Câteva practici zilnice te pot ajuta de fapt pe termen lung. Odată ce-ți începi activitățile și le introduci treptat în viața ta, vei vedea fără doar și poate anumite îmbunătățiri în memorie.
Cum să-ți îmbunătățești memoria
O recenzie din 2021 a studiilor a arătat că o dietă bogată în grăsimi saturate și zaharuri adăugate poate afecta funcționarea hipocampusului, o parte a creierului asociată cu memoria.
Un alt studiu realizat pe adulți cu vârste între 50 și 64 de ani a descoperit că doar 10 zile de dietă bogată în zaharuri adăugate au avut un impact negativ asupra capacității de reamintire a memoriei. Uleiul de pește este bogat în acizii grași omega-3 eicosapentaenoic (EPA) și docosahexaenoic (DHA). Acești acizi grași sunt importanți pentru sănătatea generală și pot îmbunătăți funcția cognitivă.
Consumul de suplimente cu ulei de pește este asociat cu un risc mai scăzut de dezvoltare a demenței la persoanele în vârstă.
Atât DHA, cât și EPA sunt esențiale pentru sănătatea și funcționarea creierului și ajută la reducerea inflamației din corp, care a fost legată de declinul cognitiv. Potrivit unui studiu din 2025, obezitatea este asociată cu probleme de memorie. De asemenea, mai este legată de boala Alzheimer, spun cei de la Healthline.com.
Citește și
Dovleac copt la air fryer. Rețetă rapidă de toamnă
Citește și
Murături fără sare. Rețetă pentru cei care sunt la dietă
Reclamă
Un studiu din 2021 a descoperit că meditația poate crește materia cenușie din creier, care este legată de memorie. Pe măsură ce îmbătrânești, materia cenușie scade, afectând negativ memoria și funcțiile cognitive.
Un alt studiu din 2021, realizat pe studenți universitari, a arătat că meditația a îmbunătățit memoria pe termen scurt, funcția cognitivă, starea generală de bine.
