Reclamă

3 băuturi populare pe care nu e indicat să le bei dimineața. Provoacă inflamații și creșterea nivelului de zahăr din sânge

Unele băuturi pe care mulți dintre noi obișnuim să le savurăm dimineața pot avea un efect negativ asupra sănătății dacă sunt consumate până în prânz. Să înțelegem efectul pe care acestea îl au asupra corpului nostru ne poate ajuta să facem alegeri mai bune pentru sănătate. 3 băuturi populare pe care nu e indicat să le bei dimineața.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 10 august 2024, 7:57

Consumul de băuturi bogate în zahăr înainte de prânz poate duce la creșteri semnificative ale nivelului de zahăr din sânge și scăderi ulterioare pe parcursul zilei, precum și la creșterea inflamației în organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

3 băuturi populare pe care nu e indicat să le bei dimineața

Medicul nutriționist Krutika Nanavati a explicat pentru SheFinds.com ce ar trebui să evităm să bem dimineața, trei băuturi populare și aparent inofensive care pot ascunde dezavantaje serioase ce ne-ar putea afecta sănătatea.

1. Sucurile de fructe

Deși fructele sunt în general sănătoase, sucul de fructe cumpărat din magazin are multe dezavantaje. Adesea ascunde zaharuri concentrate și îi lipsesc fibrele. Dr. Nanavati explică: „Aceste sucuri duc la creșteri ale zahărului din sânge și nu au beneficiile sățioase ale fructelor întregi”.

Multe sucuri comerciale includ, de asemenea, zaharuri adăugate și conservanți, contribuind la inflamație. Fără fibre, zaharurile din suc sunt absorbite rapid în fluxul sanguin, provocând creșteri rapide ale zahărului din sânge.

Reclamă

O opțiune mai sănătoasă este să-ți faci acasă propriul suc. Folosește fructe și legume întregi, și asigură-te că păstrezi fibrele și substanțele nutritive benefice.

2. Smoothie-uri cumpărate de-a gata

S-ar putea ca smoothie-urile cumpărate din magazin să pară sănătoase. Cu toate acestea, deseori conțin la fel de mult zahăr ca și sucurile de fructe.

Reclamă

„Aceste smoothie-uri conțin adesea zaharuri ascunse din fructe și siropuri”, spune dr. Nanavati. Comoditatea acestor smoothie-uri vine cu un adaos de zaharuri și conservanți. Ele pot contracara beneficiile fructelor și legumelor pe care le conțin.

Conținutul ridicat de zahăr poate provoca creșteri ale zahărului din sânge, urmate apoi de o scădere care te face să te simți sleit de putere. Ea recomandă să optezi pentru versiuni sănătoase de smoothies, realizate în casă, cu puține zaharuri adăugate sau mai bine deloc și fructe întregi pentru fibre. Prepararea smoothie-urilor acasă îți permite să controlezi ingredientele și să îți asiguri un început echilibrat și nutritiv al zilei.

3. Băuturi cu cafea

O ceașcă de cafea bună poate fi salvarea dimineții, dar opțiunile cu zahăr, încărcate cu diverse siropuri (cum ar fi caramel latte macchiato) și frișcă pot fi dăunătoare.

„Aceste băuturi pot aduce mult zahăr, crescând nivelul zahărului din sânge și favorizând inflamația”, spune dr. Nanavati.

Aportul ridicat de zahăr este legat de creșterea markerilor inflamatori. În plus, aceste băuturi conțin adesea o mulțime de calorii goale, ceea ce duce la creșterea în greutate și la o inflamație suplimentară.

Optează pentru o cafea neagră sau doar cu puțin lapte, este o modalitate mult mai sănătoasă de a te bucura de doza de cofeină de dimineață.

Fiind atentă la ceea ce bei dimineața, poți evita capcanele băuturilor dulci și poți începe ziua într-o notă mai sănătoasă. Schimbă sucurile cumpărate din magazin, smoothie-urile cu zahăr și băuturile de cafea cu multe calorii pentru opțiuni mai hrănitoare care îți mențin glicemia stabilă și inflamația la distanță.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Georgina Rodriguez la Festivalul de film de la Cannes 2023
Divertisment
Festivalul de Film de la Cannes a interzis ținutele „indecente” de la ceremonia anuală. Covorul roșu de anul acesta ar putea arăta complet diferit
Festivalul de Film de la Cannes a interzis ținutele „indecente” la ceremonia sa anuală. Covorul roșu din acest an ar putea arăta complet diferit, iar vedetele ar putea fi puse într-o situație stânjenitoare. După...
2
Meghan Markle și Prințul Harry în timp ce se uită împreună la un meci
Familia Regală
Meghan Markle a distribuit o fotografie adorabilă cu copiii ei de Ziua Mamei. Ducesa de Sussex și-a emoționat fanii după ce a participat la concertul lui Beyonce
Meghan Markle a distribuit o fotografie adorabilă cu copiii ei, de Ziua Mamei. Ducesa de Sussex și-a emoționat fanii după ce a participat la concertul lui Beyoncé. Soția Prințului Harry este tot mai activă...
3
micuța numită cea mai frumoasă fetiță din lume pe podium într-o rochie colorată
Divertisment
Îți mai amintești de Thylane Blondeau, supranumită „cea mai frumoasă fetiță din lume”? La 6 ani cucerea lumea cu frumusețea ei, dar la 24 e total schimbată
A crescut în luminile reflectoarelor și în fața fanilor din lumea întreagă. Îți mai amintești de Thylane Blondeau, supranumită „cea mai frumoasă fetiță din lume”? Acum este o femeie în toată regula. Arată diferit,...
4
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 12 mai – 18 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscopul săptămânii 12 – 18 mai 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Aceștia trec prin schimbări notabile pe parcursul acestei perioade. Jupiter, planeta norocului și a abundenței, aduce oportunități...
5
trei femei frumoase care stau una lângă cealaltă pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
3 zodii depășesc problemele personale până pe 18 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi reușesc să folosească gândirea critică în multe aspecte ale vieții. 3 zodii depășesc problemele personale până pe 18 mai 2025. Ies din zona de confort în care s-au afundat pentru o lungă...
PARTENERI
×