Vorbăreții Gemeni sunt conduși de Mercur, ceea ce înseamnă că mintea lor gonește rapid într-un milion de direcții. „HIIT (n.r. antrenament de intensitate mare în intervale) îi va ajuta să-și mențină mintea și corpul în mișcare”, spune el.
Dustin Anderson subliniază faptul că reprizele scurte și super-intense necesare pentru antrenamentele HIIT îi vor face pe Gemeni să se poată concentra asupra unui singur lucru.
Rac: Tai Chi
Racii preferă să se ascundă în cochiliile lor dure și protectoare. Exercițiul antic Tai Chi din China este perfect pentru ei. „Este adesea descris ca o meditație în mișcare, compusă din mișcări fluide controlate și, în general, blânde, concentrându-se pe respirația controlată. Fiecare postură o generează pe următoarea fără pauză, menținând corpul într-o continuă și constantă mișcare”, spune trainerul Anderson.
Leu: Antrenament de circuit
„Leii adoră activitatea și au tendința de a fi extrem de încrezători, astfel încât antrenamentul de circuit îi va ține în mișcare și va trezi liderul natural din ei’’, spune astrologul Thomas. În esență, antrenamentul în circuit presupune o rundă de exerciții cu câteva pauze între ele. Acest lucru îmbunătățește concentrarea și solicită corpul.
„De exemplu, un singur antrenament dintr-un circuit ar putea fi format din 10 flotări și 20 de genuflexiuni. Treci de la un exercițiu la altul, cu o pauză mică între fiecare exercițiu, pentru a-ți menține ritmul cardiac ridicat’’, spune Anderson.
Fecioară: Cardio de intensitate scăzută
Fecioarele sunt extrem de logice și practice. „Întrucât Fecioarele adoră rutina, stabilitatea și repetiția, antrenamentul cardio de intensitate scăzută li se potrivește’’, spune Thomas. Este un antrenament de anduranță, unde menții un ritm constant pe o durată mai mare de timp.
Balanță: Pilates
Balanțele caută un echilibru constant în viața lor. Sunt guvernate de Venus, care este planeta iubirii, a frumuseții și a banilor. De aceea, au nevoie de un antrenament care să le satisfacă pasiunea pe care o au pentru frumos, grație și armonie. Antrenamentul Pilates, care pune accent pe aliniere și postură, este cea mai bună alegere.
„Cursurile de Pilates îmbunătățesc rezistența abdominală, flexibilitatea și echilibrul”, spune Anderson. Acest tip de antrenament te ajută să capeți o postură elegantă și te învață cum să stai la birou pentru a evita durerile de spate.
Scorpion: Kickboxing
Scorpionii sunt conduși de Pluto, planeta transformării, și au o mulțime de sentimente pe care le exprimă liber, fără teamă. „Au nevoie de o modalitate de a se elibera de sentimentele intense de pasiune și agresivitate, motiv pentru care recomand kickboxingul”, spune Thomas. Este o combinație excelentă de cardio și forță și poate fi și un mod excelent de a face terapie.
Săgetător: Zumba
Săgetătorii „au nevoie de emoție și energie în viața lor în orice moment, așa că antrenamentele combinate cu dansul li se potrivesc perfect’’, spune Thomas. Pentru că detestă plictiseala, învățarea unei coregrafii noi la fiecare antrenament le va menține entuziasmul.
Capricorn: Antrenamentul cu greutăți
Capricornii sunt cunoscuți pentru puterea lor de concentrare și energia debordantă. „Capricornilor le place să respecte metodele de antrenament pe care le-au testat deja, motiv pentru care antrenamentul cu greutăți este perfect pentru ei”, spune Thomas. Pentru că sunt dedicați unui scop bine definit, consecvența rezultatelor care vine din antrenamentul de forță îi va determina să continue.
Vărsător: Jiu Jitsu
Vărsătorii sunt curioși, intelectuali și dornici să experimenteze. „Vărsătorilor le place să încorporeze idei noi în viziunea lor despre lume”, spune Thomas. „Acesta este motivul pentru care antrenamentul brazilian Jiu Jitsu va scoate la iveală latura lor independentă și originală.” Anderson insistă asupra faptului că Jiu Jitsu poate îmbunătăți atât echilibrul, cât și agilitatea, precum și spiritul creativ atât de puternic al Vărsătorului.
Pești: Yoga
Visător și intuitiv, nativul Pești are nevoie de un antrenament care să îi exploateze latura spirituală. „Yoga este o modalitate foarte populară și ușoară de a-ți îmbunătăți postura, echilibrul și coordonarea”, spune Anderson. Nu numai că îți permite să ai o conexiune profundă cu gândurile și sentimentele tale, lucru atât de necesar pentru Pești, dar este și o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți starea de spirit.
