Reclamă

5 motive pentru care ești mereu obosită. Ce poți face pentru a avea mai multă energie

De-a lungul timpului, studiile au reușit să adune mai multe motive pentru care ești mereu obosită. De la alimentația săracă, la lipsa activităților fizice, există o mulțime de cauze care pot duce la apariția oboselii și a stărilor de rău. Dacă te confrunți deseori cu astfel de stări neplăcute, atunci a sosit momentul să iei atitudine și să faci o schimbare în bine în viața ta.

Publicat: 4 septembrie 2021, 7:05
O femeie frumoasă care stă pe un scaun în fața unui birou cu laptp și ține în mână o pereche de ochelari în timp ce cu cealaltă mână își mângâie capul
De-a lungul timpului, studiile au reușit să adune mai multe motive pentru care ești mereu obosită. De la alimentația săracă, la lipsa activităților fizice, există o mulțime de cauze / Profimedia Images

Încearcă să nu lași pe mâine ce poți face azi. Sunt multe elemente mărunte care pot duce la degradarea stării tale de bine. Oboseala este o stare extrem de neplăcută, iar de multe ori aceasta poate fi combătută doar în momentul în care alegem să schimbăm ceva ce nu merge la viața noastră.

5 motive pentru care ești mereu obosită

Printre cele cinci motive pentru care ești mereu obosită se numără și insuficiența proteinelor în alimentație. Lipsa proteinelor din dietă poate duce de cele mai multe ori la stări de oboseală. Nu doar lipsa proteinelor te va face să te simți lipsită de energie. Hidratarea joacă un rol cheie în viața oricărei persoane.

Dacă nu te hidratezi suficient poți experimenta rapid stări de oboseală sau dureri de cap. Ți-am pregătit mai jos o listă cu cinci motive pentru care ai putea fi mereu obosită. Această listă te va ajuta să-ți dai seama mai ușor ce ar trebui să schimbi sau să îmbunătățești la viața ta.

Consumi prea mulți carbohidrați rafinați

Carbohidrații rafinați sunt de fapt carbohidrații procesați care fac rău organismului. Acești carbohidrați sunt săraci în nutrienți, cresc glicemia foarte mult, stau la baza apariției obezității și pot crește riscul apariției bolilor cardiovasculare.

Reclamă

Carbohidrații rafinați ar putea fi printre acele motive pentru care ești mereu obosită. Ei sunt deseori întâlniți în paste, gogoși, dulciurile, cartofi albi. Chiar și băuturile carbogazoase pot conține carbohidrați rafinați. Dacă sunt consumați în exces aceștia pot produce stări de oboseală.

Atunci când mâncăm alimente bogate în zahăr sau în carbohidrați rafinați producem o creștere a zahărului din sânge. Corpul primește în mod automat un semnal că trebuie să producă mai multă insulină. Vei avea nevoie de mai multă  energie pe care vei avea tendința să o iei tot din alimente procesate. La scurt timp vei observa că elti deja într-un cerc vicios.

Duci o viață sedentară

Reclamă

Dacă exercițiile nu sunt incluse în viața ta, atunci ar trebui să recapitulezi lista de motive pentru care ești mereu obosită. O viață sedentară este echivalentă cu un nivel de energie scăzut.

Într-un studiu realizat recent s-a dovedit faptul că oamenii care nu fac exerciții fizice regulat au șanse mult mai mari să experimenteze stări de oboseală.

De altfel, foarte mulți oameni din lume suferă de sindromul oboselii cronice. Acest sindrom îi face pe oameni să aibă mai puțină forță și prin urmare un nivel de energie mai scăzut. 

Simptomele oboselii cronice pot fi diminuate dacă sunt introduse treptat exercițiile fizice. Chiar și o plimbare zilnică poate să te ajute pentru a avea parte de mai multă energie și vitalitate.

Nu dormi suficient

Faptul că nu dormi suficient este un motiv evident pentru care ești mereu obosită. Corpul nostru face o mulțime de lucruri în timpul somnului. Amintirile noastre sunt așezate la loc sigur, în timp ce corpul produce anumiți hormoni care să te ajute în reglarea nivelului de energie.

După o noapte de somn de calitate ar trebui să te simți energică și plină de viață. Conform Academiei Americane de Medicină a Somnului, adulții ar trebui să doarmă în medie cel puțin șapte ore pe noapte. Somnul ar trebui să fie odihnitor și neîntrerupt pentru a-i permite creierului tău să poată trece prin cele cinci etape a fiecărui ciclu de somn. Sportul te poate ajuta pentru a avea parte de un somn mai bun.

