Pentru mulți dintre noi, cafeaua de dimineață reprezintă un ritual. Este, de altfel, singura modalitate de a începe ziua. Dacă obișnuiești să bei un espresso imediat ce te trezești, experții avertizează că acesta ar putea fi de fapt unul dintre cele mai puțin indicate moduri de a începe ziua.
Potrivit lor, consumul de cafea pe stomacul gol imediat după trezire poate afecta nivelul de cortizol. În mod paradoxal, acest obicei te poate face să te simți și mai obosită pe parcursul zilei.
De ce nu este recomandat să bei cafea imediat după ce te trezești
Consumul de cafea imediat după trezire te-ar putea face uneori să te simți mai stresată și anxioasă. Acest lucuru se întâmplă mai ales dacă bei cafeaua în loc să consumi mai întâi un pahar cu apă. Atunci când te trezești prima dată, corpul tău este deshidratat din cauza lipsei de lichide timp de până la opt ore.
Cofeina are un efect diuretic natural, ceea ce înseamnă că te poate determina să urinezi mai des. Tocmai de aceea, după o noapte de somn trebuie să te hidratezi pentru a nu pierde și mai multe lichide.
Specialiștii recomandă să aștepți cel puțin o oră după ce te trezești înainte de a bea prima cafea a zilei. Deși creșterea nivelului de cortizol dimineața îți oferă o stare de alertă temporară, după un timp vei avea senzația de oboseală profundă.
Citește și
„Raportul de aur” în prepararea cafelei. Cum poți obține o băutură cu gust intens
Citește și
Cum poți să scoți petele de cafea de pe covor. Sfaturi de la specialiști în curățenie
Reclamă
Producția crescută de hormoni de cortizol poate interfera cu ritmul circadian și te poate face să te simți mai amețită. Nivelurile ridicate ale acestui hormon pot crește glicemia, ceea ce poate provoca rezistență la insulină și un consum accelerat al energiei.
Excesul de cortizol poate afecta mecanismul normal al somnului și calitatea acestuia. Organismul produce mai mulți hormoni de stres noaptea, când nivelurile de cortizol ar trebui să fie scăzute. Somnul insuficient duce la oboseală mai târziu în timpul zilei.
Momentul optim pentru prima cafea este spre sfârșitul dimineții ori la începutul după‑amiezii, la 3–4 ore după ce te-ai trezit. Hormonii de cortizol tind să fie mai coborâți la acel moment. Partea de mijloc a dimineții sau sfârșitul acesteia este cel mai bun moment pentru savurarea unei cești. De asemenea, această abordare îți oferă între 6 și 10 ore pentru a metaboliza cofeina înainte de a încerca să dormi.
