Cu toate acestea, acest aliment are mult mai multe beneficii asupra organismului decât lasă să se vadă. Pepenele verde este considerat un aliment bogat în apă, bogat în nutrienți, iar ghidurile de nutriție recomandă consumul de fructe, inclusiv pepene verde.
Câte calorii și cât zahăr conține pepenele roșu
Pepenele verde are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii. O porție de 1 cană de pepene verde tăiat cubulețe are următorii nutrienți:
- Calorii: 46
- Grăsime totală: 0,2 grame (g)
- Carbohidrați: 11,5 g
- Fibre alimentare: 0,6 g
- Proteine: 0,9 g
- Zaharuri: 9,4 g
- Conținut de apă: 139 g (pepenele verde este aproximativ 91 la sută apă)
- Calciu: 10,6 miligrame (mg)
- Fier: 0,4 mg
- Magneziu: 15,2 mg
- Potasiu: 170 mg
- Vitamina C: 12,3 mg (o sursă bună)
- Vitamina A: 43 micrograme (mcg)
Pepenele verde este remarcat în special pentru conținutul său de beta-caroten, care este o formă de vitamina A. Ca și alte tipuri de fructe, pepenele verde este o sursă bună de vitamina C.
Beneficiile potențiale pentru sănătate ale pepenelui verde
Citește și
Smoothie cu pepene galben. Băutură răcoritoare de vară care se prepară ușor și rapid
Citește și
Înghețată de pepene galben, foarte aromată și plăcut colorată
Reclamă
Deși pepenele verde a suferit și el multe modificări de-a lungul timpului din cauza schimbărilor climatice, multe dintre proprietățile sale nu s-au schimbat.
Pepenele verde conține aproximativ 91 la sută apă. A rămâne hidratat este o mișcare inteligentă atunci când vine vorba de sănătatea ta, deoarece aportul optim de apă menține articulațiile lubrifiate, ajută organele să funcționeze corect și ajută la reglarea temperaturii corpului.
Consumul de alimente bogate în apă, cum ar fi pepenele, poate ajuta să atingi obiectivul zilnic de hidratare.
