Reclamă

Pepenele galben îngrașă? Câte calorii și ce beneficii are

Vara este aici, iar sezonul pepenilor este așteptat de întreaga lume. Te întrebi dacă pepenele galben îngrașă? Nutriționiștii îți vin în ajutor cu câteva explicații. Descoperă mai jos ce beneficii are pentru sănătate, dar și câte calorii ar putea conține o felie suculentă de pepene.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 6 iunie 2024, 6:14

La fel ca pepenele verde, pepenele galben este un fruct adesea asociat cu sezonul cald. Pepenele galben este benefic datorită conținutului său ridicat de apă și are o aromă parfumată și puternică.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pepenele galben îngrașă?

În timp ce pepenele galben este un ingredient de bază în salatele de fructe, este, de asemenea, destul de ușor de găsit pe tot parcursul anului în magazine.

Pepenele galben este bogat în antioxidanți care ajută la reducerea impactului radicalilor liberi. O cană de pepene galben conține mai mult de jumătate din doza zilnică recomandată de vitamina C și vitamina A.

Pepenele galben este cunoscut pentru mirosul și gustul dulce. În funcție de regiune ade pe glob, soiurile de pepeni galbeni variază și ele, însă un lucru este cert, pepenii galbeni au o mulțime de beneficii pentru sănătate. Pepenele galben conține puține calorii per porție.

Cei mai importanți nutrienți din pepenele galben rămân potasiul, acidul folic și vitamina C.

Reclamă

O porție de 100 de grame de pepene galben conține: 38 de calorii, 0,82 grame de proteine, 0,38 miligrame de fier și 175 miligrame de potasiu.

Specialiștii în sănătate sunt de părere că pepenele galben nu îngrașă deoarece este un fruct sărac în calorii și bogat în apă.

Cu toate acestea, pepenele galben ar trebui consumat cu măsură dacă nu vrei să producă schimbări la nivelul siluetei tale, spun specialiștii de la EatThis.com.

Reclamă

Ce beneficii are pepenele galben

Pepenele galben este recunoscut pentru beneficiile sale antioxidante. Pe lângă acestea, pepenele galben are o mulțime de proprietăți care ajută la sănătatea generală a organismului.

Studiile au arătat că acest fruct este ideal pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.

Poate promova sănătatea ochilor

Pepenele galben conține vitamina A, despre care se știe că ajută la sprijinirea sănătății ochilor. Totodată, pepenele galben are un număr crescut de antioxidanți care ar putea fi benefici pentru îmbunătățirea vederii și care pot reduce riscul de degenerescență maculară legată de vârstă.

Ar putea reduce riscul de apariție a cancerului

Un antioxidant cheie din pepenele galben este beta-criptoxantina, care este un timp de carotenoid. Într-un studiu din 2020, cercetătorii au arătat că acest antioxidant este asociat cu reducerea riscului de apariția a anumitori tipuri de cancer, cum ar fi cele de plămâni și esofagian.

Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma descoperirile cercetătorilor, menționează cei de la Healthline.

Ar putea promova sănătatea inimii

Pepenele galben ajută, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății inimii. Vitaminele A și C promovează sănătatea inimii.

Studiile au arătat, de asemenea, că potasiul din pepenele galben este ideal pentru persoanele care își doresc să scadă riscul de apariție a bolilor cardiovasculare.

Te poate ajuta pepenele galben la pierderea în greutate?

Ca și în cazul altor tipuri de fructe și legume, pepenele galben are în mod natural un conținut scăzut de calorii și grăsimi.

Acesta ar putea ajuta la pierderea în greutate dacă este consumat cu măsură și este integrat într-o dietă echilibrată.

Pepenele galben susține obiectivele de scădere în greutate deoarece are un conținut ridicat de apă. Acest lucru sporește senzația de sațietate și reduce în același timp numărul de calorii consumate într-o zi.

Totuși, în ciuda acestor avantaje, pepenele galben nu te va ajuta să slăbești dacă nu integrezi și sportul în viața ta.

Specialiștii recomandă antrenamente simple pentru început, iar mai apoi creșterea nivelului de dificultate. Ca orice alt fruct, pepenele galben este benefic organismului dacă este introdus cu măsură în dieta zilnică. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
icon
Ioana State fotografiată în timp ce stă pe canapea la interviul echipei CaTine.ro
CaTine
Ioana State, sinceră și relaxată: „Nu depinde starea mea de fericire de numărul de kilograme pe care îl am”
Alegem de fiecare dată femei puternice, inteligente și sincere care să-și împărtășească poveștile de viață cu cititoarele noastre. De data aceasta am stat la povești cu Ioana State. Ioana ne-a povestit mai multe despre...
2
Dulceață din nectarine, fără zahăr
Timp liber
Ce îndulcitor poți folosi când faci dulceață. Cu ce poți înlocui zahărul
Există un ingredient cheie care face ca gemul cumpărat din magazin să nu fie benefic sănătății organismului tău: zahărul rafinat. De aceea, specialiștii au venit cu o soluție. Află ce îndulcitor poți folosi când...
3
Cuplu care zâmbește în fața camerei pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
Horoscopul dragostei pentru weekend-ul 13 – 14 iulie 2024. Vezi ce spun astrele despre zodii
Nativii vor avea parte de schimbări și acestea se vor vedea cu ochiul liber. Citește horoscopul dragostei pentru weekend-ul 13 – 14 iulie 2024 și vezi despre ce este vorba. Cei mai curajoși vor...
4
Borcan cu castraveți murați la soare
Rețete
Castraveți murați la soare. Rețetă simplă și rapidă
Acești castraveți murați la soare sunt un tip de murături fermentate natural, care se pregătesc în special în timpul verii. Castraveții sunt puși în saramură și lăsați la soare pentru a fermenta, ceea ce...
5
Mai multe cifre care se află pe fundalul unui apus de soare peste mare
Horoscop
Vârsta la care viața ta s-ar putea schimba complet, conform numerologiei. Ce spun specialiștii
Numerologii spun că cifrele îți pot da multe indicii despre modul în care poate arăta viața ta. Descoperă vârsta la care viața ta s-ar putea schimba complet, conform numerologiei. Află ce spun specialiștii despre...
PARTENERI
×