Reclamă

Ingredientul antiinflamator pe care e recomandat să-l pui în smoothie. Ce poți face pentru o dietă sănătoasă

Specialiștii au dezvăluit care este ingredientul antiinflamator pe care e recomandat să-l pui în smoothie. Acesta te poate ajuta să ai o dietă mult mai sănătoasă. Când vine vorba de ingrediente puternice, bogate în nutrienți, semințele de chia nu primesc niciodată recunoașterea pe care o merită. 

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 24 ianuarie 2025, 5:09

Aceste semințe minuscule sunt pline de nutrienți care oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Indiferent dacă le pui într-un bol de iaurt sau în aluatul de brioșe, semințele de chia pot contribui la îmbunătățirea sănătății generale în moduri în care nu te aștepți. Beneficiile lor sunt impresionante și ajută inclusiv la combaterea inflamației, unul dintre vinovații pentru multe probleme cronice de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ingredientul antiinflamator pe care e recomandat să-l pui în smoothie

Inflamatia este un proces natural din organism care joacă un rol important în vindecarea și apără organismului nostru împotriva bolilor sau rănilor.

Cu toate acestea, atunci când inflamația devine cronică, ea poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și artrita.

Alimentele pe care le consumăm joacă un rol semnificativ în reducerea inflamației.Includerea alimentelor antiinflamatoare, cum ar fi semințele de chia, pot să te ajute în acest proces de luptă împtriva radicalilor liber.

Unul dintre cele mai simple moduri de a include semințele de chia în alimentație este prin adăugarea lor în rețetele de smoothie.

Reclamă

Nutriția rămâne un factor cheie în gestionarea inflamației. Unele alegeri alimentare pot fie agrava inflamația, fie pot ajuta la calmarea acesteia.

Alimentele antiinflamatoare, cum ar fi semințele de chia, pot ajuta la combaterea inflamației cronice, spun specialiștii

De ce semințele de chia sunt un ingrediente puternic antiinflamator

Reclamă

Semințele de chia pot fi mici, dar au un impact puternic când vine vorba de profilul lor nutrițional. Semințele de chia sunt bogate în aminoacizi grași omega-3, în special acid alfa-linoleic, care ajută la reducerea inflamației din organism.

Semințele de chia sunt pline de antioxidanți care protejează celulele de stresul oxidativ, care contribuie la reducerea inflamației cronice.

Bogate în fibre solubile și insolubile, ele ajută la menținerea sănătății intestinale. O sursă de proteine pe bază de plante este oferită de consumul de semințe de chia. 

Adăugarea semințelor de chia în smoothie

Smoothie-urile sunt o modalitate rapidă și convenabilă de a include alimente bogate în nutrienți, cum ar fi semințele de chiar.

Semințe de chia sunt extrem de versatile și au o armă natură. Acest lucru face ca ele să fie un adaos excelent la rețeta ta preferată de smoothie.

Când adaugi smeințe de chiat, începe cu 1 până la 2 lingurițe pe porție. Această cantitate oferă o doză bună de fibre, omega-3 și proteine. Pentu o textură mai fină, încearcă să înmoi semințele de chia în lapte sau în apă timp de 10 până la 15 minute înainte de a le amesteca în smoothie.

Acest lucru împiedică semințele de chia să se formeze în mici aglomerări. Semințele de chia se potrivesc bine și cu alte alimente antiinflamatoare, cum ar fi spanacul, ghimbirul, fructele de pădure și turmericul.

Amestecând semințe de chia cu fructe, legume și alte alimente sănătoase, poți crea un smoothie gustos.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×