Reclamă

Consecințele negative ale deficienței de somn

Somnul este mai important decât ți-ai putea imagina, iar deficiența de somn este destul de dăunătoare bunăstării tale atât pe termen scurt, cât și lung. Dacă ai pierdut până acum câteva nopți, știi deja cum te simți a doua zi – obosită și ușor iritabilă. Ciclurile de somn mai scurte decât perioada recomandată de 7 până la 9 ore pe noapte înseamnă mai mult decât o stare proastă. Consecințele negative ale deficienței de somn pot fi foarte serioase, în funcție de perioada de timp nedormită.

Publicat: 28 august 2021, 7:49
O fată tănără ăși srpijină capul pe mână și ține o cană de cafea în cealaltă mână. Stă la o masă pe carese află un laptop
Consecințele negative ale deficienței de somn pot fi foarte serioase, în funcție de perioada de timp nedormită. Abilitățile mentale și sănătatea fizică sunt afectate / Sutterstock

Sănătatea are trei piloni: dieta adecvată, activitatea fizică consistentă și somnul. Dacă nu acorzi prioritate odihnei, primul și al doilea pilon devin și mai greu de susținut.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Consecințele negative ale deficienței de somn pe termen lung sunt reale. Abilitățile mentale și sănătatea fizică sunt puse în pericol.

Consecințele negative ale deficienței de somn

Somnul REM – una dintre cele patru etape ale ciclului de somn – ajută la reglarea dispoziției. Deci, un ciclu scurt de somn poate provoca stări de dispoziție negative, precum iritabilitate. Un studiu, care a limitat participanții la cinci ore de somn pe noapte, a demonstrat o agravare progresivă a dispoziției în decursul unei săptămâni, pe baza răspunsurilor la chestionar, informează Well and Good

Probleme de dispoziție și sănătate mentală

Privarea de somn poate duce, de asemenea, la depresie. Mai multe studii au arătat că insomnia este un factor de risc independent pentru dezvoltarea depresiei la adulții tineri.

Reclamă

Totodată, deficiența de somn este corelată cu anxietatea. Acest fenomen este mai frecvent la femei decât la bărbați. Neurologii de la Universitatea din California, Berkeley, au descoperit că tomografiile persoanelor cu deficiență de somn erau similare cu cele ale persoanelor care sufereau de anxietate. Aceeași echipă a constatat că cei care suferă de îngrijorare cronică experimentează cel mai mult acest efect.

Probleme de concentrare

Oamenii de știință de la UCLA au descoperit că persoanele obosite se confruntă cu probleme de comunicare. Potrivit cercetărilor, 75% dintre persoanele care suferă de tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) s-ar putea confrunta cu deficiență cronică de somn. 

Reclamă

Unii oameni pur și simplu nu se pot concentra, nu își pot păstra atenția pe o sarcină sau nu își pot face treaba la fel de eficient”, spune Shelby Harris, specialist în medicina somnului.

Chiar și privitul televizor se poate transforma într-o activitate dificilă, explică aceasta.

Pierderea memoriei

Concentrarea, la rândul ei, afectează memoria de lucru (n.r. memorarea a ceva ce ai citit sau a unui eveniment n desfășurare). Deficiența de somn, în special a fazei REM din ciclul de somn, afectează de asemenea consolidarea memoriei. Dacă nu dormi suficient, explică Shelby Harris, vei începe să ai probleme cu memoria pe termen scurt și lung.

Somniferele pot oferi senzația de odihnă, însă nu permit creierului să intre în starea de somn care ajută la crearea memoriei.

Tensiune arterială crescută

Dacă obișnuiești să dormi mai puțin de cinci ore pe noapte, ești mai predispusă la hipertensiune arterială, spune dr. Harris. Un studiu a demonstrat că doar o noapte nedormită crește nivelul tensiunii arteriale în ziua următoare. Oamenii de știință cred că acest lucru explică de ce lipsa somnului în timp poate duce la probleme cardiovasculare și boli de inimă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
2
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
3
Harta astrală cu Uranus în Gemeni
Horoscop
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Cum s-ar putea schimba viața nativilor din zodiac
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Viața nativilor din zodiac s-ar putea schimba din multe puncte de vedere. Nimic nu va mai fi la fel odată cu această energie cosmică în mișcare. Un ciclu...
4
Jeff Bezos și Lauren Sánchez în timpul nunții lor din Veneția
Divertisment
Vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari: „Sunt varză”
Charlize Theron, vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari. Actrița a declarat că a fost „mai puțin impresionată” de evenimentul extravagant organizat de...
5
David Efron, Zac Efron, Starla Baskett și Dylan Efron
Divertisment
Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Cei doi frați, surprinși în imagini rare
Cei doi frați au petrecut recent o zi relaxantă și au postat fotografii fără tricou pentru a marca momentul. Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Într-o postare...
PARTENERI
×