Reclamă

Pepenele galben îngrașă? Câte calorii și ce beneficii are

Vara este aici, iar sezonul pepenilor este așteptat de întreaga lume. Te întrebi dacă pepenele galben îngrașă? Nutriționiștii îți vin în ajutor cu câteva explicații. Descoperă mai jos ce beneficii are pentru sănătate, dar și câte calorii ar putea conține o felie suculentă de pepene.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 6 iunie 2024, 6:14

La fel ca pepenele verde, pepenele galben este un fruct adesea asociat cu sezonul cald. Pepenele galben este benefic datorită conținutului său ridicat de apă și are o aromă parfumată și puternică.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pepenele galben îngrașă?

În timp ce pepenele galben este un ingredient de bază în salatele de fructe, este, de asemenea, destul de ușor de găsit pe tot parcursul anului în magazine.

Pepenele galben este bogat în antioxidanți care ajută la reducerea impactului radicalilor liberi. O cană de pepene galben conține mai mult de jumătate din doza zilnică recomandată de vitamina C și vitamina A.

Pepenele galben este cunoscut pentru mirosul și gustul dulce. În funcție de regiune ade pe glob, soiurile de pepeni galbeni variază și ele, însă un lucru este cert, pepenii galbeni au o mulțime de beneficii pentru sănătate. Pepenele galben conține puține calorii per porție.

Cei mai importanți nutrienți din pepenele galben rămân potasiul, acidul folic și vitamina C.

Reclamă

O porție de 100 de grame de pepene galben conține: 38 de calorii, 0,82 grame de proteine, 0,38 miligrame de fier și 175 miligrame de potasiu.

Specialiștii în sănătate sunt de părere că pepenele galben nu îngrașă deoarece este un fruct sărac în calorii și bogat în apă.

Cu toate acestea, pepenele galben ar trebui consumat cu măsură dacă nu vrei să producă schimbări la nivelul siluetei tale, spun specialiștii de la EatThis.com.

Reclamă

Ce beneficii are pepenele galben

Pepenele galben este recunoscut pentru beneficiile sale antioxidante. Pe lângă acestea, pepenele galben are o mulțime de proprietăți care ajută la sănătatea generală a organismului.

Studiile au arătat că acest fruct este ideal pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.

Poate promova sănătatea ochilor

Pepenele galben conține vitamina A, despre care se știe că ajută la sprijinirea sănătății ochilor. Totodată, pepenele galben are un număr crescut de antioxidanți care ar putea fi benefici pentru îmbunătățirea vederii și care pot reduce riscul de degenerescență maculară legată de vârstă.

Ar putea reduce riscul de apariție a cancerului

Un antioxidant cheie din pepenele galben este beta-criptoxantina, care este un timp de carotenoid. Într-un studiu din 2020, cercetătorii au arătat că acest antioxidant este asociat cu reducerea riscului de apariția a anumitori tipuri de cancer, cum ar fi cele de plămâni și esofagian.

Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma descoperirile cercetătorilor, menționează cei de la Healthline.

Ar putea promova sănătatea inimii

Pepenele galben ajută, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății inimii. Vitaminele A și C promovează sănătatea inimii.

Studiile au arătat, de asemenea, că potasiul din pepenele galben este ideal pentru persoanele care își doresc să scadă riscul de apariție a bolilor cardiovasculare.

Te poate ajuta pepenele galben la pierderea în greutate?

Ca și în cazul altor tipuri de fructe și legume, pepenele galben are în mod natural un conținut scăzut de calorii și grăsimi.

Acesta ar putea ajuta la pierderea în greutate dacă este consumat cu măsură și este integrat într-o dietă echilibrată.

Pepenele galben susține obiectivele de scădere în greutate deoarece are un conținut ridicat de apă. Acest lucru sporește senzația de sațietate și reduce în același timp numărul de calorii consumate într-o zi.

Totuși, în ciuda acestor avantaje, pepenele galben nu te va ajuta să slăbești dacă nu integrezi și sportul în viața ta.

Specialiștii recomandă antrenamente simple pentru început, iar mai apoi creșterea nivelului de dificultate. Ca orice alt fruct, pepenele galben este benefic organismului dacă este introdus cu măsură în dieta zilnică. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
5
actor care zâmbește în fața camerei pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje. Anunțul artistului: „E oribil”
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje nu este unul tocmai confortabil pentru artist. Acesta a dezvăluit într-un interviu recent cum se desfășoară această etapă din viața sa....
PARTENERI
×