Reclamă

Metode prin care te poți hidrata mai ușor în zilele toride de vară, potrivit specialiștilor

Toți știm că hidratarea este foarte importantă mereu, mai ales în zilele în care temperaturile sunt extrem de ridicate. Dacă de obicei nu consumi foarte multă apă, ai mai jos câteva metode prin care te poți hidrata mai ușor în zilele toride, potrivit specialiștilor.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 25 iulie 2024, 8:00

Să bei mai multă apă pentru a te asigura că ești foarte bine hidratată pe tot parcursul zilei este primul pas. Vara trebuie să te asiguri mai mult decât oricând că hidratarea este un obicei în rutina ta zilnică. Dacă în prezent nu acorzi prioritate consumului de apă pe parcursul unei zile, află cum poți schimba acest lucru.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Metode prin care te poți hidrata mai ușor în zilele toride de vară

„Corpul tău este format din 50–70% apă și depinde de apă pentru a funcționa corect. Fiecare celulă, țesut și organ din corp are nevoie de apă pentru a funcționa”, spune Toby Amidor, expert în nutriție.

Hidratarea optimă este de dorit în rutina de zi cu zi. Consumul de apă pe parcursul unei zile are o mulțime de beneficii pentru o bună funcționare a organismului. Apa poate ajuta organismul să elimine toxinele și să scape de kilogramele în plus. De asemenea, ajută corpul să mențină o temperatură adecvată.

Hidratarea optimă ajută, de asemenea, la menținerea nivelului de energie. Apa este necesară pentru a transporta substanțele nutritive către celule. Pe de altă parte e important de menționat că deshidratarea cronică poate duce la probleme digestive, pietre la rinichi și hipertensiune arterială.

Ce să faci ca să bei mai multă apă zilnic

Reclamă

Când pierzi mai multe lichide decât consumi, corpul tău ajunge să nu aibă suficientă apă pentru a funcționa corespunzător. Te poți confrunta cu dureri de cap, amețeli, probleme digestive și oboseală. Deshidratarea poate, de asemenea, să-ți afecteaze memoria și capacitatea cognitivă.

Iată câteva sfaturi aprobate de experți care te ajută să bei mai multă apă în timpul unei zile.

Consumă alimente care conțin o cantitate mare de apă

Reclamă

Alimente precum pepenele verde și castraveții sunt în mare parte apă. Din acest motiv, alegerea acestor alimente te poate ajuta să te menții hidratată pur și simplu prin gustări. Aceste alimente au electroliți naturali, care contribuie la buna funcționare a organismului.

Pune-ți alarme pentru a consuma apă

Setează o alertă pe telefon în fiecare oră care să-ți amintească să consumi apă la intervale regulate de timp. Treptat, această metodă te poate ajuta să crești consumul de apă. În acest fel hidratarea nu va mai reprezenta o problemă pentru tine.

Folosește o sticlă de apă reutilizabilă

Achiziționarea unei sticle mari de apă poate fi, de asemenea, o modalitate utilă de a bea mai multă apă”. Cumpărarea unui astfel de recipient, care de obicei are și un aspect drăguț, te va ajuta să bei apă mai des.

Începe prin a încerca să bei cel puțin o sticlă plină pe zi și treptat crește cantitatea.

Asigură-te că ai mereu apă prin preajmă, inclusiv noaptea

Umple o sticlă de apă pentru a o avea la îndemână noaptea. În acest fel te poți hidrata inclusifv noaptea, când de cele mai multe ori vei transpira mult și vei pierde o cantitate însemnată de lichide din organism.

Încearcă apa infuzată cu arome

Bazează-te pe apa infuzată dacă ai nevoie de puțină aromă pentru a consuma apa mai ușor. Fructele stoarse în apa plată pot adăuga o aromă atât de necesară, mai ales dacă te numeri printre cei cărora nu le place gustul simplu ai apei.

Adăugarea unei note de lămâie, lime sau grapefruit în apă poate oferi gustului băuturii delicioase de care ai nevoie, fără a compromite integritatea băuturii.

Ascultă-ți corpul

Uneori, soluția cea mai evidentă este cea mai benefică. Răspunsul adecvat la semnalele interne pe care le trimite corpul tău este una dintre cele mai eficiente moduri de a rămâne hidratată. Bea apă când ți-e sete. Setea este modul în care corpul tău îți spune că ai nevoie de lichide.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×