Descoperă câteva practici rapide care vor avea efect pozitiv asupra stării tale de spirit în ziua următoare. Vei fi surprinsă cum câteva modificări mici ale obiceiurilor pot face diferența asupra stării tale de a doua zi.
6 lucruri pe care e recomandat să le faci noaptea pentru a avea parte de o dimineață fericită
Să ai o rutină de dimineață solidă nu reprezintă o garanție că vei avea o zi bună. Specialiștii recomandă cele șase practici pe care trebuie să le urmezi seara ca să te asiguri că următoarea zi va fi plină de energie.
Fă o plimbare de seară
Poate fi vorba de o plimbare de 15 minute, după cină în jurul blocului. Sau de o ieșire cu câinele înainte de a merge la culcare. Doar câteva minute de mișcare blândă în aer liber pot reduce nivelul de zahăr din sânge după o masă și te pot ajuta să te relaxezi.
Renunță la telefon cu 30 de minute înainte de culcare
Citește și
Ce este apa de stafide și ce beneficii are pentru organism. Care sunt recomandările specialiștilor
Citește și
Care este distanța ideală de parcurs zilnic pentru a avea o siluetă impecabilă
Reclamă
Un somn bun are un efect semnificativ asupra stării tale mentale a doua zi dimineața. Pentru a avea parte de o odihnă calitativă, acordă atenție rutinei de igienă a somnului. Aceasta se referă la obiceiurile și factorii de mediu care îți afectează somnul. Iar modul în care folosești dispozitivele pe timp de noapte reprezintă un procent mare din aceste obiceiuri.
„Închide ecranele cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare și ia în considerare posibilitatea de a îți ține dispozitivele departe de pat. Astfel nu vei fi tentată să le verifici noaptea.”, a notat profesorul de psihologie Santos, conform HuffPost.
Trăiești într-o lume hiperstimulantă, care își poate pune simțurile pe val. Evitarea ecranelor este o modalitate prin care poți remedia acest lucru, dar există și alte lucruri pe care le poți face pentru a îți liniști simțurile.
