Reclamă

Câte calorii și cât zahăr conține pepenele roșu. Bucură-te de aroma lui pe timpul verii

Când te gândești la un aliment care să te răcorească pe timp de vară, pepenele verde poate fi unul dintre primele care îți vin în minte. Cu efectele sale minunate, acesta este perfect pentru a fi savurat în mai multe momente ale zilei. Câte calorii și cât zahăr conține pepenele roșu.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 10 iulie 2024, 8:19

Cu toate acestea, acest aliment are mult mai multe beneficii asupra organismului decât lasă să se vadă. Pepenele verde este considerat un aliment bogat în apă, bogat în nutrienți, iar ghidurile de nutriție recomandă consumul de fructe, inclusiv pepene verde.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Câte calorii și cât zahăr conține pepenele roșu

Pepenele verde are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii. O porție de 1 cană de pepene verde tăiat cubulețe are următorii nutrienți:

  • Calorii: 46
  • Grăsime totală: 0,2 grame (g)
  • Carbohidrați: 11,5 g
  • Fibre alimentare: 0,6 g
  • Proteine: 0,9 g
  • Zaharuri: 9,4 g
  • Conținut de apă: 139 g (pepenele verde este aproximativ 91 la sută apă)
  • Calciu: 10,6 miligrame (mg)
  • Fier: 0,4 mg
  • Magneziu: 15,2 mg
  • Potasiu: 170 mg
  • Vitamina C: 12,3 mg (o sursă bună)
  • Vitamina A: 43 micrograme (mcg)

Pepenele verde este remarcat în special pentru conținutul său de beta-caroten, care este o formă de vitamina A. Ca și alte tipuri de fructe, pepenele verde este o sursă bună de vitamina C.

Beneficiile potențiale pentru sănătate ale pepenelui verde

Reclamă

Deși pepenele verde a suferit și el multe modificări de-a lungul timpului din cauza schimbărilor climatice, multe dintre proprietățile sale nu s-au schimbat.

Pepenele verde conține aproximativ 91 la sută apă. A rămâne hidratat este o mișcare inteligentă atunci când vine vorba de sănătatea ta, deoarece aportul optim de apă menține articulațiile lubrifiate, ajută organele să funcționeze corect și ajută la reglarea temperaturii corpului.

Consumul de alimente bogate în apă, cum ar fi pepenele, poate ajuta să atingi obiectivul zilnic de hidratare.

Reclamă

Reduce tensiunea arterială

Efectele diuretice ale pepenelui verde și conținutul de potasiu pot ajuta la combaterea aportului excesiv de sodiu. Cu 170 mg de potasiu per cană, pepenele verde este doar unul dintre alimentele cheie care pot ajuta să ai un aport sănătos de potasiu.

Deși este cunoscut pentru beta-caroten, pepenele verde conține și un alt carotenoid numit licopen. Această substanță chimică naturală este roșie și este prezentă numai în soiurile de pepene roșu. Licopenul în sine este cunoscut pentru potențialele sale efecte pozitive asupra tensiunii arteriale ridicate și poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor de inimă.

Menține pielea sănătoasă

Conform unei analize din 2022, antioxidanții precum carotenoizii găsiți în pepenele verde pot ajuta la protejarea pielii de radicalii liberi și, de asemenea, ajută la protejarea lipidelor pielii, care pot reduce riscul de îmbătrânire prematură a pielii.

În plus, alte cercetări au sugerat că creșterea aportului de apă alimentară poate ajuta la îmbunătățirea hidratării și elasticității pielii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Harta astrală pentru mantra zodiilor
Horoscop
Mantra potrivită pentru fiecare zodie în 2025. Mesaje care te inspiră să îți găsești echilibrul
Anul 2025 vine cu provocări și oportunități pentru fiecare dintre noi, iar conectarea cu energiile astrale ne poate ajuta să navigăm mai ușor prin toate aceste schimbări. O modalitate simplă, dar puternică, de a...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și se plimbă printr-o pădure reprezentând una dintre acele zodii care vor rămâne sănătoase în 2025
Horoscop
4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii au dezvăluit care sunt cele 4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Acești nativi sunt mult mai atenți la starea lor de sănătate și încearcă să facă tot ce este posibil pentru...
3
Lady Gaga, brunetă, într-o mașină, cu mâinile la gură
Divertisment
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut chiar și pentru fani. Ea a postat câteva imagini pe Instagram și pare...
4
Harta astrală a zodiilor care vor avea inima frântă în 2025
Horoscop
Zodii care vor avea inima frântă în 2025. Nativii care pot trece printr-o despărțire
Astrologii au dezvăluit care sunt acele zodii care vor avea inima frântă în 2025. Acești nativi pot trece printr-o despărțire în acest an și pot pune capăt unei relații mai vechi. Este o perioadă...
5
Selena Gomez într-o rochie albă mulată în timp ce vorbește într-un interviu
Divertisment
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Ce au observat fanii schimbat la actriță
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Fanii au observat o schimbare notabilă în ceea ce privește silueta divei. Actrița internațională a fost invitată la Jimmy Kimmel Live. Selena...
PARTENERI
×