Cele mai recomandate băuturi fără zahăr adăugat care au beneficii pentru sănătatea organismului, potrivit nutriționiștilor

Cele mai recomandate băuturi fără zahăr adăugat

Hidratarea este foarte importantă, cu atât mai mult în această perioadă, în care temperataturile sunt crescute. Printre beneficiile hidratării, se află reglarea temperaturii corpului. Transpirația disipă căldura și menține temperatura internă stabilă. De asemenea, hidratarea menține articulațiile lubrifiate corespunzător și furnizează mușchilor oxigen și substanțe nutritive.

Hidratarea adecvată ajută la menținerea concentrării și a funcției cognitive generale, potrivit specialiștilor. În timp ce, dacă nu te hidratezi corespunzător, te poți confrunta cu schimbări ale stării de dispoziție, tulburări de memorie sau scăderea capacității de atenție.

Ceaiul rece

Ceaiul este o categorie extrem de extinsă de băuturi. De la gusturi cunoscute, cum ar fi ceaiul de tei sau ceaiul verde, până la cele florale, ceaiul de hibiscus sau rooibos, există un ceai pentru fiecare preferință. Ceaiul rece este ușor de preparat, îl poți pregăti în avans sau pe loc și nu conține zahăr. De asemenea, consumul de ceai verde are beneficii pentru sănătatea inimii.

Citește și

Ce se poate întâmpla în corp dacă nu mănânci 24 de ore. Experții recomandă să fii atentă cu acest tip de post intermitent

Citește și

Motivul pentru care poți avea un ten cu aspect obosit. Ce schimbări poți face în rutina de skincare

Reclamă

Apa minerală

Cu excepția ceaiului, apa minerală este probabil cea mai robustă categorie de băuturi de pe această listă de băuturi fără zahăr. De la apă plată carbogazoasă până la arome exotice, cum ar fi mango, lime, căpșuni sau piersici, există multe opțiuni din care poți alege. Este o băutură pe care o poți consuma dacă vrei să pierzi în greutate.

Apa de cocos

Printre cele mai recomandate băuturi fără zahăr adăugat se află și apa de nucă de cocos. Este o sursă bună de electroliți care te pot ajuta să te menții hidratată pe parcursul zilei. În plus, conține oligominerale, cum ar fi cuprul, zincul și manganul. De asemenea, apa de cocos este o sursă bună de potasiu, care are un conținut scăzut de sodiu.

Apa infuzată cu fructe proaspete

Una dintre băuturile care consumă mai mult timp pentru preparare de pe această listă este apa infuzată cu fructe. La fel ca ceaiul, infuziile de fructe devin mai puternice la gust cu cât se înmoaie mai mult.

Citește și

Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele

Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta

3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile

Mai multe articole

Dacă vrei să savurezi o apă aromată de castraveți și lămâie, lasă feliile de lămâie și castraveți într-un cană mare cu apă rece pentru minim 4 ore. Astfel, vei savura o băutură delicioasă, bogată în vitamine, care nu conține zahăr adăugat.

Chefir

Chefirul este o băutură din lapte fermentat care are un gust acidulat și o consistență cremoasă, asemănătoare unui milk-shake. Similar cu iaurtul, chefirul conține culturi probiotice vii și active, care ajută la susținerea digestiei, a sănătății intestinale și a funcției imunitare.

Chefirul este și o sursă excelentă de proteine. Fiecare cană de chefir are 9 grame de proteine. De asemenea, chefirul conține și calciu, care este un alt electrolit care ajută la hidratare.

Citește și

Metode prin care te poți hidrata mai ușor în zilele toride de vară, potrivit specialiștilor

Citește și

Băuturi răcoritoare de vară. Rețete rapide de băuturi ideale în sezonul estival

Reclamă