Reclamă

Cele mai sănătoase ceaiuri pe care să le bei zilnic. De ce le recomandă specialiștii

Dacă bei aceste ceaiuri zilnic, vei avea doar de câștigat. După cum se știe, o simplă ceașcă de ceai oferă numeroși nutrienți, care au beneficii multiple pentru sănătate. Majoritatea varietăților de ceai sunt alegeri sănătoase, însă unele fac diferența. Iată care sunt cele mai sănătoase ceaiuri pe care să le bei zilnic.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 29 martie 2024, 6:33

Indiferent dacă preferi ceai fierbinte sau ice tea, ceaiul este o băutură extraordinar de sănătoasă, pe care specialiștii recomandă să o bei zilnic.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Toate ceaiurile furnizează nutrienți și fitochimicale care susțin sănătatea în multe domenii, mai ales dacă sunt băute zilnic, explică fitoterapeutul Rachelle Robinett pentru Realsimple.

Cele mai sănătoase ceaiuri pe care să le bei zilnic

Care sunt ceaiurile cele mai benefice pentru sănătatea ta? Ceaiurile detaliate în continuare sunt cele mai avantajoase alegeri, fiecare activând un anumit domeniu al sănătății tale cu un efect cert.

Ceai negru

Una dintre cele mai populare varietăți de ceai este ceaiul negru. Este unul dintre ceaiurile cu oxidarea cea mai lungă. Are un gust intens, profund, ca și un conținut mare de cofeină, aproape jumătate cât o ceașcă de cafea.

Reclamă

Pe lângă faptul că oferă un impuls energetic datorită cofeinei, ceaiul negru se remarcă prin mari beneficii pentru sănătate grație multitudinii de fitonutrienți din compoziție, în special teaflavina.

Compușii săi polifenolici susțin sănătatea inimii, având un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale și a nivelurilor de colesterol.

În egală măsură, ceaiul negru stimulează imunitatea, sănătatea intestinală, cerebrală și metabolică.

Reclamă

Ceai de ghimbir și turmeric

O combinație ierbală tot mai populară este ceaiul de ghimbir și turmeric, și pe bună dreptate. Curcumina din turmeric oferă beneficii anti-inflamatorii, în vreme ce gingerolii din ghimbir oferă ușurarea durerii și stimulează digestia, comentează Robinett.

Acest amestec de ceai fără cofeină este o modalitate reconfortantă de a începe sau încheia ziua. Are o aromă savuroasă alături de puțină miere.

Ceai verde

Se remarcă printr-o minimă oxidare și un conținut mai scăzut de cofeină față de ceaiul negru (30 miligrame per ceașcă). Aroma sa subtilă, florală se îmbină inspirat cu alte tipuri de ceai, fie că au un gust dulce sau picant.

Pe lângă gustul său apetisant, ceaiul verde este remarcabil prin contribuția sa la starea de sănătate. Conține compuși bioactivi, inclusiv quercitină, kaempferol, catechine și galatul de epigalocatechină (EGCG). Acești antioxidanți stimulează sănătatea imunitară, cardiacă, intestinală și metabolică, printre altele.

Ceai de lămâie

Indiferent dacă prefer ceaiul de lămâie cu verbină sau pur și simplu apă fierbinte infuzată cu suc sau coajă de lămâie, orice tip de ceai pe bază de lămâie este excelent pentru băut zilnic. Lămâia conține vitamina C, care combate inflamația și stimulează imunitatea.

Acest fruct citric mai conține terpen limonen, cu o remarcabilă acțiune antidepresivă, completează Robinett. Însă și alte ceaiuri din citrice, cum ar fi ceaiul negru orange pekoe, oferă aceste beneficii.

Ceai alb

Ceaiul alb oferă o aromă mai delicată, marcată de note ierboase proaspete și delicate. Are cu aproximativ 15% mai puțină cofeină decât ceaiul verde.

În esență conține mulți dintre compușii ceaiului negru și verde, propunând beneficii similare. Însă conține și l-teanină, aminoacid care stimulează funcția cognitivă, dar și sistemul cardiac și pe cel imunitar. De asemenea, ceaiul alb are efecte probate științific în vindecarea rănilor și sănătatea pielii.

Ceai de hibiscus

Dulceața acidulată a ceaiului de hibiscus este atributul care l-a ajutat să devină unul dintre cele mai populare ceaiuri ierbale. În plus, nu conține cofeină.

Este un ceai bogat nutrițional, „cu beneficii impresionante pentru metabolism”, în mare parte datorită efectelor sale de stabilizare a zahărului din sânge, continuă specialista. Se numără printre ceaiurile care dinamizează rata metabolică.

Abundă în rutină și quercitină, foarte eficiente în tratarea alergieilor și normalizarea  funcției celulelor mastocitare. Cercetările au dovedit că ceaiul de hibiscus poate susține sănătatea cardiacă și reglează nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale.

