Reclamă

Băuturi care îți pot calma nervii. Cum să te relaxezi mai ușor și mai repede

Stresul și anxietatea fac parte din ritmul natural al vieții. Rutina, agitația din jur și sarcinile zilnice sunt de cele mai multe ori factori de stres. Cu toate acestea, dacă aceste sentimente nu dispar se poate instala anxietatea de care scapi mai greu, potrivit specialiștilor. Ai mai jos o listă cu băuturi care îți pot calma nervii.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 26 august 2024, 7:07

În timp, anxietatea, dacă este lăsată netratată, poate afecta capacitatea de a participa la activitățile zilnice. Din fericire, există remedii naturale care te pot ajuta să o ameliorezi și să nu o lași să se instaleze.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Băuturi care îți pot calma nervii

Medicația și terapia sunt instrumentele principale pentru combaterea anxietății. Cu toate acestea, dieta poate juca, de asemenea, un rol în susținerea unei atitudini relaxate. Hidratarea poate avea și ea un impact vizibil asupra nivelului tău de anxietate. Vezi mai jos care sunt cele mai recomandate băuturi pentru ameliorarea stresului și nervilor.

Ceai de mușețel

Dacă te-ai confruntat de-a lungul timpului cu insomnie, există șanse mari știi deja că mușețelul te poate ajuta să te odihnești mai bine. Același efect calmant îl poate avea și asupra stării de anxietate. Ceaiul de mușețel este benefic datorită ingredientului său activ, apigenina. Apigenina este un compus flavonoid care se găsește în mușețel și despre care s-a dovedit a avea efecte anti-anxietate.

Ceai verde

Reclamă

Ceaiul verde este o băutură extrem de îndrăgită despre care se știe că are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Această băutură poate ajuta la reducerea inflamației, îmbunătățirea glicemiei și la o digestie mai bună. Anxietatea mai scăzută poate fi un alt beneficiu al ceaiului verde. Acesta este bogat într-un aminoacid specific numit L-teanina, care a fost asociat cu o stare mai calmă și simptome de anxietate mai scăzute.

Suplimentarea cu 200 până la 400 de miligrame de L-teanină ar putea reduce semnificativ anxietatea și stresul. Cu toate acestea, ține cont de faptul că cantitatea de L-teanină inclusă în suplimente este mult mai mare decât cea dintr-o ceașcă de ceai verde preparat, care variază de la 8 la 30 de miligrame.

Suc de fructe natural 100%

Reclamă

Fructele și legumele reprezintă o resursă extraordinară pentru sănătatea organismului, dar știai că acestea îți pot îmbunătăți și starea? Anxietatea și depresia au fost asociate cu niveluri mai scăzute de antioxidanți în organism. Niveluri mai scăzute de antioxidanți pot însemna niveluri mai mari de stres oxidativ și inflamație, ceea ce te poate face să fii nervoasă în majoritatea timpului.

Consumul unui pahar cu suc de fructe 100% natural poate avea beneficii care stimulează starea de spirit. Datele colectate de la peste 62.000 de adulți despre sănătatea lor mintală și dieta au descoperit că cei care consumau în mod regulat suc de fructe 100% au raportat mai puține zile cu sentiment de anxietate decât cei care nu consumau sucuri.

Apă

Atunci când ești nervoasă bea un pahar cu apă. Ea ajută sângele să circule prin corp și este esențială pentru furnizarea de nutrienți și surse de energie către creier. Cercetarile au aratat rate crescute de depresie si anxietate la persoanele care beau cantități reduse de apă. Potrivit specialiștilor, apa poate afecta nivelurile de norepinefrină, un neurotransmițător care joacă un rol în reacția corpului la stres.

Dacă nu ești mare fan al apei simple, o poți infuza cu căpșuni, busuioc și lime. Și ele pot suplimente cantitatea de vitamine și minerale de care corpul are nevoie pentru a funcționa corect.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Harta astrală pentru mantra zodiilor
Horoscop
Mantra potrivită pentru fiecare zodie în 2025. Mesaje care te inspiră să îți găsești echilibrul
Anul 2025 vine cu provocări și oportunități pentru fiecare dintre noi, iar conectarea cu energiile astrale ne poate ajuta să navigăm mai ușor prin toate aceste schimbări. O modalitate simplă, dar puternică, de a...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și se plimbă printr-o pădure reprezentând una dintre acele zodii care vor rămâne sănătoase în 2025
Horoscop
4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii au dezvăluit care sunt cele 4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Acești nativi sunt mult mai atenți la starea lor de sănătate și încearcă să facă tot ce este posibil pentru...
3
Lady Gaga, brunetă, într-o mașină, cu mâinile la gură
Divertisment
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut chiar și pentru fani. Ea a postat câteva imagini pe Instagram și pare...
4
Harta astrală a zodiilor care vor avea inima frântă în 2025
Horoscop
Zodii care vor avea inima frântă în 2025. Nativii care pot trece printr-o despărțire
Astrologii au dezvăluit care sunt acele zodii care vor avea inima frântă în 2025. Acești nativi pot trece printr-o despărțire în acest an și pot pune capăt unei relații mai vechi. Este o perioadă...
5
Selena Gomez într-o rochie albă mulată în timp ce vorbește într-un interviu
Divertisment
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Ce au observat fanii schimbat la actriță
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Fanii au observat o schimbare notabilă în ceea ce privește silueta divei. Actrița internațională a fost invitată la Jimmy Kimmel Live. Selena...
PARTENERI
×