Reclamă

Cel mai bun moment pentru a lua vitamina D. Cum să te bucuri în totalitate de beneficiile sale pentru sănătate

Suplimentele, multivitaminele, omega-3 și probioticele sunt deseori recomandate de specialiști. Cel mai adesea și tu ai auzit de importanța vitaminei D în organism. Descoperă care este cel mai bun moment pentru a lua vitamina D. Află cum să te bucuri în totalitate de beneficiile sale pentru sănătate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 30 martie 2024, 7:19

Vitamina D este una dintre cele patru vitamine solubile în grăsimi. Este, de asemenea, un hormon pe care corpul nostru îl creează după ce a fost expus la soare, jucând multe roluri importante în organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cel mai bun moment pentru a lua vitamina D

Rolurile vitaminei D includ susținerea sistemului imunitar, a funcției musculare și nervoase, dar și a capacității corpului de absorbi mai ușor calciul și alte minerale.

Chiar dacă vitamina D este esențială pentru starea generală, cercetările au arătat că 25% dintre americani au un deficit de vitamina D.

Acest lucru se datorează și faptului că există puține surse alimentare care conțin vitamina D. Valoarea zilnică recomandată pentru un adult este de 20 micrograme, spun specialiștii de la Healthline.com.

În SUA, oamenii iau cea mai mare parte a vitaminei D din laptele fortificat, dar consumul de lapte a scăzut și el în ultimii ani.

Reclamă

Cu atât de puține surse de vitamina D, oamenii preferă să ia un supliment cu vitamina D.

Medicii spun că trebuie să te asiguri cu un specialist că iei cantitatea potrivită pentru corpul tău.

Află și ce se întâmplă în corpul tău dacă iei vitamina D zilnic. Iată ce spunt studiile specialiștilor.

Reclamă

Ce elemente pot influența absorbția vitaminei D

Există mai multe afecțiuni care pot influența nivelurile de vitamina D ale unei persoane. Acestea includ osteoporoza sau osteopenia, depresia, bolile renale sau hepatice.

Potrivit medicilor, este deosebit de important ca persoanele cu probleme de absorbție să colaboreze cu medicul pentru a selecta doza potrivită de vitamina D. Greutatea corpului poate modifica, de asemenea, absorbția li dozarea vitaminei D.

Indiferent de motivul pentru car eincluzi un supliment cu vitamina D în regimul tău alimentar, este important să iei în considerare momentul în care alegi să iei acest supliment.

Este important să iei vitamina D în funcție de prescripția pe care ai primit-o de la medicul tău specialist. Deoarece vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi, este înțelept să o combini cu o masă care include alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci, semințe, lactate bogate în grăsimi și fructe de mare grase. Specialiștii spun că nu contează ora la care alegi să iei suplimentele cu vitamina D.

Mulți oameni preferă să ia suplimentele dimineața, alții preferă să le ia seara. Ora nu face o diferență substanțială în ratele de absorbție, spun specialiștii de la Parade.com.

Momentul nu este la fel de important ca alimentele care sunt consumate înainte. Specialiștii spun că alimentele bogate în grăsimi sănătoase ar trebui consumate înainte de a lua suplimentele cu vitamina D.

Ca în cazul oricărui medicament sau supliment, este important să te consulți cu medicul tău specialist pentru a determina care este cantitatea recomandată pentru tine, dar și momentul cel mai potrivit în care poți începe să iei vitamina D.

Ca regulă generală, totuși, cel mai bun moment al zilei este momentul cel mai potrivit pentru tine, spun specialiștii de peste hotare. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Mai multe ouă puse la fiert într-o oală, pentru Paște
Lifestyle
Cum fierbi ouăle fără să se spargă: sfaturi care chiar dau rezultate
Ouăle fierte sunt vedetele incontestabile ale mesei de Paște. Le vopsim cu grijă, le ciocnim cu drag și le servim alături de preparatele tradiționale. Dar poate cea mai frecventă problemă în bucătărie, în această...
2
Meghan Markle vorbește cu cineva într-o cameră luminoasă
Familia Regală
Meghan Markle se confruntă cu o problemă care îi poate afecta sănătatea. A slăbit mult, iar acum consecințele ies la iveală
Meghan Markle se confruntă cu o problemă care îi poate afecta sănătatea. Într-un nou episod din podcastul său, Ducesa a oferit detalii despre viața sa personală. A avut-o ca invitată pe Whitney Wolfe Herd,...
3
Gene Hackman într-o scenă din filmul Firma
Știri
Descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale
A avut loc o descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale. Gene Hackman și soția sa, Betsy Arakawa, au fost găsiți fără...
4
fată frumoasă care stă pe o canapea și se relaxează
Horoscop
Optimismul în funcție de zodie. Ce spun astrele despre atitudinea ta
Fiecare are momente în care gândurile negative pun stăpânire și astfel nu se mai întrevede nicio speranță. Citește despre optimismul în funcție de zodie și vezi despre ce este vorba. Ce spun astrele mai...
5
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
PARTENERI
×