Ceai de bergamotă

Cele mai sănătoase ceaiuri pe care să le bei zilnic. Un ceai prin tradiție britanic, este un ceai negru aromat cu ulei de bergamotă. Aceasta este un fruct citric asemănător cu lămâia Meyer și oferă beneficii carminative. Mai precis, comentează Robinett, stimulează producția naturală a enzimelor digestive și relaxează mușchii din tractul digestiv ușurând crampele, gazele sau balonarea.

Acest amestec distinct și reconfortant de ceai negru are un conținut similar de cofeină ca și ceaiul negru. Se poate lăuda cu aceleași beneficii remarcabile ca ceaiurile de citrice sau negre.

Ceai de mentă

Există câteva soiuri de ceaiuri de mentă, însă toate tind să ofere beneficii similare. Aceste ceaiuri acționează ca substanțe nootrope, îmbunătățind funcțiile cognitive ca memoria, focusul și concentrareation. Fiind carminative, aceste ceaiuri fără cofeină pot ameliora balonarea și alte neplăceri digestive. De asemenea, sunt utile în ameliorarea tusei și infecțiilor sinusurilor.

Ceai oolong

Acest tip de ceai împrumută atât din caracteristicile ceaiului verde, cât și ale ceaiului negru în ceea ce privește oxidarea, conținutul de cofeină și pregnanța aromei.

Totuși, combină beneficiile pentru sănătate ale ambelor varietăți. Fiecare sorbitură oferă mulți fitonutrienți și alți compuși care susțin inima, sănătatea cerebrală, metabolică, intestinală și imunitară. În funcție de varietate, poate avea un gust ușor, proaspăt sau unul mai intens.

Ceai de mușețel

Mușețelul are o reputație recunoscută pentru stimularea somnului și a relaxării în timpul nopții. La fel de adevărat este că îl poți bea și ziua fără probleme, căci nu conține agenți care dau somnolență.

Funcționând ca un carminativ și calmant, ceaiul de mușețel susține digestia și calmarea nervilor. S-a constatat că mușețelul poate ameliora simptome ca anxietatea și depresia. În egală măsură, oferă beneficii anti-inflamatorii, metabolice și imunitare.

Ca recomandare generală, specialiștii pledează pentru achiziția unor ceaiuri organice sau produse local din surse naturale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
o femeie care șterge cu o cârpă verde condensul de pe geamurile de termopan
Timp liber
Cum putem scăpa de condensul care se formează pe geamurile termopane. Sfaturi utile de la specialiștii în curățenie
Te întrebi cum putem scăpa de condensul care se formează pe geamurile termopane? Specialiștii în curățenie îți vin în ajutor cu câteva sfaturi utile. Condensul pe geamuri este des întâlnit la venirea anotimpului rece....
2
O balerină care poartă o rochie roșie și reprezintă una dintre acele zodii care se întorc la fostul partener în decembrie 2024
Horoscop
Zodii care se întorc la fostul partener în luna decembrie 2024. Nativii care iartă cu ușurință
Astrologii vorbesc despre acele zodii care se întorc la fostul partener în luna decembrie 2024. Acești nativi iartă cu ușurință și se gândesc să ofere o a doua șansă în perioada sărbătorilor de iarnă....
3
O femeie frumoasă care poartă o capă pe ea și reprezintă una dintre acele zodii care au aprte de transformări în decembrie 2024
Horoscop
Ce trebuie să știe fiecare semn zodiacal despre decembrie 2024. Schimbări importante au loc în ultima lună din an
Astrologii au dezvăluit ce trebuie să știe fiecare semn zodiacal despre decembrie 2024. Ultima lună din an aduce multe schimbări importante pentru nativii din zodiac. Astrologii spun că această perioadă aduce perspective noi pentru...
4
JLo, într-o cămașă albă, cu decolteu
Divertisment
Jennifer Lopez a purtat cea mai scurtă fustă și și-a etalat picioarele tonifiate. Ținuta a fost pusă în evidență cu o pereche de cizme lungi
Jennifer Lopez a purtat cea mai scurtă fustă din garderobă și și-a etalat picioarele tonifiate. Artista nu se sfiește niciodată să-și etaleze silueta în ținute sexy, dar parcă aceasta le-a întrecut pe toate. JLo...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie aurie și reprezintă una dintre acele zodii care au noroc la bani în decembrie 2024
Horoscop
4 zodii care vor avea noroc la bani în decembrie 2024. Nativii care au parte de câștiguri financiare
Există 4 zodii care vor avea noroc la bani în decembrie 2024. Acești nativi au parte de câștiguri financiare datorită muncii pe care au depus-o în ultima vreme. Este o perioadă plină de oportunități...
PARTENERI
×