Reclamă

Obiceiuri alimentare la micul dejun care pot preveni apariția demenței. Ce spun cele mai recente cercetări ale specialiștilor

Diagnosticul demenței a devenit tot mai răspândit în ultimii ani. Studiile au arătat că o persoană din șase care are peste 80 de ani poate ajunge să sufere de demență. Deși primele simptome ale acestei boli pot fi identificate înainte ca ea să se instaleze complet, specialiștii încearcă să atragă atenția cu privire la importanța prevenției unei astfel de boli. Iată o listă cu obiceiuri alimentare la micul dejun care pot preveni apariția demenței.

Publicat: 1 mai 2022, 6:12
O femeie frumoasă care stă la o masă și ia micul dejun
Iată o listă cu obiceiuri alimentare la micul dejun care pot preveni apariția demenței. Ce spun specialiștii / Shutterstock

Mai multe studii realizate în ultimii ani au identificat primele simptome ale demenței. Încă din anul 1937 se vorbește despre posibilitate întârzierii unei astfel de boli. Degradarea progresivă a creierului ar trebui să fie un lucru îngrijorător pentru orice persoană. Acesta este și motivul pentru care specialiștii încearcă să-i facă pe oameni să conștientizeze nevoia de a avea grijă de sănătatea creierului lor.

Obiceiuri alimentare la micul dejun care pot preveni apariția demenței

Degradarea cognitivă a creierului vine la pachet cu o serie de simptome care pot fi supărătoare pentru orice persoană. De la pierderea memoriei, până la instalarea depresiei, toate acestea duc la degradarea lentă, dar sigură, a stilului de viață pe care l-ai avut. Deși nu există un tratament special pentru vindecarea acestei boli, există o mulțime de metode prin care ea poate fi încetinită sau chiar prevenită din timp.

Adaugă nucile în dieta ta zilnică

Dacă ești în întârziere și nu ai timp pentru micul dejun, atunci încearcă să iei la tine o grămăjoară de mieji de nucă. Aceștia sunt excelenți pentru creier și nu numai. Nucile sunt o sursă excelentă de acid alfa-linoleic, o formă de grăsimi polinesaturate omega-3.

Câteva grame de nuci pot stimula creierul și funcțiile acestuia, lucru care ajută în timp la prevenirea demenței. Dacă timpul îți permite atunci poți prepara din timp gustări care să includă nucile în ele.

Reclamă

Începe dimineța cu un terci de ovăz

Unul din principalele obiceiuri alimentare la micul dejun care pot preveni apariția demenței spune că este recomandat să consumi terci de ovăz la prima masă a zilei. Nivelurile scăzute ale anumitor nutrienți cu ar fi acidul folic, vitamina E și flavonoidele sunt legate de funcționarea cognitivă deficitară. Nutriționiștii recomandă să se consume în mod regulat la micul dejun fulgi de ovăz sau cereale integrale.

Acestea sunt o rusă excelentă de vitamina B, acid folic și vitamina B12. Alături de fulgii de ovăz se pot adăuga migdale, nuci, semințe de chia sau semințe de floarea soarelui. Pentru a adăuga un plus de savoare poți pune alături și fructele tale preferate. Fructele de pădure, de exemplu, sunt bogate în antioxidanți, ajută la protejarea conexiunilor neuronale și la prevenirea apariției demenței.

Reclamă

Include consumul de ouă în dieta ta

Ouăle, preparate în orice mod dorești, pot fi incluse într-un mic dejun bogat în proteine. Consumul de ouă s-a dovedit că ajută la pierderea în greutate. Totodată acesta ajută și la dezvoltarea mușchilor.Mai mult, studiile arată că ouăle îmbunătățesc funcțiile creierului.

Mai multe studii au arătat că persoanele care mănâncă ouă cu tot cu gălbenuș înregistrează scoruri mai bune în examenele pe care le au de susținut. Pe termen lung, consumul de ouă îmbunătățește memoria și capacitatea de concentrare. Te invităm să descoperi mai multe despre beneficiile dietei cu ouă fierte pentru sănătatea organismului tău.

Evită consumul de zahăr și carbohidrați la prima masă a zilei

Este important să adopți câteva obiceiuri alimentare la micul dejun care pot preveni apariția demenței.În timp, acestea te pot ajuta să ai un stil de viață mai sănătos, iar tu să te bucur de mai multe momente frumoase alături de familia și cei dragi.

Specialiștii atrag atenția cu privire la consumul de zahăr și carbohidrați la prima masă a zilei. Dacă nu ești adepta fulgilor de ovăz, cel mai probabil că preferi să bei cafeaua alături de o gogoașă sau o felie din prăjitura ta preferată. Chiar și banalele cereale cu lapte pot avea un impact negativ asupra sănătății tale dacă nu sunt consumate cu moderație.

Zahărul rafinat are un impact negativ asupra corpului tău. Consumat în exces acesta poate da stări de apatie din cauza glicemiei care crește și scade foarte rapid în urma consumul acestuia. Mai mult, nutriționiștii sunt de părere că zahărul și carbohidrații se numără printre produsele care pot provoca inflamația la nivelul corpului. Iată o listă amănunțită cu alimente care produc inflamația în corp și de ce este important să stai departe de ele. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Fată frumoasă brunetă îmbrăcată cu o rochie roșie lungă se află pe gheață
Horoscop
Zodii ghinioniste în ziua de 25 mai 2022. Trei nativi se vor confrunta cu probleme
Cele trei zodii ghinioniste în ziua de 25 mai 2022 sunt Taurii, Gemenii și Fecioarele. Acești nativi vor avea parte de momente decisive la locul de muncă, dar și de critici din partea celor...
2
Angelina o ține în brațe pe Vivienne, la balconul unei camere, pe când fata era mică
Divertisment
Vivienne Jolie-Pitt seamănă perfect cu sora sa, Shiloh. Diferența de vârstă dintre cele două este de 2 ani
Vivienne Jolie-Pitt seamănă perfect cu sora sa, Shiloh. Vivienne și fratele ei geamăn, Knox, au fost fotografiați recent în timp ce își cumpărau înghețată în Los Angeles. Actrița a încercat mereu să-și țină copiii...
3
Două pahare și o sticlă cu socată, alături de o lămâie feliată și flori de soc
Rețete
Socată. Băutură răcoritoare tradițională românească
Luna mai este luna florilor, iar florile de soc se numără printre ele, fiind considerate unele dintre cele mai aromate. Nu ezita să profiți de proprietățile acestora, incluzându-le și în preparatele culinare. Începe cu...
4
O femeie care spală la chiuvetă o pensulă de machiaj
Sănătate
5 obiceiuri care dezvăluie multe despre igiena ta. Ce nu e recomandat să faci
Igiena ta are foarte mult de-a face cu sănătatea și bunăstarea. Dacă nu știi deja, igiena precară te poate răni în mai multe feluri. Iată o listă cu 5 obiceiuri care dezvăluie multe despre...
5
Porție de cheesecake cu căpșuni pe o farfurie albă
Rețete
Cheesecake cu jeleu de căpșuni, fără coacere
Dacă ești în căutarea unei rețete de desert fără coacere, îți oferim o rețetă de cheesecake cu jeleu de căpșuni, delicios și spectaculos. Deserturile sub formă de cheesecake sunt printre cele mai îndrăgite și...
PARTENERI
×