Mulți părinți găsesc dificil momentul în care trebuie să-și pună odrasele la somn. Astfel, dacă ei nu vor să doarmă, nici adulții nu vor dormi prea mult. Ora de culcare poate deveni un câmp de război dacă lucrurile nu sunt în concordanță.
Trucuri simple care îi ajută pe copii să adoarmă mai ușor
Școlarii au nevoie între 9 și 11 ore de somn pe toate, potrivit Național Sleep Foundation. Cu toate acestea, există mai multe variabile în acest sens. Mulți copii au un anumit program de somn care nu se schimbă prea mult pe parcursul timpului, indiferent ce am face.
Cei care obișnuiesc să se trezească devreme, o vor face indiferent cât de târziu se culcă noaptea. Cei care obișnuiesc să adoarmă mai târziu nu o vor face decât atunci când corpul le transmite această nevoie.
De aceea, este foarte important ca părinții să colaboreze într-un mod eficient alături de copii pentru a seta o oră de culcare corectă. Totul pentru ca micuții să aibă parte de orele de somn recomandate de specialiști, arată cei de la Health.com. Ora de trezire este la fel de importantă.
Ar trebui setată astfel încât copilul să aibă parte de odihna esențială. Amintește-ți să rămâi constantă în ceea ce privește programul. Dacă îi permiți celui mic să doarmă mai târziu în weekend poate avea implicații negative pe termen lung.
Citește și
10 alimente care pot crește rapid glicemia scăzută. Ce arată specialiștii
Citește și
Ce implică un stil de atașament anxios în iubire și relații. Ce arată studiile
Reclamă
Acele ore de somn în plus nu îl pot ajuta să se simtă obosit atunci când vine ora de culcare reală. Dacă poți menține orele de somn și de trezire pe o perioadă lungă de timp, vei face totul mult mai ușor.
Ce rutine poți încerca alături de copii
Rutinele sunt deosebit de importante pentru bebeluși, copii mici și preșcolari. Specialiștii recomandă ca, după cină, restul serii să includă joacă ușoară, baia, spălatul pe dinți, o poveste de seară și apoi culcarea.
