Reclamă

Metoda de slăbit japoneză. Cum să scapi de kilograme rapid

Dacă te numeri printre femeile care se confruntă cu kilogramele în plus, atunci ești în locul potrivit. Specialiștii în nutriție și fitness au dezvăluit mai multe despre metoda de slăbit japoneză. Acest stil de viață promite să te ajute să scapi rapid de kilogramele nedorite.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 21 ianuarie 2024, 6:17
Un bol plin cu legume sănătoase alături de două mini care țin o furculiță și un telefon care numără caloriile
Specialiștii în nutriție și fitness au dezvăluit mai multe despre metoda de slăbit japoneză. Acest stil de viață promite să te ajute să scapi rapid de kilograme / Shutterstock

Printre rezoluțiile pe care oamenii și le setează se numără și cele legate de aspect și sănătate. Unele persoane își doresc să slăbească pentru un aspect fizic diferit, în timp ce altele vor acest lucru pentru o stare de sănătate mai bună. Indiferent de motivația din spatele decizie de a slăbi, important este să alegi uns til de viață potrivit pentru tine.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Metoda de slăbit japoneză

Nu este ușor să pierzi în greutate. Acest proces poate fi unul lung și anevoios. În astfel de situații este important să te înarmezi cu multă răbdare și disciplină. Japonezii sunt cunoscuți pentru disciplina lor. Experții au dezvăluit cum anume te poate ajuta să slăbești metoda japoneză. Descoperă în cele ce urmează ce presupune această metodă și ce poți face pentru a avea silueta mult visată.

Mestecă foarte bine

Experții spun că persoanele care mestecă încet au mai multe șanse să piardă în greutate.

Japonezii se numără printre persoanele care se bucură cu adevărat de preparatele pe care urmează să le consume. Dacă îți dorești să ai parte de o digestie bună, atunci experții recomandă să mesteci cu atenție mâncarea.

Reclamă

Alege să iei micul dejun

Micul dejun reprezintă o masă crucială, mai ales dacă obiectivul ătu este să pierzi în greutate. În cultura japoneză, micul dejun reprezintă cea mai importantă masă a zilei.

Aceștia servesc preparate sărace în grăsimi, dar bogate în proteine și fibre. Alimentele bogate în fibre reglează apetitul și ajută la obținerea senzației de sațietate.

Reclamă

Consumă porții controlate

Metoda de slăbire japoneză presupune ca mesele să fie bine puse la punct și controlate. Japonezii iau masa în farfurii mult mai mici pentur a-și controla porțiile de  mâncare pe care le consumă și pentru a nu consuma alimente în exces.

Nu mânca până te saturi

Metoda japoneză spune că nu ar trebui să mănânci până te simți plină. Japonezii se opresc intenționat din mâncat înainte de a atinge complet senzația de sațietate, spun specialiștii de la Delish. Japonezii sunt atenți la consumul alimentelor.

Evită alimentele procesate

Experții susțin că japonezii nu obișnuiesc să consume alimente procesate. Aceștia au o dietă destul de curată, bazată în mare parte pe fructe, legume și pește. Aceștia încearcă să consume alimente bogate în fibre, dar sărace în calorii.

Nu găti prea mult alimentele

Cei mai mulți japonezi preferă să consume preparate care nu necesită procese îndelungate de gătire. Preparatele lor se bazează de multe ori pe legume care nu necesită să treacă prin procesul de fierbere sau prăjire.

Dieta lor este bazată de multe ori pe preparate crude, lucru care pare să ajute atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Înlocuiește pâinea cu orezul

Japonezii nu consumă foarte multe produse de panificație, spun specialiștii. Aceștia consumă orez, însă rareori vei vedea pe mesele lor pâine. Metoda de slabire japoneză presupune renunțarea la consumul în exces a pâinii. Pâinea conține carbohidrați rafinați care pot fi periculoși dacă sunt consumați în exces.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×