Reclamă

5 moduri prin care poți să scapi de stres. Cum să ai o viață liniștită și lipsită de griji

Există multe moduri prin care poți să scapi de stres. De la activitățile sportive, până la cele relaxante. Poți face o mulțime de lucruri prin care să ai o zi liniștită. Ritualurile de înfrumusețare sunt întotdeauna o idee potrivită pentru a te face să te simți mai bine. Stresul poate deveni o problemă reală în viața unei persoane și ar trebui evitat cât mai mult cu putință.

Publicat: 6 septembrie 2021, 7:00

Anxietatea și stresul sunt stări deseori întâlnite printre cei din jur. Studiile au demonstrate faptul că 70% dintre adulții din Statele Unite ale Americii se confruntă cu stări de stres sau anxietate. Acestea pot cauza diverse boli, de la demență la boli cardiovasculare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

5 moduri prin care poți să scapi de stres

Atunci când te simți stresată ai impresia că nimic nu merge cum trebuie. Chiar și cele mai ușoare activități devin obositoare. Ca să ieși din impas, trebuie să înveți să te relaxezi și să scoți din viața ta orice lucru care te-ar putea stresa. Înlocuiește activitățile care ți se par solicitante emoțional cu momente în care să-ți amintești pentru ce ești recunoscătoare. Fă exerciții de respirație sau orice altă activitate care te ajută să te deconectezi o clipă de la momentul prezent. Meditația poate fi de mare ajutor atunci când simți că nu mai poți face față situațiilor stresante.

Fă sport

Sportul este extrem de important în viața noastră. Exercițiile fizice sunt moduri sigure prin care poți să scapi rapid de stres. Indiferent de activitatea pe care alegi să o faci, cel mai important lucru este să-ți pui corpul în mișcare. Yoga poate fi un început foarte bun dacă vrei să te eliberezi de griji după o zi obositoare.

O plimbare liniștită prin parc ar putea fi o altă opțiune pentru tine. Exercițiile se numără printre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a combate stresul.

Reclamă

Oamenii care fac sport în mod regulat experimentează mult mai rar stări de anxietate sau de stres. Exercițiile fizice reduc hormonii care pot produce apariția stărilor de anxietate, precum cortizolul. În plus, sportul te va ajuta să produci mai multe endorfine, chimicalele care sunt responsabile pentru starea ta de bine. Pe lângă acest lucru, sportul te va face să fii mai încrezătoare și să ai o atitudine optimistă asupra viitorului.

Începe un jurnal

Jurnalul este un mod ideal de a scăpa de stările de stres. Atunci când simți că nu mai faci față dificultăților de peste zi, ce l mai bine este să pui pe hârtie tot ceea ce simți. Încearcă să lași în spate gândurile negative și să abordezi o atitudine mai pozitivă.

Reclamă

În loc să notezi lucrurile pentru care te simți copleșită, scrie-le pe cel care te fac puternică și recunoscătoare pentru ceea ce ai. În felul acesta îți vei exersa gândirea pozitivă, care pe termen lung te va ajuta să fii mai puțin stresată decât în mod obișnuit. Indiferent că alegi un jurnal clasic sau unul digital, cel mai important lucru este să înveți să ai o atitudine optimistă asupra viitorului tău.

Petrece mai mult timp cu prietenii și familia

Momentele petrecute alături de prieteni sunt moduri foarte utile prin care poți să scapi de stres. Relațiile sociale sunt foarte importante în viața unei persoane. Sprijinul pe care-l primim de la prieteni și familie ne poate ajuta enorm de mult în situațiile stresante.

Să fii parte a unui grup te poate face să te simți mai importantă. În plus, senzația că aparții unui grup de oameni poate fi extrem de liniștitoare. Un studiu realizat recent printre femei a demonstrat că timpul petrecut cu prietenele sau cu cei mici te poate ajuta să eliberezi mai ușor oxitocina. Hormonul care îndepărtează de cele mai multe ori stresul din viața noastră. Un alt studiu a arătat faptul că femeile și bărbații care au mai puțini prieteni au tendința să fie anxioși sau depresivi.

Învață să spui ”nu”

Nu toate lucrurile ar trebui să fie făcute de tine. Atunci când îți dorești să ai controlul asupra tuturor lucrurilor poți ajunge inevitabil într-o situație stresantă. Dacă ai tendința să-ți asumi mai multe responsabilități decât ar trebui, e momentul să reconsideri această atitudine.

Nu face niciodată mai multe lucruri deodată. În schimb, învață să ai o atitudine deschisă și să ceri ajutorul atunci când ai nevoie. O atitudine selectivă te va ajuta foarte mult în ceea ce privește eliminarea situațiilor stresante din viața ta.  

Evită procrastinarea

Ultimul din cele cinci moduri prin care poți să scapi de stres ține de evitarea procrastinării. Procrastinarea are loc atunci când ai de rezolvat un lucru, însă eviți tot timpul să-l duci la bun sfârșit. Procrastinarea te poate face să fii anxioasă și automat stresată.

Cel mai important lucru este să-ți faci o listă a priorităților de la care să nu te abați. Încearcă să rezolvi lucrurile pe rând, în liniște și să nu te aglomerezi. Învață să-ți setezi obiective realiste pe care să le atingi rând pe rând. Cel mai important lucru este să fii organizată și să nu lași niciodată pe mâine ce poți face azi.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×