Reclamă

Suplimente care pot duce la apariția constipației. La ce trebuie să fii atentă când le incluzi în dieta ta

Există unele suplimente care pot duce la apariția constipației. Este important să fii atentă cum le incluzi în dieta ta pentru a nu te confrunta mai târziu cu această problemă. Descoperă mai jos care sunt sfaturile specialiștilor.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 23 februarie 2025, 5:39

Constipația este de obicei legată de dietă și stil de viață, dar poate fi cauzată și de unele suplimente și medicamente. Fie că este vorba despre un supliment de vitamine, minerale sau chiar plante, există unele care pot face mai mult rău decât bine mișcărilor intestinale.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Suplimente care pot duce la apariția constipației

Nutrienții precum fibrele din alimente, alături de multă apă, pot ajuta lucrurile să se miște în mod natural și pot susține sănătatea generală. Suplimentele enumerate mai jos îți pot afecta sănătatea tractului intestinal dacă sunt luate în exces. Iată ce spune specialiștii de peste hotare.

Suplimentele de calciu

Suplimente de calciu pot agrava constipația. Ele încetinesc modalitatea intestinală, care este doar un mod științific de a spune cum alimentele se mișcă prin tractul digestiv.

De asemenea, calciul poate interfera cu cantitatea de lichid secretat în intestin, determinând scaunele să devină dure, uscate și mai greu de eliminat. Dacă iei suplimentezi cu doze mai de calciu și nu bei suficientă apă, este probabil să ajungi să te confrunti cu constipația.

Reclamă

Suplimentele de fier

Suplimentele de fie provoacă în mod obișnuit constipație, așa că, dacă ai o deficiență de fier, este recomandat să încerci să o suplinești din alimentație.

Studiile arată că aproximativ 40% dintre femeile de vârstă reproductivă au deficit de fie. Fierul este unul dintre suplimentele de top care poate provoca constipație.

Reclamă

Sulfatul feros este cel mai comun supliment de fier pe care îl vei găsi pe piață. Acest tip de supliment luat pe stomacul gol sau în doze mari poate duce la apariția constipației.

Suplimente cu fibre

Fibrele pa să ducă la apariția constipației pentru majoritatea adulților sănătoși care nu consumă suficientă apă.

Creșterea aportului de fore nu ajută întotdeauna la mișcările intestinale. Suplimentele cu fibre pot crește volumul scaunului și pot provoca constipație. Creșterea prea rapidă a aportului de fibre poate agrava, de asemenea, constipația.

Suplimente cu vitamina D

Atunci când sunt luate în mod constat în doze mai mari, suplimentele de vitamina D pot duce la pobleme digestiv, cum a fi constipația.

Prea multă vitamina D poate crește cantitatea de calciu care circulă în sânge. Așa cum am menționat anterior, prea mult calciu în organism poate, de asemenea, agrav constipația.

Dacă iei suplimente cu vitamina D, discută cu mediul tău specialist pentru a alege doza potrivită pentru tine. Este important să te asiguri că bei suficient de multă apă și că mănânci o varietate de alimente bogate în nutrienți pentru a susține un intestin sănătos.

Modalități de a ajuta la ameliorarea constipației

Există multe lucruri pe care le poți face pentru a ameliora simptomele constipației. Obiceiurile precum consumul de fibre, consumul de apă și găsirea unor modalități de a fi activ poate ajuta la ameliorarea constipației.

Mănâncă o varietate de alimente întregi, bogate în nutrienți, inclusiv fructe, legume, cereale și alimente fermentate care conțin probiotice. Cecetăile sugerează că mișcarea regulată a trebui să facă parte din tratamentul pentru constipație.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×