Reclamă

Băuturi care îți pot calma nervii. Cum să te relaxezi mai ușor și mai repede

Stresul și anxietatea fac parte din ritmul natural al vieții. Rutina, agitația din jur și sarcinile zilnice sunt de cele mai multe ori factori de stres. Cu toate acestea, dacă aceste sentimente nu dispar se poate instala anxietatea de care scapi mai greu, potrivit specialiștilor. Ai mai jos o listă cu băuturi care îți pot calma nervii.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 26 august 2024, 7:07

În timp, anxietatea, dacă este lăsată netratată, poate afecta capacitatea de a participa la activitățile zilnice. Din fericire, există remedii naturale care te pot ajuta să o ameliorezi și să nu o lași să se instaleze.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Băuturi care îți pot calma nervii

Medicația și terapia sunt instrumentele principale pentru combaterea anxietății. Cu toate acestea, dieta poate juca, de asemenea, un rol în susținerea unei atitudini relaxate. Hidratarea poate avea și ea un impact vizibil asupra nivelului tău de anxietate. Vezi mai jos care sunt cele mai recomandate băuturi pentru ameliorarea stresului și nervilor.

Ceai de mușețel

Dacă te-ai confruntat de-a lungul timpului cu insomnie, există șanse mari știi deja că mușețelul te poate ajuta să te odihnești mai bine. Același efect calmant îl poate avea și asupra stării de anxietate. Ceaiul de mușețel este benefic datorită ingredientului său activ, apigenina. Apigenina este un compus flavonoid care se găsește în mușețel și despre care s-a dovedit a avea efecte anti-anxietate.

Ceai verde

Reclamă

Ceaiul verde este o băutură extrem de îndrăgită despre care se știe că are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Această băutură poate ajuta la reducerea inflamației, îmbunătățirea glicemiei și la o digestie mai bună. Anxietatea mai scăzută poate fi un alt beneficiu al ceaiului verde. Acesta este bogat într-un aminoacid specific numit L-teanina, care a fost asociat cu o stare mai calmă și simptome de anxietate mai scăzute.

Suplimentarea cu 200 până la 400 de miligrame de L-teanină ar putea reduce semnificativ anxietatea și stresul. Cu toate acestea, ține cont de faptul că cantitatea de L-teanină inclusă în suplimente este mult mai mare decât cea dintr-o ceașcă de ceai verde preparat, care variază de la 8 la 30 de miligrame.

Suc de fructe natural 100%

Reclamă

Fructele și legumele reprezintă o resursă extraordinară pentru sănătatea organismului, dar știai că acestea îți pot îmbunătăți și starea? Anxietatea și depresia au fost asociate cu niveluri mai scăzute de antioxidanți în organism. Niveluri mai scăzute de antioxidanți pot însemna niveluri mai mari de stres oxidativ și inflamație, ceea ce te poate face să fii nervoasă în majoritatea timpului.

Consumul unui pahar cu suc de fructe 100% natural poate avea beneficii care stimulează starea de spirit. Datele colectate de la peste 62.000 de adulți despre sănătatea lor mintală și dieta au descoperit că cei care consumau în mod regulat suc de fructe 100% au raportat mai puține zile cu sentiment de anxietate decât cei care nu consumau sucuri.

Apă

Atunci când ești nervoasă bea un pahar cu apă. Ea ajută sângele să circule prin corp și este esențială pentru furnizarea de nutrienți și surse de energie către creier. Cercetarile au aratat rate crescute de depresie si anxietate la persoanele care beau cantități reduse de apă. Potrivit specialiștilor, apa poate afecta nivelurile de norepinefrină, un neurotransmițător care joacă un rol în reacția corpului la stres.

Dacă nu ești mare fan al apei simple, o poți infuza cu căpșuni, busuioc și lime. Și ele pot suplimente cantitatea de vitamine și minerale de care corpul are nevoie pentru a funcționa corect.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată care zâmbește și ține bani în mână și aruncă cu ei pe un fundal roz
Horoscop
Zodii norocoase până pe 22 septembrie. Nativii care au parte de miracole
Toamna vine cu vești bune pentru trei dintre nativi. Află care sunt acele zodii norocoase până pe 22 septembrie și vezi dacă te numeri printre ele. Datorită anumitor poziționări ale astrelor, se vor întâmpla...
2
Două zâne într-o pădure, una dintre ele pe un cal
Horoscop
Zodii ale căror vieți se îmbunătățesc semnificativ înainte de sfârșitul lunii septembrie 2024. Succesul bate la ușa lor
Dacă te-ai confruntat cu o doză de noroc în ultima vreme, ar putea fi timpul să arunci o privire la ce se întâmplă în stele. Din cauza mai multor tranzite astrologice stresante pe care...
3
Porție de plăcintă cu prune pe un șervețel brodat și una pe o farfurie ținută în mâini
Rețete
Plăcintă cu prune și aluat fraged. Un desert simplu și ușor
Această plăcintă cu prune și aluat fraged este un desert clasic, simplu și delicios, perfect pentru sezonul prunelor. Acest tip de plăcintă combină dulceața și aroma prunelor coapte cu textura ușoară și crocantă a...
4
Două borcane și un pahar cu compot de struguri
CaTine
Compot de struguri. Cea mai simplă metodă de a conserva aroma strugurilor
S-au copt strugurii de toamnă și te gândești să le conservi aroma pentru iarnă, dar nu ai idei de rețete? Nimic mai simplu decât rețeta de compot de struguri pe care ți-o oferim mai...
5
Jennifer Lopez și Matt Damon se țin de mână și povestesc la Festivalul de Film de la Toronto
Divertisment
Jennifer Lopez s-a ținut de mână cu cel mai bun prieten al lui Ben Affleck. Cântăreața a purtat o conversație intimă la premiera filmului Unstoppable
Jennifer Lopez s-a ținut de mână cu cel mai bun prieten al lui Ben Affleck. Cântăreața a purtat o conversație intimă la premiera filmului Unstoppable. Totul s-a întâmplat în cadrul Festivalului Internațional de Film...
PARTENERI
×