Reclamă

Un nutriționist a dezvăluit care sunt cele mai bune gustări pentru sănătatea organismului. Ce poți consuma între mesele principale

Un nutriționist a dezvăluit care sunt cele mai bune gustări pentru sănătatea organismului. Atunci când îți este foame și te grăbești, poți apela cu încredere la aceste sugestii. Gustările sănătoase te vor ajuta să îți păstrezi silueta de invidiat.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 29 martie 2024, 6:15

Sigur și tu ai fost tentată să alegi o pungă de chipsuri sau un baton cu ciocolată pentru a-ți potoli foamea. Chiar dacă  gustările rapide au un gust delicios, specialiștii te sfătuiesc să fii atentă cu alegerile pe care le faci.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai bune gustări pentru sănătatea organismului

Gustările rapide, bogate în zahăr și grăsimi, tind să fie procesate, ceea ce înseamnă că au fost concepute pentru a fi convenabile și gustoase, dar nu și sănătoase.

Unele alimente sunt ambalate ispititor pentru a ajunge cu ușurință pe mesele oamenilor.

Aceste alimente sunt comercializate și promovate în mediul online și nu numai. Însă specialiștii recomandă să alegi alimentele care sunt mai puțin procesate și care pot fi la fel de gustoase.

Gustările procesate au fost asociate cu creșterea în greutate și cu creșterea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare. Experții nu înțeleg pe depin de ce alimentele procesat sunt dăunătpare pentru sănătatea organismului, dar dovezile sugerează că acestea continuă să provoace probleme destul de grave de sănătate. Mai jos găsești o listă propusă de nutriționiștii de la Business Insider.

Reclamă

Batoane simple cu fructe și nuci

Batoanele proteice tind să fie procesate, deși cu siguranță își pot avea locul într-o dietă echilibrată atunci când sunt consumate cu moderație, spun nutriționiștii.

Specialiștii spun că batoanele făcute cu fructe uscate și nuci sunt o opțiune mult mai bună. Nucile sunt o sursă excelentă de proteine pe bază de plante și conțin grăsimi sănătoase pentru inimă.

Reclamă

Hummus și crudități

O altă variantă de gustare sănătoasă este cea de hummus asociat cu legumele tocate, cum ar fi batoanele de morcovi.

Hummusul conține năut, o sursă de fibre și proteine, și ulei de măsline, care conține grăsimi sănătoase. Nutriționiștii recomandă să prepari chiar tu în casă rețeta de hummus pentru a controla mult mai bine ingredientele folosite.

Orez expandat cu unt de arahide

Orezul expandat a căpătat tot mai multă popularitate în ultimii ani. Nutriționiștii au sugerat combinarea orezului expandat cu untul de arahide preferat.

Câteva rondele te vor ajuta să ai parte de o gustare delicioasă și sățioasă.

Floricele de porumb

Floricelele de porumb pot fi ideale între mesele principale. Dacă îți dorești o gustare săracă în calorii, atunci aceasta este alegerea cea mai potrivită pentru tine.

Opțional poți să presari peste floricele tale de porumb puțină sare. Popcornul este bogat în fibre și este considerat ca făcând parte din grupa cerealelor integrale, spun cei de la EatThis.com.

Fructe proaspete

Un nutriționist a dezvăluit care sunt cele mai bune gustări pentru sănătatea organismului, iar pe lista acestuia erau incluse și fructele proaspete.

Fructele au o mulțime de beneficii pentru sănătate. Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți. Fructele de pădure sunt cele mai bune pentru a fi consumate între mese.

Acestea au o cantitate mare de antioxidanți, spun nutriționiștii de peste hotare.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
2
Amanda Bynes în adolescență într-un top negru
Divertisment
Amanda Bynes s-a alăturat unei platforme pentru adulți. Actrița adorată în trecut de toți adolescenții a dezvăluit ce conținut va posta în online
Amanda Bynes s-a alăturat unei platforme pentru adulți. Actrița adorată în trecut de toți adolescenții a dezvăluit ce conținut va posta în online. Vedeta și-a luat fanii prin surprindere atunci când a făcut vestea...
3
Un cozonac scos din cuptor de o mână protejată de o mănușă
Lifestyle
Cozonacul se coace cu ventilație sau fără? Recomandări pentru un desert de vis
Cozonacul este desertul-simbol al sărbătorilor în multe familii din România. Mirosul de cozonac proaspăt scos din cuptor trezește amintiri, adună familia la masă și oferă acel sentiment de „acasă” pe care doar tradițiile bine...
4
Johnny Depp într-o scenă din Pirații din Craibe
Divertisment
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare, iar fanii par încântați de transformarea pe care a suferit-o. Depp este...
5
Prințul George și Prințul William în timp ce participă la un meci de fotbal din Paris
Familia Regală
Prințul George și Prințul William trăiesc la intensitate maximă meciurile de fotbal. Reacțiile lor sunt virale
Prințul George și Prințul William trăiesc la intensitate maximă meciurile de fotbal. Reacțiile lor sunt virale în online. Momentul tată – fiu a făcut senzație, iar admiratorii regali s-au bucurat să vadă că petrec...
PARTENERI
×