Obiceiuri care încetinesc metabolismul după vârsta de 50 de ani. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor

Metabolismul reprezintă totalitatea tuturor reacțiilor chimice care se produc în organism, reacții al căror scop este acela de a transforma hrana în energia necesară proceselor celulare. Metabolismul este format din toate aceste procese atât de necesare activităților pe care le facem zilnic. Iată care sunt principalele obiceiuri care încetinesc metabolismul după vârsta de 50 de ani.

Publicat: 12 iunie 2022, 6:34

Metabolismul este de cele mai multe ori responsabil pentru acumularea kilogramelor în plus sau pentru pierderea acestora. Pe măsură ce înaintezi în vârstă, metabolismul încetinește și are nevoie de puțin ajutor din partea ta pentru a avea o bună funcționare.

Obiceiuri care încetinesc metabolismul după vârsta de 50 de ani

Acumularea kilogramelor în plus se poate face mai rapid pe măsură ce înaintezi în vârstă. Acest lucru se întâmplă din cauza metabolismului încetinit. Pentru a-l ajuta este nevoie să faci alegeri alimentare cât mai sănătoase și să ai un stil de viață activ. Încetinirea metabolismului poate determina și modul în care corpul tău se comportă. Înaintarea în vârstă poate fi o provocare pentru persoanele care nu se preocupă de grija metabolismului lor.

Ai o dietă restrictivă

Pe lista de obiceiuri care încetinesc metabolismul după vârsta de 50 de ani se numără dietele restrictive. Dacă urmezi o dietă restrictivă riști să reduci mai mult decât trebuie numărul de calorii. Studiile arată că dacă nu mănânci suficient, corpul tău își poate încetini metabolismul pentru a se adapta.

Consumul unui număr mult prea mic de calorii poate duce în timp la un metabolism lent. Una din cele mai frecvente greșeli care îți poate încetini metabolismul este să te gândești că dietele restrictive te vor ajuta să pierzi în greutate. Nutriționiștii recomandă oamenilor să consume cel puțin 1200 de calorii pe zi, scrie publicația EatThis,NotThat.

Nu consumi suficient iodiu

Iodul este un mineral care se găsește în multe alimente pe care le consumăm zilnic. Acesta este important pentru buna funcționare a tiroidei, glanda care ajută la reglarea metabolismului.

O alimentație care nu conține sufficient iod poate duce la încetinirea metabolismului, scriu studiile internaționale. Una din metodele de a include iodul în dieta ta este să optezi pentru sare iodată. Algele marine sunt o altă sursă bogată în iod.

Reclamă

Alte alimente bogate în iod sunt iaurtul și fructele de mare. Cu toate acestea, nutriționiștii spun că iodul trebuie consumat în cantități moderate.

Sari peste mesele principale

Săritul peste mese are în general multe consecințe grave asupra metabolismului tău. Multe persoane sunt de părere că săritul peste mese poate ajuta în procesul de slăbire. De fapt, lucrurile stau complet diferit. Studiile arată că săritul peste mese încetinește metabolismul, mai ales pe măsură ce înaintezi în vârstă când scăderea în greutate devine tot mai dificilă.

Săritul peste o masă poate duce la consumarea mai multor calorii la următoarea masa. Corpul tău va dori mai multă mâncare, iar tu vei fi mai predispusă la a consuma alimente nesănătoase. Uite o listă cu sosuri pe care le-ai putea folosi la preparatele tale și care încetinesc funcționarea corectă a metabolismului tău.

Nu te hidratezi suficient

Pe lista de obiceiuri care încetinesc metabolismul după vârsta de 50 de ani se află și lipsa hidratării. Consumul de lichide este extrem de important pentru o bună funcționare a metabolismului. Totuși, lichidele trebuie alese cu grijă.

Consumul de prea multe băuturi nesănătoase, cum ar fi alcoolul sau băuturile care conțin îndulcitori, poate duce la creșterea excesivă în greutate. Menținerea corectă a hidratării poate avea un impact profund asupra organismului și a metabolismului tău. Este important să te asiguri că bei suficientă apă.