Reclamă

Semne că îmbătrânești frumos. O să ai o viață lungă și sănătoasă

Când vine vorba de îmbătrânire, există mulți factori care te ajută să ai o viață împlinită și sănătoasă. Ai mai jos o listă cu câteva semne că îmbătrânești frumos și că vei avea o viață lungă.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 27 decembrie 2023, 7:45

Îmbătrânirea la un ivel bun constă din trei componente diferite. Acestea țin de sănătatea fizică, conexiunea emoțională și sprijinul mental, susțin specialiștii. Aceste elemente se reunesc pentru a duce o viață plină de satisfacții și sănătoasă. Medicii spun că există o mulțime de comportamente care contribuie la sănătatea ta fizică, emoțională și mentală pe măsură ce îmbătrânești și câteva semne clare că ai grijă de tine.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Semne că îmbătrânești frumos

A îmbătrâni frumos este mai mult decât a fi sănătos din punct de vedere fizic, notează Theresa A. Allison, medic geriatru și profesor de medicină la Universitatea din California, San Francisco. Să ai sprijinul de care ai nevoie și să te implici în comunitatea ta sunt, de asemenea, importante, spune ea.

„A îmbătrâni frumos înseamnă a trăi o viață bogată și plină de sens”, spune ea. „Există oameni cu tensiune arterială perfectă și cu regimuri de exerciții perfecte care nu sunt bine. Există și oameni care trăiesc bine în scaunul cu rotile.”

Pentru a vedea la ce nivel te încadrezi, ai mai jos câteva semne că îmbătrânești frumos.

Ai legături sociale puternice

Reclamă

Pe măsură ce îmbătrânești, riscul de singurătate crește, iar menținerea unor relații puternice devine din ce în ce mai important. Studiile arată că oamenii cu sprijin social puternic sunt mai fericiți, mai sănătoși și trăiesc mai mult.

Menținerea legăturilor sociale este deosebit de importantă pe măsură ce ajungi la pensionare.

Activitatea fizică face parte din stilul tău de viață

Reclamă

Cei care îmbătrânesc frumos au identificat activitățile fizice care le plac și le-au inclus în viața lor. Fie că este vorba de grădinărit, de o plimbare cu un prieten sau de a juca jocuri de societate în grupuri sociale.

Activitatea fizică nu doar ajută la menținerea sănătoasă a mușchilor, articulațiilor și inimii. Cercetări recente arată că îți poate îmbunătăți starea de spirit, poate ajuta la prevenirea bolilor cronice precum diabetul, demența și bolile de inimă și adaugă ani în călătoria vieții.

Consumi o dietă mediteraneană

O serie de cercetări arată că dieta mediteraneană este standardul de aur atunci când vine vorba de a mânca pentru sănătate și longevitate, spune neuropsihologul Karen Miller, director principal al Programului pentru sănătatea creierului și stilul de viață la Pacific Neuroscience Institute din Santa Monica, California.

Un studiu din 2022 publicat în PLOS Medicine a constatat că trecerea la o dietă mediteraneană de la dieta occidentală tipică poate adăuga ani de viață. Cu cât o adopți mai devreme, cu atât obții mai multe beneficii.

Dacă începi să mănânci în stil mediteranean la vârsta de 60 de ani, te poți aștepta să trăiești cu aproximativ opt ani mai mult, arată studiul. Dacă adopți dieta la 80 de ani, studiul a constatat că aceasta crește în medie speranța de viață cu 3,4 ani.

Te angajezi în activități semnificative

Studiile arată că oamenii de 50 de ani și peste care au un dorința de a atinge un scop sunt mai fericiți și trăiesc mai mult.

De exemplu, un studiu JAMA Network Open din 2019, pe aproape 7.000 de adulți, a constatat că cei care au obținut cel mai mare punctaj pe o scală care măsura „scopul vieții” au fost mai puțin probabil să moară pe o perioadă de patru ani, în comparație cu cei care au obținut un scor mai mic.

Cercetătorii cred că implicarea în activități care contează pentru tine îți poate reduce nivelul de stres, reducând inflamația corpului care este legată de bolile cardiovasculare și alte probleme de sănătate.

Dormi cel puțin șapte ore pe noapte

A u te odihni nu te face doar irasciilă și să consumi multă cafea. De asemenea, crește riscul pentru probleme cronice de sănătate, inclusiv obezitate, diabet, depresie, hipertensiune arterială și boli de inimă.

Studiile arată, de asemenea, o legătură între durata somnului și riscul de a dezvolta Alzheimer sau demență – și deces. Somnul oferă corpului tău timp să elimine toxinele din creier și să repare conexiunile neuronale deteriorate.

Reclamă
whatsapp share pinterest share
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×