Reclamă

Câte calorii și cât zahăr conține pepenele roșu. Bucură-te de aroma lui pe timpul verii

Când te gândești la un aliment care să te răcorească pe timp de vară, pepenele verde poate fi unul dintre primele care îți vin în minte. Cu efectele sale minunate, acesta este perfect pentru a fi savurat în mai multe momente ale zilei. Câte calorii și cât zahăr conține pepenele roșu.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 10 iulie 2024, 8:19

Cu toate acestea, acest aliment are mult mai multe beneficii asupra organismului decât lasă să se vadă. Pepenele verde este considerat un aliment bogat în apă, bogat în nutrienți, iar ghidurile de nutriție recomandă consumul de fructe, inclusiv pepene verde.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Câte calorii și cât zahăr conține pepenele roșu

Pepenele verde are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii. O porție de 1 cană de pepene verde tăiat cubulețe are următorii nutrienți:

  • Calorii: 46
  • Grăsime totală: 0,2 grame (g)
  • Carbohidrați: 11,5 g
  • Fibre alimentare: 0,6 g
  • Proteine: 0,9 g
  • Zaharuri: 9,4 g
  • Conținut de apă: 139 g (pepenele verde este aproximativ 91 la sută apă)
  • Calciu: 10,6 miligrame (mg)
  • Fier: 0,4 mg
  • Magneziu: 15,2 mg
  • Potasiu: 170 mg
  • Vitamina C: 12,3 mg (o sursă bună)
  • Vitamina A: 43 micrograme (mcg)

Pepenele verde este remarcat în special pentru conținutul său de beta-caroten, care este o formă de vitamina A. Ca și alte tipuri de fructe, pepenele verde este o sursă bună de vitamina C.

Beneficiile potențiale pentru sănătate ale pepenelui verde

Reclamă

Deși pepenele verde a suferit și el multe modificări de-a lungul timpului din cauza schimbărilor climatice, multe dintre proprietățile sale nu s-au schimbat.

Pepenele verde conține aproximativ 91 la sută apă. A rămâne hidratat este o mișcare inteligentă atunci când vine vorba de sănătatea ta, deoarece aportul optim de apă menține articulațiile lubrifiate, ajută organele să funcționeze corect și ajută la reglarea temperaturii corpului.

Consumul de alimente bogate în apă, cum ar fi pepenele, poate ajuta să atingi obiectivul zilnic de hidratare.

Reclamă

Reduce tensiunea arterială

Efectele diuretice ale pepenelui verde și conținutul de potasiu pot ajuta la combaterea aportului excesiv de sodiu. Cu 170 mg de potasiu per cană, pepenele verde este doar unul dintre alimentele cheie care pot ajuta să ai un aport sănătos de potasiu.

Deși este cunoscut pentru beta-caroten, pepenele verde conține și un alt carotenoid numit licopen. Această substanță chimică naturală este roșie și este prezentă numai în soiurile de pepene roșu. Licopenul în sine este cunoscut pentru potențialele sale efecte pozitive asupra tensiunii arteriale ridicate și poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor de inimă.

Menține pielea sănătoasă

Conform unei analize din 2022, antioxidanții precum carotenoizii găsiți în pepenele verde pot ajuta la protejarea pielii de radicalii liberi și, de asemenea, ajută la protejarea lipidelor pielii, care pot reduce riscul de îmbătrânire prematură a pielii.

În plus, alte cercetări au sugerat că creșterea aportului de apă alimentară poate ajuta la îmbunătățirea hidratării și elasticității pielii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×