Reclamă

Șase idei pentru un mic dejun care să te ajute să reduci grăsimea abdominală. Ce recomandă nutriționiștii pentru o dietă sănătoasă

Dacă te confrunți cu problemele de greutate ți-am pregătit șase idei pentru un mic dejun care să te ajute să reduci grăsimea din zona abdominală. Prima masă a zilei este extrem de importantă pentru a începe ziua plină de energie. Pentru o dietă sănătoasă, nutriționiștii recomandă preparate bogate în fibre, proteine și antioxidanți.

Publicat: 19 martie 2022, 6:18

Grăsimea viscerală se acumulează în zona abdomenului și poate deveni extrem de periculoasă pentru sănătate. Spre deosebire de grăsimea subcutanată, aceasta acaparează organele din zona abdomenului și duce în timp la probleme grave de sănătate. Pentru a combate această problemă, nutriționiștii vin în ajutor cu diete echilibrate și cu programe speciale de exerciții fizice.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Șase idei pentru un mic dejun care să te ajute să reduci grăsimea abdominală

Grăsimea abdominală este extrem de periculoasă pentru sănătatea unei persoane. În timp aceast poate crește riscul de apariție a bolilor de inimă și a diabetului de tip 2. Grăsimean viscerală poate avea la bază cauze genetice, dar poat apărea și din cauza stilului de viață pe care îl avem. Pentru a reduce grăsimea din zona abdomenului este extrem de important să ai o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. Iată câteva idei pentru un mic dejun care să te ajute să reduci grăsimea din zona abdomenului.

Vafe proteice

Prima recomandare de mic dejun care să te ajute să reduci grăsimea abdominală este cea de vafe proteice. În timp ce majoritatea recomandărilor de mic dejun sunt bogate în carbohidrați și zahăr rafinat care sporesc insulina și provoacă creșteri în greutate, vafele proteice sunt bogate în proteine și te ajută- să-ți păstrezi silueta de invidiat în timp ce ai parte de un mic dejun delicios.

Reclamă

Aceste vafe conțin ingrediente sănătoase și se prepară rapid și cu ușurință. Cele mai rcente studii au demonstrat fatul că mesele bogate în proteine ajută la reducerea grăsimii abdominale.Vafele pt fi servite alături de fructe de pădure care sunt bogate în antioxidanți sau împreună cu puțin sirop de agave. Totul depinde de alegerea și gusturile fiecărei persoane.

Smoothie cu spanac și castravete

Pentru un sistem imunitar puternic și pentru o siluetă de invidiat, nutriționiștii recomandă consumul de smoothie cu spanac și castravete. Acest ”suc verde” este bogat în vitamine și mineral. Sucurile naturale au devenit din ce în ce mai populare în ultima perioadă. Spanacul este o plantă bogată în vitaminele A, C și B2.

Reclamă

Castravetele este a rândul său bogat în antioxidanți și ajută la menținerea unei siluete de invidiat. Sucul de spanac și castravete este sățios și îți oferă aportul necesar de nutrienți pentru a începe ziua cu multă energie. Beneficiile acestui suc sunt recunoscute de nutriționiști, motiv pentru care este deseori recomandat în dietele de slăbire.

Huevos Rancheros

Huevos Rancheros este un mic dejun care să te ajute să reduci grăsimea abdominală. Această rețetă reprezintă un echilibru perfect între proteine și fibre pentru a oferi senzație de sațietate, dar și pentru a-ți menține silueta suplă.

Este un mic dejun bogat în antioxidanți ce previne inflmația în corp. Petnru această rețetă delicioasă vei avea nevoie de ouă, ceapă, ardei roșu, usturoi și oregano. De asemenea, se mai pot adăuga boabe de fasole pentru un plus de fibre care să-ți ofere rapid senzația de sațietate. Pot fi folosite inclusiv roșii și lime pentru a oferi mai multă aromă preparatului tău.

Smoothie cu acai și afine

Acest smoothie delicios este plin de antioxidanți care pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale. Fructele de pădure și acai ajută la pierderea în greutate. Acestea conțin o substanță fitochimică C3G despre care s-a spus că ajută la creșterea producției de adiponectină, care ajută la arderea grăsimilor mai rapid.

Mai mult afinele conțin leptină care ajută la reglarea apetitului. La un astfel de smoothie pot fi adăugate inclusiv semințe de chia care oferă rapid senzația de sațietate.

Clătite proteice cu afine

La fel ca vafele proteice, clătitele proteice ajută la reducerea grăsimii din zona abdominală. Este un mic dejun care nu conține multe calorii și care îți oferă rapid senzația de sațietate. Bogate în proteine și delicioase, clătitele proteice pot fi servite alături de fructe de pădure sau sirop de agave.

Clătitele proteice ajută metabolismul și duce inclusiv la arderea grăsimilor într-un mod rapid. Consumate alături de puțin iaurt oferă aportul de probiotice esențiale pentru intestinul tău. Afinele bogate în antioxidanți îmbunătățesc fluxul de sânge și ajută în timp la pierderea în greutate.

Frittata cu legume

Acesta este un mic dejun care să te ajute să reduci grăsimea abdominală. Frittata cu legume conține aproximativ 250 de calorii, scrie publicația EatThis, Not That. Este un preparat delicios și sănătos, perfect pentru persoanele care își doresc o siluetă de invidiat.

Aceasta frittata conține în medie douăzeci de grame de proteine și oferă rapid senzația de sațietate. Ouăle și ciupercile, ceapa, dovleceii și broccoli adaugă acestui preparat necesarul zilnic de fibre și compuși antiinflamatorii. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care reprezintă una zodia nefericită a lunii iulie 2025
Horoscop
Zodia nefericită a lunii iulie 2025. Ea are cele mai multe probleme din cauza banilor
Astrologii au dezvăluit care este zodia nefericită a lunii iulie 2025. Din păcate, nativii din zodia Balanță se confruntă cu cele mai multe probleme în această perioadă, în special pe plan financiar. Acest nativ...
2
Sami Sheen în timp ce pozează în lenjerie intimă albă
Divertisment
De ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație „neobișnuită”
Presa a dezvăluit de ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație neobișnuită pentru admiratorii ei din mediul online. Sami Sheen, fiica actorilor Denise Richards și Charlie...
3
Kylie Jenner în cadrul CFDA Awards la American Museum of Natural History în 2024 la New York
Divertisment
Kylie Jenner a avut o apariție de senzație în Grecia. Vedeta a purtat un costum de baie minuscul
Și-a etalat trupul într-un costum de baie minuscul. Kylie Jenner a avut o apariție de senzație în Grecia. În vârstă de 27 de ani, vedeta a purtat bikini de culoare galbenă și sutien asortat....
4
Natasha Archer surprinsă cărând hainele Ducilor de Cambridge la turneul regal din Canada în 2016
Familia Regală
Asistenta personală a lui Kate Middleton a demisionat după 15 ani de activitate. Natasha Archer este în căutarea unui nou obiectiv profesional
Asistenta personală a lui Kate Middleton a demisionat după 15 ani de activitate. Natasha Archer este în căutarea unui nou obiectiv profesional. După mai bine de un deceniu petrecut în slujba Casei Regale, Natasha...
5
Katy Perry într-un costum de baie roz în timpul unei vacanțe din 2014 pe un iaht de lux
Divertisment
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Cum trece artista peste despărțirea de fostul partener
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Artista a fost surprinsă în timp ce se distra în compania prietenilor apropiați, pe un iaht de lux. Deși nu a...
PARTENERI
×