Reclamă

Cauzele pentru care ne îngrășăm mai mult în weekend. Nutriționiștii explică unde greșim

Nu e deloc neobișnuit ca un weekend în care ne odihnim și ne relaxăm să aibă drept consecință câteva kilograme în plus pe cântar. Nutriționiștii susțin că atunci când te îngrași în decurs de două zile, ar trebui să privești cântarul cu o doză de scepticism. Există anumiți factori care pot face ca acul cântarului să indice o creștere în greutate. Iată cate sunt cauzele pentru care ne îngrășăm mai mult în weekend și cum putem contracara acest risc pentru siluetă.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 21 ianuarie 2024, 6:31 / Actualizat: 21 ianuarie 2024, 9:46

În special în cazul femeilor, există predispoziția de a lua în greutate peste weekend, potrivit specialiștilor. Totuși, îngrășarea nu este autentică în multe cazuri.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cauzele pentru care ne îngrășăm mai mult în weekend

„Pentru a câștiga un kilogram de grăsime, ar trebui să mănânci 3.500 de calorii peste caloriile de întreținere”, explică nutriționista Taylor Grasso într-un videoclip recent postat  pe TikTok.

Totuși, aceasta apreciază că valoarea indică multe calorii pe care ar trebui să le consumi pentru a lua câteva kilograme peste weekend. În realitate, probabil că nu ai consumat atât de multe calorii și probabil că nu ai luat atât de multă în greutate, potrivit Besttlifeonline.

Nu e deloc neobișnuit ca un weekend în care ne odihnim și ne relaxăm să aibă drept consecință câteva kilograme în plus pe cântar.

Grasso observă că acul cântarului în sus poate reflecta o creștere mai degrabă temporară în greutate. Ea e provocată de câteva obiceiuri-cheie care apar destul de frecvent în weekend. Te întrebi îngrijorată ce ar putea duce la mișcarea în sus a acului cântarului? Acestea sunt principalele 4 cauze ale creșterii în greutate, în weekend, potrivit nutriționistului.

Reclamă

Ai mâncat mai multă sare decât în ​​mod normal

Potrivit lui Grasso, primul obicei care ar putea duce la o creștere în greutate în weekend este consumul de alimente care conțin mai multă sare decât în mod normal.

Consecința este retenția de apă. Într-adevăr, acul cântarului poate să urce, fără ca să te fi îngrășat în realitate. Pe lângă kilogramele în plus arătate de cântar, este posibil să observi și balonare sau umflarea organismului, atunci când sarea este cauza.

Reclamă

O creștere temporară a cantității de sare nu riscă să modifice greutatea pe termen lung. Însă este important de notat că dietele bogate în sare pot declanșa în timp o creștere a grăsimilor, arată cercetările.

O dietă cu conținut scăzut de sodiu, pe de altă parte, ajută la menținerea sănătății optime a inimii. Ea scade riscul de hipertensiune arterială, de atac de cord și accident vascular cerebral.

Ai mâncat mai mulți carbohidrați decât în ​​mod normal

Grasso mai spune că și o creștere a carbohidraților s-ar putea afla în spatele creșterii în greutate în weekend, dar totuși nu este un motiv de îngrijorare.

„Carbohidrații nu vă fac să vă îngrășați. Orice alimente sau calorii în exces ar putea duce la creșterea în greutate”, explică experta. Carbohidrații se descompun în glucoză, stocată apoi în musculatură sub formă de glicogen. Iar glicogenul reține apă. Așadar, dacă vei consuma mai mulți carbohidrați în weekend, probabilitatea de a reține mai multă apă în organism crește”, mai explică aceasta.

Ai consumat mai mult alcool decât în ​​mod normal

De asemenea, va trebui să iei în calcul dacă ai consumat mai mult alcool în weekend, decât bei în ​​mod normal, pe parcursul săptămânii. Și alcoolul ar putea fi blamat pentru creșterea în greutate în cele două zile.

După cum se știe, alcoolul poate provoca deshidratarea organismului. Pe măsură ce acesta încearcă să contracareze efectul alcoolului, este posibil să reții apă.

Funcțiile normale ale corpului dezechilibrează temporar acul cântarului

Funcțiile și ritmurile naturale ale organismului pot provoca o schimbare temporară a greutății, mai spune Grasso. De regulă femeile se îngrașă înainte sau în timpul menstruației.

Printre soluțiile avansate de specialist, se numără o dietă alimentară care să aibă în prim-plan fructele, legumele și verdețurile, proteinele, dar și consumul a multă apă. În orice caz, conchide nutriționista, nu trebuie să ne îngrijorăm din cauza unei creșteri temporare în greutate. De evitat să trecem brusc la o dietă prea restrictivă. Esențial e să ne menținem rutina alimentară echilibrată.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×