Ce se întâmplă în corpul tău dacă iei vitamina D zilnic. Iată ce spunt studiile specialiștilor

Ce se întâmplă în corpul tău dacă iei vitamina D zilnic

Dacă ești genul de persoană care petrece mult timp în casă, atunci te poți întreba dacă nivelul tău de vitamina D este suficient. Organismul tău sintetizează vitamina D atunci când este expus la razele UV ale soarelui.

Vitamina D este un nutrient asociat cu sănătatea sistemului osos și cu susținerea sistemului imunitar. Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi și este prezentă în mod natural în alimente.

Studiile arată că vitamina D promovează absorbția calciului în intestin și ajută la reglarea concentrației de calciu și fosfor din sânge, ceea ce sprijină la construirea și menținerea oaselor sănătoase și puternice, ajutând la reglarea funcției scheletice și neuromusculare.

Tot mai multe cercetări au arătat faptul că vitamina D joacă roluri importante și în ceea ce privește reducerea inflamației din corp. Află mai multe despre alimentele bogate în antioxidanți și cum îți influențează acestea organismului.

Citește și

Beneficiile consumului de urzici. De ce e recomandat să le incluzi în dieta ta

Citește și

Beneficiile consumului de sfeclă roșie. De ce este recomandat să o integrezi în alimentația ta

Reclamă

Ce poți face dacă ai deficit de vitamina D

Cantitățile prea mici de vitamina D din organism pot afecta foarte mult sănătatea oaselor și alte funcții ale corpului. Având în vedere rolul vitaminei D pentru absorbția calciului și în construirea oaselor, deficitul de vitamina D poate provoca rahitism la copii și osteomalacia la adulți, conform StatPerls.

Deficiența de vitamina D pe termen lung mai este asociată cu un sistem imunitar scăzut. Totodată crește riscul de apariție a bolilor cardiovasculare, migrenelor, depresiilor și anumite tipuri de cancer. Foarte puține alimente conțin în mod natural vitamina D, iar de cele mai multe ori sunt cele de origine animală.

Suplimentele de vitamina D sunt destul de populare, însă acestea trebuie luate doar la recomandarea medicului specialist. Suplimentele cu vitamina D luate în exces pot duce la apariția problemelor de sănătate.

Multe persoane nu sunt conștiente de posibila toxicitate a suplimentelor cu vitamina D. Toxicitatea vitaminei D apare adesea din suplimentele luate în exces.

Simptomele toxicității vitaminei D includ în cea mai mare parte cele de natură digestivă și musculară. Persoanele pot avea stări de greață, vărsături, slăbiciune musculară, constipație dezorientare, pierdere involuntară în greutate și multe altele.

Citește și

Horoscop

3 zodii au o săptămână norocoasă. Vezi dacă te numeri printre ele

Horoscop zilnic

Horoscopul zilei de 7 ianuarie 2026. Capricornii sunt mai intuitivi. Află ce se întâmplă cu zodia ta

Sănătate

Exerciții pentru un abdomen tonifiat. Planuri pentru orice nivel de dificultate

Mai multe articole

Uneori toxicitatea poate duce la apariția leziunilor ale vaselor de sânge, lucru care poate duce la apariția problemelor de sănătate la nivelul inimii și rinichilor.

Nivelul extrem de ridicat de vitamina D poate afecta funcția reinichiilor și poate duce la simptome precum deshidratarea, urinare excesivă, sete, pietre la rinichi și chiar insuficiență renală. Suplimentele cu vitamina D ar trebui consumate cu mare atenție și luate doar la recomandarea medicului specialist. 

Citește și

Băuturi care ajută digestia. Ce recomandă nutriționiștii

Citește și

Alimente consumate de oamenii longevivi. Recomandări venite de la specialiștii japonezi

Reclamă