Sănătatea are trei piloni: dieta adecvată, activitatea fizică consistentă și somnul. Dacă nu acorzi prioritate odihnei, primul și al doilea pilon devin și mai greu de susținut.
Consecințele negative ale deficienței de somn pe termen lung sunt reale. Abilitățile mentale și sănătatea fizică sunt puse în pericol.
Consecințele negative ale deficienței de somn
Somnul REM – una dintre cele patru etape ale ciclului de somn – ajută la reglarea dispoziției. Deci, un ciclu scurt de somn poate provoca stări de dispoziție negative, precum iritabilitate. Un studiu, care a limitat participanții la cinci ore de somn pe noapte, a demonstrat o agravare progresivă a dispoziției în decursul unei săptămâni, pe baza răspunsurilor la chestionar, informează Well and Good.
Probleme de dispoziție și sănătate mentală
Privarea de somn poate duce, de asemenea, la depresie. Mai multe studii au arătat că insomnia este un factor de risc independent pentru dezvoltarea depresiei la adulții tineri.
Citește și
Sindromul burnout: cum să-l previi când lucrezi de acasă
Citește și
Ce să mănânci dimineața dacă suferi de anxietate
Reclamă
Totodată, deficiența de somn este corelată cu anxietatea. Acest fenomen este mai frecvent la femei decât la bărbați. Neurologii de la Universitatea din California, Berkeley, au descoperit că tomografiile persoanelor cu deficiență de somn erau similare cu cele ale persoanelor care sufereau de anxietate. Aceeași echipă a constatat că cei care suferă de îngrijorare cronică experimentează cel mai mult acest efect.
Probleme de concentrare
Oamenii de știință de la UCLA au descoperit că persoanele obosite se confruntă cu probleme de comunicare. Potrivit cercetărilor, 75% dintre persoanele care suferă de tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) s-ar putea confrunta cu deficiență cronică de somn.
