Reclamă

Un nutriționist a dezvăluit care sunt cele mai bune gustări pentru sănătatea organismului. Ce poți consuma între mesele principale

Un nutriționist a dezvăluit care sunt cele mai bune gustări pentru sănătatea organismului. Atunci când îți este foame și te grăbești, poți apela cu încredere la aceste sugestii. Gustările sănătoase te vor ajuta să îți păstrezi silueta de invidiat.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 29 martie 2024, 6:15

Sigur și tu ai fost tentată să alegi o pungă de chipsuri sau un baton cu ciocolată pentru a-ți potoli foamea. Chiar dacă  gustările rapide au un gust delicios, specialiștii te sfătuiesc să fii atentă cu alegerile pe care le faci.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai bune gustări pentru sănătatea organismului

Gustările rapide, bogate în zahăr și grăsimi, tind să fie procesate, ceea ce înseamnă că au fost concepute pentru a fi convenabile și gustoase, dar nu și sănătoase.

Unele alimente sunt ambalate ispititor pentru a ajunge cu ușurință pe mesele oamenilor.

Aceste alimente sunt comercializate și promovate în mediul online și nu numai. Însă specialiștii recomandă să alegi alimentele care sunt mai puțin procesate și care pot fi la fel de gustoase.

Gustările procesate au fost asociate cu creșterea în greutate și cu creșterea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare. Experții nu înțeleg pe depin de ce alimentele procesat sunt dăunătpare pentru sănătatea organismului, dar dovezile sugerează că acestea continuă să provoace probleme destul de grave de sănătate. Mai jos găsești o listă propusă de nutriționiștii de la Business Insider.

Reclamă

Batoane simple cu fructe și nuci

Batoanele proteice tind să fie procesate, deși cu siguranță își pot avea locul într-o dietă echilibrată atunci când sunt consumate cu moderație, spun nutriționiștii.

Specialiștii spun că batoanele făcute cu fructe uscate și nuci sunt o opțiune mult mai bună. Nucile sunt o sursă excelentă de proteine pe bază de plante și conțin grăsimi sănătoase pentru inimă.

Reclamă

Hummus și crudități

O altă variantă de gustare sănătoasă este cea de hummus asociat cu legumele tocate, cum ar fi batoanele de morcovi.

Hummusul conține năut, o sursă de fibre și proteine, și ulei de măsline, care conține grăsimi sănătoase. Nutriționiștii recomandă să prepari chiar tu în casă rețeta de hummus pentru a controla mult mai bine ingredientele folosite.

Orez expandat cu unt de arahide

Orezul expandat a căpătat tot mai multă popularitate în ultimii ani. Nutriționiștii au sugerat combinarea orezului expandat cu untul de arahide preferat.

Câteva rondele te vor ajuta să ai parte de o gustare delicioasă și sățioasă.

Floricele de porumb

Floricelele de porumb pot fi ideale între mesele principale. Dacă îți dorești o gustare săracă în calorii, atunci aceasta este alegerea cea mai potrivită pentru tine.

Opțional poți să presari peste floricele tale de porumb puțină sare. Popcornul este bogat în fibre și este considerat ca făcând parte din grupa cerealelor integrale, spun cei de la EatThis.com.

Fructe proaspete

Un nutriționist a dezvăluit care sunt cele mai bune gustări pentru sănătatea organismului, iar pe lista acestuia erau incluse și fructele proaspete.

Fructele au o mulțime de beneficii pentru sănătate. Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți. Fructele de pădure sunt cele mai bune pentru a fi consumate între mese.

Acestea au o cantitate mare de antioxidanți, spun nutriționiștii de peste hotare.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×