Reclamă

Băuturi care îți pot calma nervii. Cum să te relaxezi mai ușor și mai repede

Stresul și anxietatea fac parte din ritmul natural al vieții. Rutina, agitația din jur și sarcinile zilnice sunt de cele mai multe ori factori de stres. Cu toate acestea, dacă aceste sentimente nu dispar se poate instala anxietatea de care scapi mai greu, potrivit specialiștilor. Ai mai jos o listă cu băuturi care îți pot calma nervii.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 26 august 2024, 7:07

În timp, anxietatea, dacă este lăsată netratată, poate afecta capacitatea de a participa la activitățile zilnice. Din fericire, există remedii naturale care te pot ajuta să o ameliorezi și să nu o lași să se instaleze.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Băuturi care îți pot calma nervii

Medicația și terapia sunt instrumentele principale pentru combaterea anxietății. Cu toate acestea, dieta poate juca, de asemenea, un rol în susținerea unei atitudini relaxate. Hidratarea poate avea și ea un impact vizibil asupra nivelului tău de anxietate. Vezi mai jos care sunt cele mai recomandate băuturi pentru ameliorarea stresului și nervilor.

Ceai de mușețel

Dacă te-ai confruntat de-a lungul timpului cu insomnie, există șanse mari știi deja că mușețelul te poate ajuta să te odihnești mai bine. Același efect calmant îl poate avea și asupra stării de anxietate. Ceaiul de mușețel este benefic datorită ingredientului său activ, apigenina. Apigenina este un compus flavonoid care se găsește în mușețel și despre care s-a dovedit a avea efecte anti-anxietate.

Ceai verde

Reclamă

Ceaiul verde este o băutură extrem de îndrăgită despre care se știe că are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Această băutură poate ajuta la reducerea inflamației, îmbunătățirea glicemiei și la o digestie mai bună. Anxietatea mai scăzută poate fi un alt beneficiu al ceaiului verde. Acesta este bogat într-un aminoacid specific numit L-teanina, care a fost asociat cu o stare mai calmă și simptome de anxietate mai scăzute.

Suplimentarea cu 200 până la 400 de miligrame de L-teanină ar putea reduce semnificativ anxietatea și stresul. Cu toate acestea, ține cont de faptul că cantitatea de L-teanină inclusă în suplimente este mult mai mare decât cea dintr-o ceașcă de ceai verde preparat, care variază de la 8 la 30 de miligrame.

Suc de fructe natural 100%

Reclamă

Fructele și legumele reprezintă o resursă extraordinară pentru sănătatea organismului, dar știai că acestea îți pot îmbunătăți și starea? Anxietatea și depresia au fost asociate cu niveluri mai scăzute de antioxidanți în organism. Niveluri mai scăzute de antioxidanți pot însemna niveluri mai mari de stres oxidativ și inflamație, ceea ce te poate face să fii nervoasă în majoritatea timpului.

Consumul unui pahar cu suc de fructe 100% natural poate avea beneficii care stimulează starea de spirit. Datele colectate de la peste 62.000 de adulți despre sănătatea lor mintală și dieta au descoperit că cei care consumau în mod regulat suc de fructe 100% au raportat mai puține zile cu sentiment de anxietate decât cei care nu consumau sucuri.

Apă

Atunci când ești nervoasă bea un pahar cu apă. Ea ajută sângele să circule prin corp și este esențială pentru furnizarea de nutrienți și surse de energie către creier. Cercetarile au aratat rate crescute de depresie si anxietate la persoanele care beau cantități reduse de apă. Potrivit specialiștilor, apa poate afecta nivelurile de norepinefrină, un neurotransmițător care joacă un rol în reacția corpului la stres.

Dacă nu ești mare fan al apei simple, o poți infuza cu căpșuni, busuioc și lime. Și ele pot suplimente cantitatea de vitamine și minerale de care corpul are nevoie pentru a funcționa corect.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cara Delevingne într-un top crem la Coachella 2025
Divertisment
Celebrități care au participat la Coachella 2025. Cum s-au îmbrăcat vedetele la cel mai așteptat festival muzical
Coachella este unul dintre cele mai așteptate festivaluri de muzică din Statele Unite ale Americii. Mai jos găsești o listă celebrități care au participat la Coachella 2025. Vedetele s-au întrecut și anul acesta în...
2
Gene Hackman într-o scenă din filmul Firma
Știri
Descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale
A avut loc o descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale. Gene Hackman și soția sa, Betsy Arakawa, au fost găsiți fără...
3
O femeie în rochie albă, cu coroniță de flori pe cap, pe un câmp
Horoscop
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Nativii de mai jos sunt printre favoriții astrelor
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Până la finalul acestui anotimp, nativii de mai jos se vor bucura de oportunități sporite. Primăvara anului 2025 este în plină...
4
Mai multe ouă puse la fiert într-o oală, pentru Paște
Lifestyle
Cum fierbi ouăle fără să se spargă: sfaturi care chiar dau rezultate
Ouăle fierte sunt vedetele incontestabile ale mesei de Paște. Le vopsim cu grijă, le ciocnim cu drag și le servim alături de preparatele tradiționale. Dar poate cea mai frecventă problemă în bucătărie, în această...
5
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
PARTENERI
×