Durerile de cap din cauza ecranelor și episoadele de migrenă pot afecta viața personală și profesională. Nu numai că te limitează și îți afectează concentrarea, dar pot interfera și cu timpul dedicat oamenilor dragi din viața ta.
Te doare capul din cauza expunerii la ecrane?
Când cauți ceva pe internet, participi la întâlniri Zoom sau arunci o privire pe rețelele sociale, sigur nu îți dai seama cât timp petreci în fața ecranelor. Abia mai apoi realizezi că timpul prelungit în fața unui ecran poate să afecteze sănătatea.
Nu va fi întotdeauna posibil să previi o durere de cap din cauza expunerii prelungite la ecrane, dar există câțiva pași de care poți ține cont pentru a limita riscurile.
Reglează luminozitatea
Luminozitatea monitorului sau a gadget-ului pe care îl folosești, combinată cu lumina din jur, poate duce la oboseala ochilor și dureri de cap din cauza ecranelor.
Pentru a minimiza oboseala ochilor, care poate determina apariția durerilor de cap și episoadele de migrenă, menține lumina din cameră echilibrată cu luminozitatea monitorului. De asemenea, ține cont de poziționarea ecranului pentru a evita oglindirea.
Ia pauze dese
Privirea în altă parte a ecranului pe parcursul zilei de lucru sau în timp ce utilizezi un ecran pentru relaxare poate ajuta la reducerea oboselii ochilor. Dacă ochii nu îți mai obosesc, poți reduce frecvența episoadelor de migrenă sau a durerilor de cap.
Regula 20-20-20 este adesea recomandată ca o modalitate de a reduce oboseala ochilor: la fiecare 20 de minute, fă o pauză de 20 de secunde pentru a privi la 20 de metri distanță.
Ai grija la distanța dintre ochi și ecran
Dacă bănuiești că oboseala ochilor declanșează dureri de cap și migrene, asigură-te că monitorul este la cel puțin 50 până la 60 de cm de ochi. O distanță mai mare ar putea ajuta la diminuarea frecvenței de apariție a durerilor de cap.
Citește și
Horoscopul săptămânii 16 septembrie – 22 septembrie 2024. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscopul zilei de 17 septembrie 2024. Balanțele se simt iubite. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Succesul apare în viața a trei semne zodiacale pe 17 septembrie 2024. Află ce spun astrele
Folosește o pereche de ochelari cu lumină albastră
Ochelarii care blochează lumina albastră ar putea ajuta la reducerea durerilor de cap cauzate de ecran. Cu toate acestea, specialiștii spun că nu există sufieciente cercetări care să susțină această afirmație.
Încearcă să folosești o protecție de ecran
Dacă strălucirea de pe ecran provoacă epuizare a ochilor, ia în considerare folosirea unei folii de protecție pentru ecran. De cele mai multe ori pe acestea le poți cumpăra online. Așa că, nu e nevoie să te deplasezi prea mult pentru a te bucura de beneficiile ei.
Evitarea timpului petrecut în fața unui ecran nu este o realitate pentru mulți oameni. În zilele noastre majoritatea folosește un ecran pentru a îndeplini sarcinile zilnice, ca să nu mai zicem de telefonul mobil. Acestea fiind spuse, unele sfaturi de mai sus pot ajuta la diminuarea durerilor de cap și pot împiedica agravarea lor.