Reclamă

Exercițiile fizice pe care să le eviți dacă ești însărcinată. Ce recomandări fac specialiștii

Antrenorii de fitness avertizează care sunt exercițiile fizice pe care să le eviți dacă ești însărcinată. Renunță la aceste exerciții în toate trimestrele de sarcină. O sarcină este o călătorie uimitoare, plină de emoții puternice. Indiferent cu ce schimbări te confrunți, atât fizice cât și psihice, trebuie să ai grijă de tine.

Publicat: 14 februarie 2023, 6:58

Unele situații din timpul sarcinii ar putea părea copleșitoare. Antrenamentele fizice pot fi, în unele cazuri, un refugiu sau un moment de liniște pentru tine. O rutină prenatală susținută atent este esențială pentru toate mămicile.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Exercițiile fizice pe care să le eviți dacă ești însărcinată

Dacă te afli în ipostaza de a căuta zilnic pe internet cum să te mai menții în formă în timpul sarcinii, este foarte posibil să fi văzut că există discuții contradictorii asupra antrenamentelor fizice. Specialiștii vor să te ajute și să-ți sugereze care este cea mai bună metodă pentru a te menține în formă. În aceste momente, obiectivele tale s-au modificat. La fel se întâmplă și cu prioritățile tale. În timpul sarcinii trebuie să ții cont de sănătatea copilului din pântec.

Specialiștii susțin că bebelușul în creștere poate răspunde bine în cazul unor anumite antrenamente sau sporturi. La fel de bine, anumite antrenamente benefice pentru sănătate pe care le făceai înainte de sarcină ar putea dăuna acum, cât ești însărcinată.

Reclamă

Așadar, este recomandat să alegi activități care prezintă riscuri mici de a cădea sau de a afecta articulații ori ligamente. Află din acest material care sunt exercițiile fizice pe care să le eviți în timpul sarcinii.

Antrenamentele de bază

În timpul sarcinii, femeile experimentează diastaza abdominală. Este vorba, mai precis, despre o afecțiune în care mușchiul abdominal se separă sau se mișcă de-a lungul liniei mediane. Aceasta este cauzată de o acumulare excesivă a presiunii intraabdominale, căci fătul se dezvoltă. În acest caz este extrem de important să eviți plank-urile, indiferent de natura lor. Așadar, plank-urile fac parte din lista cu exercițiile fizice pe care să le eviți dacă ești însărcinată.

Poziții pe burtă

Chiar și dacă ai o burtică mică și te afli în primele luni de sarcină, specialiști recomandă să eviți această poziție din motive mai mult decât evidente. Vei pune presiune pe zona abdominală și nu ne dorim acest lucru, scrie Eat This.

Reclamă

Extensii ale spatelui

Extensiile coloanei vertebrale fac parte din exercițiile fizice pe care să le eviți în timpul sarcinii. Aceaste mișcări dăunează zonei abdominale pentru că mușchii se contractă puternic. Chiar și dacă te simți bine făcând aceste mișcări, renunță la ele.

Reclamă

Vei simți o strângere puternică a stomacului în timpul acestor exerciții, cu cât înaintezi în al doilea trimestru. Așadar, este un semn clar că trebuie să renunți la această rutină.

Răsuciri ale șoldurilor sau umerilor

Atunci când soldurile și umerii tăi nu sunt la aceeași linie, poți dăuna zonei abdominale. Cea mai bună opțiune este să ajustezi răsucirea astfel încât șoldurile să fie în linie cu umerii.

Cu toate acestea, în cazul în care nimic din ceea ce faci nu pare să te ajute, ori dacă încă simți dureri, este important să vorbești cu medicul tău. Este esențial să te consulți cu el, astfel încât să alegeti cea mai bună variantă pentru tine și bebelușul tău, scrie PregActive.com.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×