Reclamă

3 băuturi populare pe care nu e indicat să le bei dimineața. Provoacă inflamații și creșterea nivelului de zahăr din sânge

Unele băuturi pe care mulți dintre noi obișnuim să le savurăm dimineața pot avea un efect negativ asupra sănătății dacă sunt consumate până în prânz. Să înțelegem efectul pe care acestea îl au asupra corpului nostru ne poate ajuta să facem alegeri mai bune pentru sănătate. 3 băuturi populare pe care nu e indicat să le bei dimineața.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 10 august 2024, 7:57

Consumul de băuturi bogate în zahăr înainte de prânz poate duce la creșteri semnificative ale nivelului de zahăr din sânge și scăderi ulterioare pe parcursul zilei, precum și la creșterea inflamației în organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

3 băuturi populare pe care nu e indicat să le bei dimineața

Medicul nutriționist Krutika Nanavati a explicat pentru SheFinds.com ce ar trebui să evităm să bem dimineața, trei băuturi populare și aparent inofensive care pot ascunde dezavantaje serioase ce ne-ar putea afecta sănătatea.

1. Sucurile de fructe

Deși fructele sunt în general sănătoase, sucul de fructe cumpărat din magazin are multe dezavantaje. Adesea ascunde zaharuri concentrate și îi lipsesc fibrele. Dr. Nanavati explică: „Aceste sucuri duc la creșteri ale zahărului din sânge și nu au beneficiile sățioase ale fructelor întregi”.

Multe sucuri comerciale includ, de asemenea, zaharuri adăugate și conservanți, contribuind la inflamație. Fără fibre, zaharurile din suc sunt absorbite rapid în fluxul sanguin, provocând creșteri rapide ale zahărului din sânge.

Reclamă

O opțiune mai sănătoasă este să-ți faci acasă propriul suc. Folosește fructe și legume întregi, și asigură-te că păstrezi fibrele și substanțele nutritive benefice.

2. Smoothie-uri cumpărate de-a gata

S-ar putea ca smoothie-urile cumpărate din magazin să pară sănătoase. Cu toate acestea, deseori conțin la fel de mult zahăr ca și sucurile de fructe.

Reclamă

„Aceste smoothie-uri conțin adesea zaharuri ascunse din fructe și siropuri”, spune dr. Nanavati. Comoditatea acestor smoothie-uri vine cu un adaos de zaharuri și conservanți. Ele pot contracara beneficiile fructelor și legumelor pe care le conțin.

Conținutul ridicat de zahăr poate provoca creșteri ale zahărului din sânge, urmate apoi de o scădere care te face să te simți sleit de putere. Ea recomandă să optezi pentru versiuni sănătoase de smoothies, realizate în casă, cu puține zaharuri adăugate sau mai bine deloc și fructe întregi pentru fibre. Prepararea smoothie-urilor acasă îți permite să controlezi ingredientele și să îți asiguri un început echilibrat și nutritiv al zilei.

3. Băuturi cu cafea

O ceașcă de cafea bună poate fi salvarea dimineții, dar opțiunile cu zahăr, încărcate cu diverse siropuri (cum ar fi caramel latte macchiato) și frișcă pot fi dăunătoare.

„Aceste băuturi pot aduce mult zahăr, crescând nivelul zahărului din sânge și favorizând inflamația”, spune dr. Nanavati.

Aportul ridicat de zahăr este legat de creșterea markerilor inflamatori. În plus, aceste băuturi conțin adesea o mulțime de calorii goale, ceea ce duce la creșterea în greutate și la o inflamație suplimentară.

Optează pentru o cafea neagră sau doar cu puțin lapte, este o modalitate mult mai sănătoasă de a te bucura de doza de cofeină de dimineață.

Fiind atentă la ceea ce bei dimineața, poți evita capcanele băuturilor dulci și poți începe ziua într-o notă mai sănătoasă. Schimbă sucurile cumpărate din magazin, smoothie-urile cu zahăr și băuturile de cafea cu multe calorii pentru opțiuni mai hrănitoare care îți mențin glicemia stabilă și inflamația la distanță.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Supă de linte alături de ingredientul care te ajută să reduci balonarea
Sănătate
Ingredientul care te ajută să reduci balonarea. Gospodinele îl folosesc în multe preparate gustoase
Acesta este ingredientul care te ajută să reduci balonarea. Gospodinele îl folosesc în mult preparate gustoase. Experții recomandă folosirea ghimbirului pentru ameliorarea stărilor de greață, însă acest ingredient secret este minuna pentru persoanele care...
2
Trei mereu copate puse pe o farfurie festivă
Timp liber
Ingredientul secret pentru cele mai bune mere coapte. Cum să prepari rapid desertul preferat al toamnei
Acesta este ingredientul secret pentru cele mai bune mere coapte. Desertul tradițional deschide perfect sezonul de toamnă. Te vei bucura de aromele dulci – acrișoare ale merelor. Descoperă mai departe rețeta simplă și rapidă....
3
Porție de plăcintă cu prune pe un șervețel brodat și una pe o farfurie ținută în mâini
Rețete
Plăcintă cu prune și aluat fraged. Un desert simplu și ușor
Această plăcintă cu prune și aluat fraged este un desert clasic, simplu și delicios, perfect pentru sezonul prunelor. Acest tip de plăcintă combină dulceața și aroma prunelor coapte cu textura ușoară și crocantă a...
4
O femeie care bea băutura proteică care te ajută să pierzi în greutate
Sănătate
Băutura proteică pe care vedetele o folosesc pentru a pierde în greutate. Cum reușesc să aibă un abdomen plat în doar câteva zile
Aceasta este băutura proteică pe care vedetele o folosesc pentru a pierde în greutate. Celebritățile susțin că reușesc să aibă un abdomen plat în doar câteva zile cu ajutorul ei. Victoria Beckham este una...
5
Crinul păcii pus pe pervazul geamului pentru a face flori frumoase
Timp liber
Unde așezi crinul păcii pentru a face cele mai frumoase flori. Locul din casă unde îi merge cel mai bine
Te-ai întrebat vreodată unde așezi crinul păcii pentru a face cele mai frumoase flori? Acest loc din casă promite să prelungească durata de viață a plantei tale. Descoperă și tu unde îi merge cel...
PARTENERI
×