Reclamă

Obiceiuri alimentare recomandate pentru micul dejun după vârsta de 50 de ani. Cum poți să-ți îmbunătățești metabolismul

Pe măsură ce înaintezi în vârstă semnele procesului de îmbătrânire sunt tot mai vizibile asupra corpului tu. Metabolismul este și el afectat de înaintarea în vârstă. Atenția la alimentație și includerea sportului în actvitățile de zi cu zi pot face diferența în timp. Hai să aflăm mai multe despre principalele obiceiuri alimentare recomandate pentru micul dejun după vârsta de 50 de ani.

Publicat: 29 iulie 2022, 7:06

Metabolismul poate fi definit ca un set complex de procese fiziologice ce dictează funcțiile de bază ale organismului. Printre aceste funcții se numără recuperarea celulelor, gestionarea hormonilor, reglarea temperaturii corpului și multe altele. Înaintarea în vârstă aduce cu sine un metabolism mai lent care are nevoie de ajutor din exterior pentru a funcționa în parametrii cât mai buni.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri alimentare recomandate pentru micul dejun după vârsta de 50 de ani

Există câteva obiceiuri care pot să ajute la îmbunătățirea ratei metabolice. De multe ori un metabolism lent este responsabil pentru acumularea kilogramelor în plus, dar și pentru apariția anumitor boli de sănătate. Pentru a-ți ajuta metabolismul trebuie să te asiguri că ai o dietă echilibrată și un stil de viață cât mai activ. Nutriționiști spun că obiceiurile alimentare trebuie să înceapă încă de la micul dejun, o masă atât de importantă, care dă startul zilei. Hai să află mai multe despre cum îți poți ajuta corpul să funcționeze cât mai bine după vârsta de 50 de ani. 

Inculude alimentele bogate în proteine

Pe lista de obiceiuri alimentare recomandate pentru micul dejun după vârsta de 50 de ani se numără și includerea preparatelor bogate în proteine. Proteina este esențială pentru buna funcționare a organismului, iar dacă îți dorești să-i oferi un boost acestuia, atunci trebuie să iei în considerare alimentele bogate în proteine.

Dacă reușești să crești aportul de proteine consumate la micul dejun atunci vei face o diferență semnificativă în sănătatea organismului tău. În plus, în timp vei vedea și o schimbare semnificativă a numărului de kilograme pe care îl ai. Proteinele ajută la reglarea apetitului și îți oferă senzația de sațietate rapid. În plus acestea ajută la construirea masei musculare, atât de necesară pe măsură ce înaintezi în vârstă.

Reclamă

Masa musculară scade semnificativ atunci când înaintăm în vârstă. Prin urmare alimentele bogate în proteine sunt mai mult decât esențiale pentru o bună funcționare a organismului. Uite o listă cu alimente bogate în proteine pe care le poți consuma pentru o bună funcționare a organismului.

Include în dieta ta preparate care conțin ouă

Ouăle sunt bogate în proteine și sunt o alegere excelentă pentru micul dejun. Ouăle sunt versatile și pot fi preparate într-o- mulțime de moduri. Ele ajută la pierderea în greutate, la menținerea sănătății pielii, prelunngesc senzația de sațietat, contribuie la întărirea părului și pot chiar să îmbunătățească vederea.

Reclamă

De-a lungul timpului studiile au demonstrat nenumăratele beneficii ale consumului de ouă asupra organismului și a metabolismului. Ouăle nu doar că au o mulțime de proteine, dar și o mulțime de nutrienți benefici organismului.

Optează pentru ceaiul verde

Una dintre cele mai sănătoase băuturi este considerată a fi ceaiul verde. Pe lista de obiceiuri alimentare recomandate pentru micul dejun după vârsta de 50 de ani se număr și includerea ceaiului verde în dieta ta.

Ceaiul verde poate să înlocuiască ceașca de cafea, iar în timp îț poate aduce nenumărate beneficii asupra organismului. Studiile au arătat că ceaiul verde oferă un boost metabolismului și ajută la buna funcționare a acestuia.

În plus, se crede că ceaiul verde încetinește procesul de îmbătrânire și ajută la pierderea în greutate. Încă din cele mai vechi timpuri ceaiul verde era consumat datoită nenumăratelor beneficii asupra orgnismului

Încearcă să nu sari peste micul dejun

O regulă foarte importantă, când vine vorba de principalele obiceiuri alimentare recomandate după vârsta de 50 de ani, spune că nu ar trebui să sari peste micul dejun. Prima masă a zilei are un impact semnificativ asupra metabolismului și a sănătății corpului tău.

Multe persoane pot fi tentate să înlocuiască micu dejun cu o simplă ceașcă de cafea. Acest lucru nu va face altceva decât să-ți afecteze starea de sănătate. Metabolismul încetinește pe măsură ce înaintezi în vârstă.

Pentru a nu avea un metabolism lent este nevoie să-ți obișnuiești organismul cu obiceiuri alimentare sănătoase și cu o rutină bine pusă la punct de exerciții fizice.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
2
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
3
Kim și Khloe Kardashian la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez
Divertisment
Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Cum au strălucit celebritățile la marele eveniment din Veneția
Cel mai așteptat eveniment al anului a avut loc la Veneția. Celebrități din întreaga lume li s-au alăturat mirilor pentru a sărbători alături de ei. Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos...
4
Regele Charles și Regina Camilla în cadrul aceluiași eveniment
CaTine
Regele Charles și-a întâmpinat oaspeții la Palatul Holyroodhouse. Cum arată după speculațiile despre starea sa de sănătate
Monarhul în vârstă de 76 de ani se află în prezent în Scoția. Regele Charles și-a întâmpinat oaspeții la Palatul Holyroodhouse. Îmbrăcat pentru ocazia specială, i-a salutat pe toți cei prezenți. A fost însoțit...
5
Rihanna și A$AP Rocky în timp ce se țin de mână la o întâlnire romantică
Divertisment
Rihanna îndeamnă femeile gravide să poarte ținute sexy. Cântăreța s-a bucurat de o noapte de neuitat cu A$AP Rocky
Rihanna îndeamnă femeile gravide să poarte ținute sexy. Artista, surprinsă la o noapte de distracție în Paris. Rihanna continuă să inspire femeile din întreaga lume – inclusiv pe cele însărcinate – să se simtă...
PARTENERI
×