Reclamă

Care este distanța ideală de parcurs zilnic pentru a avea o siluetă impecabilă

Mersul pe jos este o activitate atât de simplă, dar mulți dintre noi o trecem cu vederea. Din păcate, ajungem să ignorăm impactul ei asupra sănătății. Cu toate acestea, specialiștii punctează mereu că mersul pe jos e o cale viabilă către o sănătate. Află care este distanța ideală de parcurs zilnic pentru a avea o siluetă impecabilă.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 16 mai 2024, 7:19

Adesea în umbra antrenamentelor de mare intensitate și a cursurilor de fitness în trend, mersul pe jos este de fapt baza unei sănătății bune. Acesta oferă numeroase beneficii atât pentru minte cât și pentru corp. Mersul pe jos îți poate ridica starea de spirit, te poate ajuta să-ți limpezești gândurile, poate întări sistemul cardiovascular și te poate ajuta la gestionarea greutății.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Care este distanța ideală de parcurs zilnic

O simplă plimbare zilnică îți poate transforma nu doar corpul, ci și perspectiva mentală. Să mergi pe jos în fiecare zi nu înseamnă să te încadrezi într-o recomandare universală. Este vorba despre înțelegerea și respectarea stării actuale a corpului și a obiectivelor personale de sănătate.

Pentru a avea rezultatele dorite, trebuie să ții cont de câțiva factori. Cu cât cântărești mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii în funcție de distanța parcursă. Deci, greutatea corporală afectează în mod semnificativ distanța pe care o poți parcurge zilnic.

Începe cu distanțe scurte și mărește numărul de pași și ritmul plimbărilor pe măsură ce rezistența se îmbunătățește.

De asemenea, e foarte important să-ți definești obiectivele. Care este scopul pentru care vrei să mergi mai mult pe jos. Mergi pentru a pierde în greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea inimii sau doar pentru a limpezi mintea? Stabilirea unor obiective clare și realizabile te poate ajuta să te ghidezi mai ușor.

Reclamă

Combinarea mersului cu o dietă echilibrată sporește beneficiile. Această combinație poate fi un catalizator puternic în atingerea obiectivelor de fitness.

Cum poți atinge mai ușor obiectivul de 10 000 de pași pe zi

Aproximativ 10.000 de pași pe zi este o bază excelentă de a începe stabilirea obiectivelor tale. Acest lucru înseamnă aproximativ 7 până la 8 kilometri. Dacă ajungi să parcurgi această distanță înseamnă că arzi aproximativ 300 până la 400 de calorii zilnic. Realizarea acestui lucru poate duce la o pierdere în greutate de aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână, mai ales atunci când este ai și o dietă sănătoasă.

Reclamă

Ca atingerea obiectivului de 10 000 de pași pe zi să fie ceva realizabil, ai mai jos câteva sfaturi care să te ajute să integrezi mersul pe jos în programul tău zilnic.

Fă o plimbare de dimineață, o plimbare rapidă la amiază și o plimbare relaxantă de seară.
Mergi pe jos în drum spre muncă, dacă este posibil. Te va ajuta să-ți îndeplinești obiectivele de fitness, dar te va ajuta să crești și nivelul de energie.
Ori de câte ori este posibil, alege să mergi pe scări. Această activitate te va ajuta să consumi mai multe calorii.
Urmărește constant progresul. Folosirea unui pedometru sau a unei aplicații pentru smartphone pentru a urmări pașii este o modalitate excelentă de a rămâne motivată și responsabilă.

Mersul pe jos nu înseamnă doar să ajungi la o destinație, ci este și despre bucuria că fiecare pas te poate face o persoană mai sănătoasă și mai vibrantă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×