timpul ținute colorate care să-i reflecte personalitatea veselă și jovială. De cele...
PARTENERI
×