Reclamă

Care este distanța ideală de parcurs zilnic pentru a avea o siluetă impecabilă

Mersul pe jos este o activitate atât de simplă, dar mulți dintre noi o trecem cu vederea. Din păcate, ajungem să ignorăm impactul ei asupra sănătății. Cu toate acestea, specialiștii punctează mereu că mersul pe jos e o cale viabilă către o sănătate. Află care este distanța ideală de parcurs zilnic pentru a avea o siluetă impecabilă.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 16 mai 2024, 7:19

Adesea în umbra antrenamentelor de mare intensitate și a cursurilor de fitness în trend, mersul pe jos este de fapt baza unei sănătății bune. Acesta oferă numeroase beneficii atât pentru minte cât și pentru corp. Mersul pe jos îți poate ridica starea de spirit, te poate ajuta să-ți limpezești gândurile, poate întări sistemul cardiovascular și te poate ajuta la gestionarea greutății.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Care este distanța ideală de parcurs zilnic

O simplă plimbare zilnică îți poate transforma nu doar corpul, ci și perspectiva mentală. Să mergi pe jos în fiecare zi nu înseamnă să te încadrezi într-o recomandare universală. Este vorba despre înțelegerea și respectarea stării actuale a corpului și a obiectivelor personale de sănătate.

Pentru a avea rezultatele dorite, trebuie să ții cont de câțiva factori. Cu cât cântărești mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii în funcție de distanța parcursă. Deci, greutatea corporală afectează în mod semnificativ distanța pe care o poți parcurge zilnic.

Începe cu distanțe scurte și mărește numărul de pași și ritmul plimbărilor pe măsură ce rezistența se îmbunătățește.

De asemenea, e foarte important să-ți definești obiectivele. Care este scopul pentru care vrei să mergi mai mult pe jos. Mergi pentru a pierde în greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea inimii sau doar pentru a limpezi mintea? Stabilirea unor obiective clare și realizabile te poate ajuta să te ghidezi mai ușor.

Reclamă

Combinarea mersului cu o dietă echilibrată sporește beneficiile. Această combinație poate fi un catalizator puternic în atingerea obiectivelor de fitness.

Cum poți atinge mai ușor obiectivul de 10 000 de pași pe zi

Aproximativ 10.000 de pași pe zi este o bază excelentă de a începe stabilirea obiectivelor tale. Acest lucru înseamnă aproximativ 7 până la 8 kilometri. Dacă ajungi să parcurgi această distanță înseamnă că arzi aproximativ 300 până la 400 de calorii zilnic. Realizarea acestui lucru poate duce la o pierdere în greutate de aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână, mai ales atunci când este ai și o dietă sănătoasă.

Reclamă

Ca atingerea obiectivului de 10 000 de pași pe zi să fie ceva realizabil, ai mai jos câteva sfaturi care să te ajute să integrezi mersul pe jos în programul tău zilnic.

Fă o plimbare de dimineață, o plimbare rapidă la amiază și o plimbare relaxantă de seară.
Mergi pe jos în drum spre muncă, dacă este posibil. Te va ajuta să-ți îndeplinești obiectivele de fitness, dar te va ajuta să crești și nivelul de energie.
Ori de câte ori este posibil, alege să mergi pe scări. Această activitate te va ajuta să consumi mai multe calorii.
Urmărește constant progresul. Folosirea unui pedometru sau a unei aplicații pentru smartphone pentru a urmări pașii este o modalitate excelentă de a rămâne motivată și responsabilă.

Mersul pe jos nu înseamnă doar să ajungi la o destinație, ci este și despre bucuria că fiecare pas te poate face o persoană mai sănătoasă și mai vibrantă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 16 septembrie – 22 septembrie 2024. Descoperă ce îți rezervă astrele
Schimbările astrale aduc modificări pentru toate zodiile. Horoscopul săptămânii 16 septembrie – 22 septembrie 2024 vine cu surprize în viața personală și profesională. Va avea loc Luna Plină și Eclipsa de Lună în zodia...
2
Supă de linte alături de ingredientul care te ajută să reduci balonarea
Sănătate
Ingredientul care te ajută să reduci balonarea. Gospodinele îl folosesc în multe preparate gustoase
Acesta este ingredientul care te ajută să reduci balonarea. Gospodinele îl folosesc în mult preparate gustoase. Experții recomandă folosirea ghimbirului pentru ameliorarea stărilor de greață, însă acest ingredient secret este minuna pentru persoanele care...
3
Porție de plăcintă cu prune pe un șervețel brodat și una pe o farfurie ținută în mâini
Rețete
Plăcintă cu prune și aluat fraged. Un desert simplu și ușor
Această plăcintă cu prune și aluat fraged este un desert clasic, simplu și delicios, perfect pentru sezonul prunelor. Acest tip de plăcintă combină dulceața și aroma prunelor coapte cu textura ușoară și crocantă a...
4
Trei mereu copate puse pe o farfurie festivă
Timp liber
Ingredientul secret pentru cele mai bune mere coapte. Cum să prepari rapid desertul preferat al toamnei
Acesta este ingredientul secret pentru cele mai bune mere coapte. Desertul tradițional deschide perfect sezonul de toamnă. Te vei bucura de aromele dulci – acrișoare ale merelor. Descoperă mai departe rețeta simplă și rapidă....
5
O femeie care poartă o rochie albă și stă într-o pădure pentru a ilustra trăsăturile mai puțin cunoscute despre zodii
Horoscop
Trăsături mai puțin cunoscute despre fiecare semn zodiacal. Ce secrete pot ascunde nativii
Există unele trăsături mai puțin cunoscute despre fiecare semn zodiacal. Aceste secrete ale nativilor din zodiac sunt foarte bine păstrate. Astrologii dezvăluie detalii noi despre semnele care ne guvernează destinul. Cu toții cunoaștem „trăsăturile”...
PARTENERI
×