Reclamă

Care este cel mai sănătos fruct, potrivit nutriționiștilor. Află dacă face parte din dieta ta

Este mic, dar plin de beneficii sănătoase pentru inimă, creier și intestine. Fructele sunt adevărate comori ale naturii și încorporarea lor în dieta în mod regulat este dovedit științific că aduce beneficii sănătății în multe feluri. Află și tu care este cel mai sănătos fruct, potrivit nutriționiștilor.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 26 ianuarie 2024, 6:01

Din păcate, majoritatea oamenilor nu mănâncă 1 până la 2,5 căni de fructe pe zi, potrivit recomandărilor specialiștilor. Deși includerea oricărui fruct în dieta ta este benefic, există un fruct despre care nutriționiștii spun că este cel mai sănătos dintre toate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Care este cel mai sănătos fruct

Potrivit express.co.uk, deși toate fructele au beneficii nutriționale, afinele sunt cele mai sănătoase. Dacă culoarea lor îndrăzneață nu spune suficient, afinele ocupă locul unu pe lista celor mai sănătoase fructe, deoarece sunt pline cu diverși nutrienți, în special antociani și polifenoli, care sunt substanțe fitochimice puternice.

Tot publicația menționată mai sus suține că antocianinele din afine reduc inflamația din creier, dar susțin și memoria, cogniția și starea de spirit. Acest lucru le face un aliment excelent pentru sănătatea creierului.

Antioxidanții din afine sunt, de asemenea, buni pentru sănătatea cardiovasculară. Cercetările științifice arată că consumul regulat de afine este legat de un risc redus de boli de inimă, precum și de menținerea unei greutăți sănătoase și de reducerea riscului de diabet de tip 2.

Afinele sunt bune și pentru sănătatea intestinului. Fitochimicele găsite în afine servesc, de asemenea, ca hrană pentru bacteriile intestinale benefice, în timp ce conținutul lor de fibre le îmbunătățește și mai mult calitățile prietenoase cu intestinul. Afinele conțin, de asemenea, vitamina C și mangan, care ajută la susținerea imunității.

Reclamă

Cu toate aceste beneficii, este ușor de înțeles de ce acest fruct mic și puternic iese deasupra. Dar și alte fructe sunt pline de beneficii nutriționale.

Alte fructe sănătoase de incorporat în dieta ta

Merele sunt și ele printre cele mai sănătoase fructe pentru că, similar afinelor, sunt pline de fibre, vitamina C și polifenoli, un tip de antioxidanți. Cercetările științifice arată că consumul regulat de două mere pe zi poate ajuta la scăderea colesterolului LDL, făcându-le un aliment sănătos pentru inimă.

Fibrele din mere pot încetini, de asemenea, golirea intestinală, dovedindu-se benefice pentru pierderea în greutate. Cercetările arată că persoanele care consumă un măr zilnic au nevoie de mai puține medicamente pe bază de rețetă.

Reclamă

Căpșunile sunt un alt aliment care se află în fruntea listei cu cele mai sănătoase fructe. Ele sunt o sursă excelentă de fibre și diverse vitamine și minerale, inclusiv vitamina C.

Pepenele este de asemenea unul dintre cele mai sănătoase fructe pe care le poți mânca. Deoarece este făcut în principal din apă, consumul de pepene verde este o modalitate excelentă prin care te poți hidrata.

Toate fructele au valoare nutritivă. Deci poți consuma orice fel de fructe. Dar dacă vrei să consumi cele mai sănătoase fructe posibile, atunci alege afinele. _

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie și un bărbat, acoperiți de un balon inimă
Horoscop
Zodii care înșală în orice relație. De ce nu pot fi fidele partenerului de cuplu
Este ceva ce doare, adevărul trist, dar oamenii născuți sub aceste semne zodiacale înșală în fiecare zi persoana pe care o iubesc. Și în timp ce unora le place să se concentreze asupra celor...
2
O femeie frumoasă cu ochii căprui și părul brunet pentru a ilustra ce culori de păr întineresc
Frumusețe
Culori de păr care te întineresc dacă ai ochii căprui. Ce spun specialiștii în beauty
Specialiștii în beauty îți vin în ajutor cu câteva culori de păr care te întineresc dacă ai ochii căprui. Alegerea celei mai bune culori de păr pentru ochii căprui poate fi o provocare. Există...
3
prieteni care stau îmbrățișați și zâmbesc în timpul zilei însorite
Horoscop
Ce cred ceilalți despre tine, în funcție de zodie. Află cum ești percepută în general
Oamenii își formează opinii și păreri despre cei din jur cu mult înainte de a-i cunoaște. Află ce cred ceilalți despre tine, în funcție de zodie și vezi cum poți să treci peste judecățile...
4
Salată caldă de cartofi, cu kaizer și ceapă roșie în bol alb cu furculiță
Rețete
Salată caldă de cartofi, cu kaizer și ceapă roșie
Pentru o masă de prânz simplă, dar delicioasă sau chiar pentru cină, merită preparată o salată caldă de cartofi, cu kaizer și ceapă roșie. Rețeta este simplă și rapidă, perfectă pentru atunci când timpul...
5
O femeie frumoasă care se privește în oglindă și aplică unul dintre trucurile simple de frumusețe pentru femeiele care au peste 40 de ani
Frumusețe
Trucuri simple de frumusețe pentru femeile care au peste 40 de ani. Sfaturi de la specialiștii în beauty
Frumusețea nu are vârstă. Specialiști în beauty îți vin și de această dată în ajutor cu câteva trucuri simple de frumusețe pentru femeile care au peste 40 de ani. Iată cum poți să-ți evidențiezi...
PARTENERI
×