Pepenele galben îngrașă? Câte calorii și ce beneficii are

Pepenele galben îngrașă?

În timp ce pepenele galben este un ingredient de bază în salatele de fructe, este, de asemenea, destul de ușor de găsit pe tot parcursul anului în magazine.

Pepenele galben este bogat în antioxidanți care ajută la reducerea impactului radicalilor liberi. O cană de pepene galben conține mai mult de jumătate din doza zilnică recomandată de vitamina C și vitamina A.

Pepenele galben este cunoscut pentru mirosul și gustul dulce. În funcție de regiune ade pe glob, soiurile de pepeni galbeni variază și ele, însă un lucru este cert, pepenii galbeni au o mulțime de beneficii pentru sănătate. Pepenele galben conține puține calorii per porție.

Cei mai importanți nutrienți din pepenele galben rămân potasiul, acidul folic și vitamina C.

Citește și

Ce beneficii au sâmburii de caise pentru sănătate. Cum poți să-i incluzi în dieta ta

Citește și

5 alternative vegetariene pentru uleiul de pește. Ce poți face pentru a avea necesarul zilnic de nutrienți

Reclamă

O porție de 100 de grame de pepene galben conține: 38 de calorii, 0,82 grame de proteine, 0,38 miligrame de fier și 175 miligrame de potasiu.

Specialiștii în sănătate sunt de părere că pepenele galben nu îngrașă deoarece este un fruct sărac în calorii și bogat în apă.

Cu toate acestea, pepenele galben ar trebui consumat cu măsură dacă nu vrei să producă schimbări la nivelul siluetei tale, spun specialiștii de la EatThis.com.

Ce beneficii are pepenele galben

Pepenele galben este recunoscut pentru beneficiile sale antioxidante. Pe lângă acestea, pepenele galben are o mulțime de proprietăți care ajută la sănătatea generală a organismului.

Studiile au arătat că acest fruct este ideal pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.

Citește și

Horoscop

Ce personaj din serialul Wednesday ești, în funcție de zodie. Ce arată astrele

Horoscop zilnic

Horoscopul zilei de 20 august 2025. Scorpionii vor schimbare. Află ce se întâmplă cu zodia ta

Sănătate

5 alimente cu mai mulți acizi grași Omega-3 decât somonul, potrivit experților în nutriție

Mai multe articole

Poate promova sănătatea ochilor

Pepenele galben conține vitamina A, despre care se știe că ajută la sprijinirea sănătății ochilor. Totodată, pepenele galben are un număr crescut de antioxidanți care ar putea fi benefici pentru îmbunătățirea vederii și care pot reduce riscul de degenerescență maculară legată de vârstă.

Ar putea reduce riscul de apariție a cancerului

Un antioxidant cheie din pepenele galben este beta-criptoxantina, care este un timp de carotenoid. Într-un studiu din 2020, cercetătorii au arătat că acest antioxidant este asociat cu reducerea riscului de apariția a anumitori tipuri de cancer, cum ar fi cele de plămâni și esofagian.

Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma descoperirile cercetătorilor, menționează cei de la Healthline.

Ar putea promova sănătatea inimii

Pepenele galben ajută, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății inimii. Vitaminele A și C promovează sănătatea inimii.

Studiile au arătat, de asemenea, că potasiul din pepenele galben este ideal pentru persoanele care își doresc să scadă riscul de apariție a bolilor cardiovasculare.

Te poate ajuta pepenele galben la pierderea în greutate?

Ca și în cazul altor tipuri de fructe și legume, pepenele galben are în mod natural un conținut scăzut de calorii și grăsimi.

Acesta ar putea ajuta la pierderea în greutate dacă este consumat cu măsură și este integrat într-o dietă echilibrată.

Pepenele galben susține obiectivele de scădere în greutate deoarece are un conținut ridicat de apă. Acest lucru sporește senzația de sațietate și reduce în același timp numărul de calorii consumate într-o zi.

Totuși, în ciuda acestor avantaje, pepenele galben nu te va ajuta să slăbești dacă nu integrezi și sportul în viața ta.

Specialiștii recomandă antrenamente simple pentru început, iar mai apoi creșterea nivelului de dificultate. Ca orice alt fruct, pepenele galben este benefic organismului dacă este introdus cu măsură în dieta zilnică. 

Citește și

Fructele care te pot îngrășa cel mai mult. La ce anume să fii atentă data viitoare când mergi la cumpărături

Reclamă