Reclamă
lipsa somnului
Sănătate
// 13 mai 2024
Ce este „decalajul de odihnă” și cum se manifestă în cazul femeilor. Care sunt sfaturile specialiștilor cu privire la acest concept
Reclamă
Sănătate
// 26 mai 2023
Ce este igiena somnului. Obiceiuri sănătoase pentru un somn liniștit
Sănătate
// 24 martie 2023
Ce e indicat să faci în fiecare noapte dacă vrei să slăbești, potrivit nutriționiștilor
Sănătate
// 9 decembrie 2022
Importanța somnului pentru o viață sănătoasă. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor
Reclamă
Timp liber
// 28 septembrie 2022
Ce înseamnă dacă te trezești la 3 dimineața. Află ce mesaje îți transmite corpul tău
Sănătate
// 2 aprilie 2022
Un nou studiu vorbește despre acumularea grăsimii abdominale din cauza lipsei somnului. Ce sfaturi oferă specialiștii
Sănătate
// 24 noiembrie 2021
Motive pentru care te trezești din somn noaptea. Ce obiceiuri să eviți pentru a avea parte de odihna dorită
Sănătate
// 21 noiembrie 2021
Cum îți afectează lipsa somnului corpul. 7 probleme care pot apărea în timp
Sănătate
// 28 august 2021
Consecințele negative ale deficienței de somn
Timp liber
// 27 august 2021
Ce spune despre tine ora la care te trezești din somn în timpul nopții
Sănătate
// 30 iunie 2021
Tehnica de respirație care te ajută să adormi mai rapid. Șase pași pentru un somn liniștit
Nu am reușit să adorm, însă m-a ajutat foarte mult această tehnică. Tehnica de respirație 4-7-8 te ajută să te calmezi și să te relaxezi. I-am învățat inclusiv pe pacienții mei să o folosească. Înainte de o operație, această tehnică îi ajută să se relaxeze, să fie mai calmi și să scape de stările de anxietate.– Dr. Michelle E. Gordon
Doctora este de părere că metoda aceasta are rezultate foarte bune printre pacienții săi. Având la bază câteva principii din yoga, tehnica de respirație ajută la relaxarea completă a minții și la eliminaea stresului acumulat. Cheia din spatele acestei metode este tocmai exercițiul.
Pentru a avea rezultatele rapide în cele 60 de secunde promise, ea trebuie practicată în mod repetitiv timp de mai multe nopți la rând. De altfel, după ce ai învățat cum să o folosești, vei observa că o vei aplica din reflex, fără să mai stai să te gândești sau să numeri timpii de respirație.
Sănătate
// 23 aprilie 2021