Legumele au un gust delicios, iar multe dintre le îți oferă rapid senzația de sațietate fără a avea multe calorii. Poți să te bucur de o salata delicioasă fără să-ți fie teamă că vei pune kilograme în plus. În proporțiile potrivite și combinațiile ideale legumele sunt perfecte pentru persoanele care își doresc să slăbească.
Alimente bogate în nutrienți
Dacă îți dorești să pierzi în greutate, atunci nutriționiștii îți recomandă să te orientezi către alimentele bogate în nutrienți. Acestea îți asigură atât un stil de viață sănătos, cât și o siluetă de invidiat. Alimentele bogate în vitamine, fibre și proteine au beneficii asupra organismului pe termen lung. De altfel, fibrele din legume îți oferă rapid senzația de sațietate, iar zilnic vei consuma mai puține calorii decât dacă ai fi optat pentru o masă bogată în alimente nesănătoase. Iată ce alimente te pot ajuta în bătălia cu kilogramele în plus.
Spanac
Spanacul se numără și el pe lista de alimenta bogate în nutrienți. Acesta este bogat în vitaminele A, C și B2. Frunzele de spanac conțin o mulțime de minerale benefice organismului. Spanacul poate fi folosit atât la prepararea mâncărurilor, cât și la prepararea sucurilor naturale.
Sucurile cu spanac și castravete sunt excelente pentru întărirea sistemului imunitar, dar și pentru a pierde în greutate. Pe lângă vitaminele pe care le conține, spanacul este bogat în fier. Studiile au demonstrat de-a lungul timpului faptul că spanacul ajută la îmbunătățirea vederii. Antioxidanții care se găsesc în spanac te pot ajuta pe termen lung în procesul de slăbire. Conform publicației Healthline.com, 100 g de spanac crud conține doar 23 de calorii.
Citește și
Ce se poate întâmpla atunci când mănânci prea mult unt de arahide: avantaje și dezavantaje
Citește și
Șase idei pentru un mic dejun care să te ajute să reduci grăsimea abdominală. Ce recomandă nutriționiștii pentru o dietă sănătoasă
Reclamă
Morcovi
Morcovii sunt bogați în vitamina A și betacaroten, un antioxidant care le oferă culoarea portocalie vibrantă și poate ajuta la prevenirea cancerului, scrie Healthline.com. Un studiu realizat pe 57.000 de persoane a asociat consumul de cel puțin 2-4 morcovi pe săptămână cu un risc cu 17 % mai mic de apariție a cancerului colorectal.
Un alt studiu a arătat faptul că morcovii pot reduce, de asemenea, riscul de apariție al cancerului pulmonar. Este o legumă bogată în nutrienți care pe termen lung te poate ajuta pentru a pierde în greutate.
