Reclamă

Ingredientul antiinflamator pe care e recomandat să-l pui în smoothie. Ce poți face pentru o dietă sănătoasă

Specialiștii au dezvăluit care este ingredientul antiinflamator pe care e recomandat să-l pui în smoothie. Acesta te poate ajuta să ai o dietă mult mai sănătoasă. Când vine vorba de ingrediente puternice, bogate în nutrienți, semințele de chia nu primesc niciodată recunoașterea pe care o merită. 

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 24 ianuarie 2025, 5:09

Aceste semințe minuscule sunt pline de nutrienți care oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Indiferent dacă le pui într-un bol de iaurt sau în aluatul de brioșe, semințele de chia pot contribui la îmbunătățirea sănătății generale în moduri în care nu te aștepți. Beneficiile lor sunt impresionante și ajută inclusiv la combaterea inflamației, unul dintre vinovații pentru multe probleme cronice de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ingredientul antiinflamator pe care e recomandat să-l pui în smoothie

Inflamatia este un proces natural din organism care joacă un rol important în vindecarea și apără organismului nostru împotriva bolilor sau rănilor.

Cu toate acestea, atunci când inflamația devine cronică, ea poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și artrita.

Alimentele pe care le consumăm joacă un rol semnificativ în reducerea inflamației.Includerea alimentelor antiinflamatoare, cum ar fi semințele de chia, pot să te ajute în acest proces de luptă împtriva radicalilor liber.

Unul dintre cele mai simple moduri de a include semințele de chia în alimentație este prin adăugarea lor în rețetele de smoothie.

Reclamă

Nutriția rămâne un factor cheie în gestionarea inflamației. Unele alegeri alimentare pot fie agrava inflamația, fie pot ajuta la calmarea acesteia.

Alimentele antiinflamatoare, cum ar fi semințele de chia, pot ajuta la combaterea inflamației cronice, spun specialiștii

De ce semințele de chia sunt un ingrediente puternic antiinflamator

Reclamă

Semințele de chia pot fi mici, dar au un impact puternic când vine vorba de profilul lor nutrițional. Semințele de chia sunt bogate în aminoacizi grași omega-3, în special acid alfa-linoleic, care ajută la reducerea inflamației din organism.

Semințele de chia sunt pline de antioxidanți care protejează celulele de stresul oxidativ, care contribuie la reducerea inflamației cronice.

Bogate în fibre solubile și insolubile, ele ajută la menținerea sănătății intestinale. O sursă de proteine pe bază de plante este oferită de consumul de semințe de chia. 

Adăugarea semințelor de chia în smoothie

Smoothie-urile sunt o modalitate rapidă și convenabilă de a include alimente bogate în nutrienți, cum ar fi semințele de chiar.

Semințe de chia sunt extrem de versatile și au o armă natură. Acest lucru face ca ele să fie un adaos excelent la rețeta ta preferată de smoothie.

Când adaugi smeințe de chiat, începe cu 1 până la 2 lingurițe pe porție. Această cantitate oferă o doză bună de fibre, omega-3 și proteine. Pentu o textură mai fină, încearcă să înmoi semințele de chia în lapte sau în apă timp de 10 până la 15 minute înainte de a le amesteca în smoothie.

Acest lucru împiedică semințele de chia să se formeze în mici aglomerări. Semințele de chia se potrivesc bine și cu alte alimente antiinflamatoare, cum ar fi spanacul, ghimbirul, fructele de pădure și turmericul.

Amestecând semințe de chia cu fructe, legume și alte alimente sănătoase, poți crea un smoothie gustos.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Khloe Kardashian în timpul unui interviu suprinsă în prim-plan
Divertisment
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Ce au observat fanii după ce diva s-a pozat în costum de baie
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Fanii au observat faptul că silueta divei este diferită. Khloe a postat recent mai mule fotogafii cu ea în costum de baie. Vedeta s-a aflat...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
Christie Brinkley în timp ce face cu mâna fanilor
Divertisment
Christie Brinkley a impresionat cu fizicul său la 71 de ani. Fotomodelul nu lasă trecerea timpului să-și pună amprenta asupra sa
Christie Brinkley a impresionat cu fizicul său la 71 de ani. Fotomodelul nu lasă trecerea timpului să-și pună amprenta asupra sa. Vedeta internațională a fost surprinsă într-un ansamblu roz, elegant.  Christie Brinkley și-a etalat...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×