Reclamă

3 băuturi populare pe care nu e indicat să le bei dimineața. Provoacă inflamații și creșterea nivelului de zahăr din sânge

Unele băuturi pe care mulți dintre noi obișnuim să le savurăm dimineața pot avea un efect negativ asupra sănătății dacă sunt consumate până în prânz. Să înțelegem efectul pe care acestea îl au asupra corpului nostru ne poate ajuta să facem alegeri mai bune pentru sănătate. 3 băuturi populare pe care nu e indicat să le bei dimineața.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 10 august 2024, 7:57

Consumul de băuturi bogate în zahăr înainte de prânz poate duce la creșteri semnificative ale nivelului de zahăr din sânge și scăderi ulterioare pe parcursul zilei, precum și la creșterea inflamației în organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

3 băuturi populare pe care nu e indicat să le bei dimineața

Medicul nutriționist Krutika Nanavati a explicat pentru SheFinds.com ce ar trebui să evităm să bem dimineața, trei băuturi populare și aparent inofensive care pot ascunde dezavantaje serioase ce ne-ar putea afecta sănătatea.

1. Sucurile de fructe

Deși fructele sunt în general sănătoase, sucul de fructe cumpărat din magazin are multe dezavantaje. Adesea ascunde zaharuri concentrate și îi lipsesc fibrele. Dr. Nanavati explică: „Aceste sucuri duc la creșteri ale zahărului din sânge și nu au beneficiile sățioase ale fructelor întregi”.

Multe sucuri comerciale includ, de asemenea, zaharuri adăugate și conservanți, contribuind la inflamație. Fără fibre, zaharurile din suc sunt absorbite rapid în fluxul sanguin, provocând creșteri rapide ale zahărului din sânge.

Reclamă

O opțiune mai sănătoasă este să-ți faci acasă propriul suc. Folosește fructe și legume întregi, și asigură-te că păstrezi fibrele și substanțele nutritive benefice.

2. Smoothie-uri cumpărate de-a gata

S-ar putea ca smoothie-urile cumpărate din magazin să pară sănătoase. Cu toate acestea, deseori conțin la fel de mult zahăr ca și sucurile de fructe.

Reclamă

„Aceste smoothie-uri conțin adesea zaharuri ascunse din fructe și siropuri”, spune dr. Nanavati. Comoditatea acestor smoothie-uri vine cu un adaos de zaharuri și conservanți. Ele pot contracara beneficiile fructelor și legumelor pe care le conțin.

Conținutul ridicat de zahăr poate provoca creșteri ale zahărului din sânge, urmate apoi de o scădere care te face să te simți sleit de putere. Ea recomandă să optezi pentru versiuni sănătoase de smoothies, realizate în casă, cu puține zaharuri adăugate sau mai bine deloc și fructe întregi pentru fibre. Prepararea smoothie-urilor acasă îți permite să controlezi ingredientele și să îți asiguri un început echilibrat și nutritiv al zilei.

3. Băuturi cu cafea

O ceașcă de cafea bună poate fi salvarea dimineții, dar opțiunile cu zahăr, încărcate cu diverse siropuri (cum ar fi caramel latte macchiato) și frișcă pot fi dăunătoare.

„Aceste băuturi pot aduce mult zahăr, crescând nivelul zahărului din sânge și favorizând inflamația”, spune dr. Nanavati.

Aportul ridicat de zahăr este legat de creșterea markerilor inflamatori. În plus, aceste băuturi conțin adesea o mulțime de calorii goale, ceea ce duce la creșterea în greutate și la o inflamație suplimentară.

Optează pentru o cafea neagră sau doar cu puțin lapte, este o modalitate mult mai sănătoasă de a te bucura de doza de cofeină de dimineață.

Fiind atentă la ceea ce bei dimineața, poți evita capcanele băuturilor dulci și poți începe ziua într-o notă mai sănătoasă. Schimbă sucurile cumpărate din magazin, smoothie-urile cu zahăr și băuturile de cafea cu multe calorii pentru opțiuni mai hrănitoare care îți mențin glicemia stabilă și inflamația la distanță.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
3
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
4
actriță care zâmbește și se uită în fața camerei pe un fundal deschis
Divertisment
Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. Actrița a luat cina cu soțul ei, Benji Madden
Actrița din „Back in action” a reușit să întoarcă privirile și de această dată, însă dintr-un motiv diferit. Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. A luat cina cu...
5
Porții de plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri
Rețete
Plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri. Rețetă plină de savoare autentică
Această plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri este genul de preparat care aduce aminte de mesele simple și bogate din satele românești. Ingredientele sunt puține, dar alese cu grijă, iar gustul este deplin. Este...
PARTENERI
×