Reclamă

Care este cel mai sănătos fruct, potrivit nutriționiștilor. Află dacă face parte din dieta ta

Este mic, dar plin de beneficii sănătoase pentru inimă, creier și intestine. Fructele sunt adevărate comori ale naturii și încorporarea lor în dieta în mod regulat este dovedit științific că aduce beneficii sănătății în multe feluri. Află și tu care este cel mai sănătos fruct, potrivit nutriționiștilor.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 26 ianuarie 2024, 6:01

Din păcate, majoritatea oamenilor nu mănâncă 1 până la 2,5 căni de fructe pe zi, potrivit recomandărilor specialiștilor. Deși includerea oricărui fruct în dieta ta este benefic, există un fruct despre care nutriționiștii spun că este cel mai sănătos dintre toate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Care este cel mai sănătos fruct

Potrivit express.co.uk, deși toate fructele au beneficii nutriționale, afinele sunt cele mai sănătoase. Dacă culoarea lor îndrăzneață nu spune suficient, afinele ocupă locul unu pe lista celor mai sănătoase fructe, deoarece sunt pline cu diverși nutrienți, în special antociani și polifenoli, care sunt substanțe fitochimice puternice.

Tot publicația menționată mai sus suține că antocianinele din afine reduc inflamația din creier, dar susțin și memoria, cogniția și starea de spirit. Acest lucru le face un aliment excelent pentru sănătatea creierului.

Antioxidanții din afine sunt, de asemenea, buni pentru sănătatea cardiovasculară. Cercetările științifice arată că consumul regulat de afine este legat de un risc redus de boli de inimă, precum și de menținerea unei greutăți sănătoase și de reducerea riscului de diabet de tip 2.

Afinele sunt bune și pentru sănătatea intestinului. Fitochimicele găsite în afine servesc, de asemenea, ca hrană pentru bacteriile intestinale benefice, în timp ce conținutul lor de fibre le îmbunătățește și mai mult calitățile prietenoase cu intestinul. Afinele conțin, de asemenea, vitamina C și mangan, care ajută la susținerea imunității.

Reclamă

Cu toate aceste beneficii, este ușor de înțeles de ce acest fruct mic și puternic iese deasupra. Dar și alte fructe sunt pline de beneficii nutriționale.

Alte fructe sănătoase de incorporat în dieta ta

Merele sunt și ele printre cele mai sănătoase fructe pentru că, similar afinelor, sunt pline de fibre, vitamina C și polifenoli, un tip de antioxidanți. Cercetările științifice arată că consumul regulat de două mere pe zi poate ajuta la scăderea colesterolului LDL, făcându-le un aliment sănătos pentru inimă.

Fibrele din mere pot încetini, de asemenea, golirea intestinală, dovedindu-se benefice pentru pierderea în greutate. Cercetările arată că persoanele care consumă un măr zilnic au nevoie de mai puține medicamente pe bază de rețetă.

Reclamă

Căpșunile sunt un alt aliment care se află în fruntea listei cu cele mai sănătoase fructe. Ele sunt o sursă excelentă de fibre și diverse vitamine și minerale, inclusiv vitamina C.

Pepenele este de asemenea unul dintre cele mai sănătoase fructe pe care le poți mânca. Deoarece este făcut în principal din apă, consumul de pepene verde este o modalitate excelentă prin care te poți hidrata.

Toate fructele au valoare nutritivă. Deci poți consuma orice fel de fructe. Dar dacă vrei să consumi cele mai sănătoase fructe posibile, atunci alege afinele. _

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
3
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
4
actriță care zâmbește și se uită în fața camerei pe un fundal deschis
Divertisment
Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. Actrița a luat cina cu soțul ei, Benji Madden
Actrița din „Back in action” a reușit să întoarcă privirile și de această dată, însă dintr-un motiv diferit. Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. A luat cina cu...
5
Porții de plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri
Rețete
Plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri. Rețetă plină de savoare autentică
Această plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri este genul de preparat care aduce aminte de mesele simple și bogate din satele românești. Ingredientele sunt puține, dar alese cu grijă, iar gustul este deplin. Este...
PARTENERI
×