Reclamă

Un nutriționist a dezvăluit care sunt cele mai bune gustări pentru sănătatea organismului. Ce poți consuma între mesele principale

Un nutriționist a dezvăluit care sunt cele mai bune gustări pentru sănătatea organismului. Atunci când îți este foame și te grăbești, poți apela cu încredere la aceste sugestii. Gustările sănătoase te vor ajuta să îți păstrezi silueta de invidiat.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 29 martie 2024, 6:15

Sigur și tu ai fost tentată să alegi o pungă de chipsuri sau un baton cu ciocolată pentru a-ți potoli foamea. Chiar dacă  gustările rapide au un gust delicios, specialiștii te sfătuiesc să fii atentă cu alegerile pe care le faci.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai bune gustări pentru sănătatea organismului

Gustările rapide, bogate în zahăr și grăsimi, tind să fie procesate, ceea ce înseamnă că au fost concepute pentru a fi convenabile și gustoase, dar nu și sănătoase.

Unele alimente sunt ambalate ispititor pentru a ajunge cu ușurință pe mesele oamenilor.

Aceste alimente sunt comercializate și promovate în mediul online și nu numai. Însă specialiștii recomandă să alegi alimentele care sunt mai puțin procesate și care pot fi la fel de gustoase.

Gustările procesate au fost asociate cu creșterea în greutate și cu creșterea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare. Experții nu înțeleg pe depin de ce alimentele procesat sunt dăunătpare pentru sănătatea organismului, dar dovezile sugerează că acestea continuă să provoace probleme destul de grave de sănătate. Mai jos găsești o listă propusă de nutriționiștii de la Business Insider.

Reclamă

Batoane simple cu fructe și nuci

Batoanele proteice tind să fie procesate, deși cu siguranță își pot avea locul într-o dietă echilibrată atunci când sunt consumate cu moderație, spun nutriționiștii.

Specialiștii spun că batoanele făcute cu fructe uscate și nuci sunt o opțiune mult mai bună. Nucile sunt o sursă excelentă de proteine pe bază de plante și conțin grăsimi sănătoase pentru inimă.

Reclamă

Hummus și crudități

O altă variantă de gustare sănătoasă este cea de hummus asociat cu legumele tocate, cum ar fi batoanele de morcovi.

Hummusul conține năut, o sursă de fibre și proteine, și ulei de măsline, care conține grăsimi sănătoase. Nutriționiștii recomandă să prepari chiar tu în casă rețeta de hummus pentru a controla mult mai bine ingredientele folosite.

Orez expandat cu unt de arahide

Orezul expandat a căpătat tot mai multă popularitate în ultimii ani. Nutriționiștii au sugerat combinarea orezului expandat cu untul de arahide preferat.

Câteva rondele te vor ajuta să ai parte de o gustare delicioasă și sățioasă.

Floricele de porumb

Floricelele de porumb pot fi ideale între mesele principale. Dacă îți dorești o gustare săracă în calorii, atunci aceasta este alegerea cea mai potrivită pentru tine.

Opțional poți să presari peste floricele tale de porumb puțină sare. Popcornul este bogat în fibre și este considerat ca făcând parte din grupa cerealelor integrale, spun cei de la EatThis.com.

Fructe proaspete

Un nutriționist a dezvăluit care sunt cele mai bune gustări pentru sănătatea organismului, iar pe lista acestuia erau incluse și fructele proaspete.

Fructele au o mulțime de beneficii pentru sănătate. Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți. Fructele de pădure sunt cele mai bune pentru a fi consumate între mese.

Acestea au o cantitate mare de antioxidanți, spun nutriționiștii de peste hotare.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×