Reclamă

Suplimente care pot duce la apariția constipației. La ce trebuie să fii atentă când le incluzi în dieta ta

Există unele suplimente care pot duce la apariția constipației. Este important să fii atentă cum le incluzi în dieta ta pentru a nu te confrunta mai târziu cu această problemă. Descoperă mai jos care sunt sfaturile specialiștilor.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 23 februarie 2025, 5:39

Constipația este de obicei legată de dietă și stil de viață, dar poate fi cauzată și de unele suplimente și medicamente. Fie că este vorba despre un supliment de vitamine, minerale sau chiar plante, există unele care pot face mai mult rău decât bine mișcărilor intestinale.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Suplimente care pot duce la apariția constipației

Nutrienții precum fibrele din alimente, alături de multă apă, pot ajuta lucrurile să se miște în mod natural și pot susține sănătatea generală. Suplimentele enumerate mai jos îți pot afecta sănătatea tractului intestinal dacă sunt luate în exces. Iată ce spune specialiștii de peste hotare.

Suplimentele de calciu

Suplimente de calciu pot agrava constipația. Ele încetinesc modalitatea intestinală, care este doar un mod științific de a spune cum alimentele se mișcă prin tractul digestiv.

De asemenea, calciul poate interfera cu cantitatea de lichid secretat în intestin, determinând scaunele să devină dure, uscate și mai greu de eliminat. Dacă iei suplimentezi cu doze mai de calciu și nu bei suficientă apă, este probabil să ajungi să te confrunti cu constipația.

Reclamă

Suplimentele de fier

Suplimentele de fie provoacă în mod obișnuit constipație, așa că, dacă ai o deficiență de fier, este recomandat să încerci să o suplinești din alimentație.

Studiile arată că aproximativ 40% dintre femeile de vârstă reproductivă au deficit de fie. Fierul este unul dintre suplimentele de top care poate provoca constipație.

Reclamă

Sulfatul feros este cel mai comun supliment de fier pe care îl vei găsi pe piață. Acest tip de supliment luat pe stomacul gol sau în doze mari poate duce la apariția constipației.

Suplimente cu fibre

Fibrele pa să ducă la apariția constipației pentru majoritatea adulților sănătoși care nu consumă suficientă apă.

Creșterea aportului de fore nu ajută întotdeauna la mișcările intestinale. Suplimentele cu fibre pot crește volumul scaunului și pot provoca constipație. Creșterea prea rapidă a aportului de fibre poate agrava, de asemenea, constipația.

Suplimente cu vitamina D

Atunci când sunt luate în mod constat în doze mai mari, suplimentele de vitamina D pot duce la pobleme digestiv, cum a fi constipația.

Prea multă vitamina D poate crește cantitatea de calciu care circulă în sânge. Așa cum am menționat anterior, prea mult calciu în organism poate, de asemenea, agrav constipația.

Dacă iei suplimente cu vitamina D, discută cu mediul tău specialist pentru a alege doza potrivită pentru tine. Este important să te asiguri că bei suficient de multă apă și că mănânci o varietate de alimente bogate în nutrienți pentru a susține un intestin sănătos.

Modalități de a ajuta la ameliorarea constipației

Există multe lucruri pe care le poți face pentru a ameliora simptomele constipației. Obiceiurile precum consumul de fibre, consumul de apă și găsirea unor modalități de a fi activ poate ajuta la ameliorarea constipației.

Mănâncă o varietate de alimente întregi, bogate în nutrienți, inclusiv fructe, legume, cereale și alimente fermentate care conțin probiotice. Cecetăile sugerează că mișcarea regulată a trebui să facă parte din tratamentul pentru constipație.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×