Mulți oameni suferă în prezent de tulburări ale somnului. Conform unui studiu realizat de Better Sleep Council în 2020, doar 49% dintre americani reușesc să doarmă opt ore pe noapte. Dacă te confrunți cu insomnii, cauza problemei tale ar putea fi activitățile neindicate pe care le faci înainte de somn.
Rutina pe care o practici înainte de culcare este extrem de importantă și poate avea un impact asupra modului în care te odihnești. Îți oferim mai jos o listă de activități neindicate îainte de somn specialiștii în somn evită să le facă înainte de culcare și le recomandă și persoanelor care se confruntă cu tulburări de somn.
Ce nu trebuie să faci înainte de somn
Ciclurile de somn mai scurte decât perioada recomandată de 7 până la 9 ore pe noapte afectează în mod negativ sănătatea mentală și fizică.
Nu te uita la știri
Este indicat ca înainte de culcare să eviți activitățile care îți pot provoca o stare de anxietate. Printre aceste activități se numără și vizionarea jurnalelor de știri, care te pot afecta emoțional. Unele evenimente prezentate la televizor pot avea un efect similar cu cel al filmelor de groază.
Citește și
Ce visează bebelușii când plâng sau râd în somn
Citește și
Alimente benefice pentru un sistem imunitar puternic
Reclamă
„Știrile țin oamenii treji la fel cum o face un film horror. Imaginile și informațiile dure și violente pot stimula creierul, iar somnul nu va mai fi unul odihnitor”, este de părere Raj Dasgupta, profesor asociat al Școlii de Medicină Keck din California, scrie HuffPost.
Nu face sport
Sportul de dimineață sau în timpul zilei este extrem de benefic pentru organism. În felul acesta, vei putea să ai parte de energie întreaga zi și vei alunga efectele nedorite ale insomniei. Specialiștii nu recomandă însă antrenamentele înainte de culcare.