Telefonul pus de-o parte pe timpul nopții este deja ceva esențial. Nu ține niciodată aproape de tine dispozitivele electronice care ar putea să-ți întrerupă somnul. Odihna și somnul au un rol foarte important în viața noastră. Lipsa somnului poate duce în cele mai rele cazuri chiar și la apariția demenței.

Ai intoleranță la anumite alimente

Intoleranța se află și ea pe lista de motive pentru care ești mereu obosită. Intoleranța la anumite alimente îți va produce automat și probleme de digestie sau dureri de cap.

Studiile au demonstrat faptul că intoleranța la alimente poate duce la oboseală și la stări generale de rău. Printre cele mai comune alimente la care poți avea intoleranță se numără glutenul, iaurtul, ouăle, soia sau porumbul.

Dacă ți se pare că anumite alimente au legătură directă cu stările tale de oboseală, atunci ar fi momentul să începi să le excluzi pentru o anumită perioadă din viața ta.

Nu mănânci suficiente calorii

Insuficiența calorică poate fi printre acele motive pentru care ești mereu obosită. Corpul tău are nevoie de calorii pentru a produce energia de care ai nevoie pentru întreaga zi.

Pe lângă lucrurile esențiale precum respiratul sau menținerea constantă a temperaturii, caloriile sunt consumate în zeci de alte procese. Corpul tău poate funcționa cu un anumit număr de calorii în funcție de greutatea pe care o ai, înălțimea, dar și vârsta.

Cei mai mulți oameni au nevoie de un minimum de 1 200 de calorii pe zi pentru a preveni încetinirea metabolismului.

Studiile au demonstrat de-a lungul timpului că înaintarea în vârstă este un alt motiv pentru care metabolismul unei persoane poate să încetinească. Numărul de calorii trebuie să fie echilibrat pentru a putea să-ți iei toți nutrienții și vitaminele de care ai nevoie. 

Reclamă
whatsapp share pinterest share
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care stă pe un deal în timp ce privește la luna pe care se află semnul pentru zodia Fecioară
Horoscop
Tot ce trebuie să știi despre zodia Fecioară: trăsături și personalitate
Fecioarele sunt detectivii zodiacului, asta pentru că observă fiecare părticică a vieții printr-o lupă de care nu se pot despărți. Sunt foarte atente la ce din jur și pot să-ți spună foarte ușor dacă...
2
Regina Elisabeta într-o rochie labă cu o diademă din pietre rpețioase pe cap
Divertisment
Regina Elisabeta a zburat cu elicopterul la Casa Sandringham. Motivul pentru care a luat această decizie cu puțin înainte de aniversarea celor 70 ani de domnie
Regina Elisabeta a zburat cu elicopterul la Casa Sandringham din Norfolk. Conform publicației People, Majestatea Sa urmează să-și petreacă timpul aici pentru a-l comemora pe Prințul Philip, dar și pentru a celebra aniversarea a...
3
Salma Hayek într-o rochie neagră, cu un colier de argint la gât, în timp cepozează pe covorul roșu
Divertisment
Salma Hayek și-a impresionat fanii într-un costum de baie albastru. Ce imagini a distribuit actrița pe rețelele sociale
Salma Hayek și-a impresionat fanii de pe internet într-un costum de baie albastru. Actrița în vârstă de 55 de ani este în continuare în vacanță pe o insulă exotică. Vedeta nu a vrut să...
4
O masă plină cu dulciuri, ciocolată, gogoși, bomboane și alte alimente dulci în mijlocul cărora se află o tăbliță pe care scrie prea mult zahăr
Sănătate
Ce schimbări apar în corpul tău dacă renunți la zahăr. Motive care să te ajută să-ți învingi pofta de dulce
Reducerea alimentelor care conțin zahăr este o decizie excelentă dacă îți dorești să abordezi un stil de viață sănătos. Zahărul procesat poate avea efecte negative asupra corpului tău dacă este consumat în exces. Deși...
5
Un blat de lemn pe care se găsesc banane, semințe de chia, pere, nuci, grâne, afine și zmeură alături de câteva cuburi cu litere pentru a reprezenta principalelel alimente bogate în fibre
Sănătate
Alimente bogate în fibre pe care le poți adăuga în dieta ta. De ce este important să le consumi
Fibrele sunt extrem de importante pentru sănătatea ta. Ele pot să-ți îmbunătățească digestia, iar în unele cazuri să te ajute să pierzi în greutate. Un studiu realizat în Amercica a demonstrat fatul că 95%...
PARTENERI
×