Reclamă

Activități care ți-ar putea crește nivelul de anxietate. Specialiștii spun că le poți face fără să-ți dai seama

Specialiștii sunt de părere că există anumite activități care ți-ar putea crește nivelul de anxietate. De multe ori le poți face fără să-ți dai seama, dar la finalul zilei ele își pot pune amprenta asupra stării tale de bine.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 9 mai 2024, 5:55 / Actualizat: 9 mai 2024, 8:48

Poate crezi că unele activități te relaxează și te ajută să atingi o anumită stare de bine. Totuși, specialiștii spun că putem fi păcăliți cu ușurință de activitățile care ne fac să ne simțim preț de câteva ore, iar mai apoi putem experimenta stări de stres și anxietate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Activități care ți-ar putea crește nivelul de anxietate

Atunci când te simți copleșită de emoții și sentimente simți că nimic nu merge așa cum îți dorești. Fie că este vorba de a sta în fața televizorului pentru câteva minute sau că alegi să ceri sfaturile celorlalți, aceste activități îți pot face mai mult rău decât bine.

Mulți oameni fac lucruri care le pot crește nivelul de stres fără ca măcar să-și dea seama. Terapetuții spun că este ușor să cazi într-o astfel de „capcană a stresului”. Cel mai important lucru este să începi să conștientizezi ce anume funcționează cu adevărat pentru tine și ce anume te face să te simți neliniștită la final.

Petreci multe ore în fața televizorului sau la cumpărături

Specialiștii spun că este ușor ca după o zi obositoare să te așezi pe canapea și să privești un film sau un show TV. În timp ce tu crezi că această activitate te relaxează, corpul tău poate avea o părere diferită. Atunci când crezi că te relaxezi privind un film sigur ești tentată să consumi alimente nesănătoase.

Reclamă

Uneori avem nevoie sunt câteva momente în care să ne detașăm complet de ceea ce se întâmplă în jur.

Totuși, aceste comportamente nu fac altceva decât să evite confruntarea emoțiilor pe care le simțim. Încercăm să „amorțim” sentimentele adevărate prin activități care ne țin mintea ocupată preț de câteva ore.

Fie că alegi să stai în fața televizorului sau să colinzi holurile magazinelor, toate aceste activități îți pot crea uneori mai multă anxietate decât ai crezut. În locul acestor activități poți face ceva care să-ți activeze mintea și corpul.

Reclamă

O plimbare în natură te poate ajuta să-ți pui mai ușor ordine în gânduri. Sportul te poate ajuta, de asemenea, să scazi nivelul de cortizol din organism.

Îți spui des să nu mai gândești negativ 

Atunci când ai constant gânduri care te neliniștesc este bine să le confrunți. Dacă încerci să le eviți, acestea se vor întoarce în viața ta într-o formă sau alta, spun cei de la Huffpost.

Uneori este bine să vorbești cu tine despre ceea ce simți și să analizezi acele sentimente. Sigur, nu trebuie să aduci în viața ta gânduri negative, însă nu este necesar să le eviți și să-ți spui că nu există, mai ales când simți că te copleșesc. Ignorarea unei probleme nu va duce la rezolvarea ei.

Caută ajutor specializat și discută cu un terapeut despre ceea ce te neliniștește. Acest lucru te poate ajuta să te eliberezi de anxietate și stres. Este un proces îndelungat, dar care te va ajuta în timp.

Ceri opinia persoanelor din jurul tău

Uneori simți nevoia unei confirmări din partea celorlalți. Nu este nimic greșit în a te consulta cu oamenii dragi. Totuși, atunci când ajungi să abuzezi de acest lucru problemele tale se pot complica.

Primirea sfaturilor de la prea mulți oameni te poate face să-ți pierzi încrederea în propria judecată.

Uneori este bine să-ți asculți corpul și sufletul și să-ți urmezi intuiția. Ai nevoie de multă disciplină și răbdare pentru a putea să-ți asumi deciziile pe care le iei, spun cei de la Healthline.com.

Asculți zgomot alb

Despre zgomotul alb s-a spus că reușește să calmeze și să liniștească sugarii. Totodată, unele studii au arătat că zgomotul alb poate reduce nivelul de stres chiar și la persoanele adulte.

Cu toate acestea, zgomotul alb nu este potrivit pentru oricine. Pentru unele persoane acesta poate cauza mai mult stres și anxietate.

Este important să asculți ceea ce te calmează pe tine și să nu iei o decizie doar pentru a urma un trend. Descoperă mai multe și despre metoda inedită și creativă care te poate ajuta să scapi de insomnie.  

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×