Reclamă

Mersul pe jos te-ar putea ajuta să reduci grăsimea corporală. La ce concluzii au ajuns specialiștii în sport

Mersul pe jos te-ar putea ajuta să reduci grăsimea corporală, spun cele mai recente studii. Specialiștii în sport vin să ofere mai multă claritate și să explice cum această activitate fizică te poate ajuta să ajungi la rezultatele dorite și să pierzi în greutate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 27 octombrie 2023, 6:55 / Actualizat: 27 octombrie 2023, 9:50
O femeie frumoasă care se măsoară pentru a ilustra cât a slăbit după ce a mers pe jos
Mersul pe jos te-ar putea ajuta să reduci grăsimea corporală, spun cele mai recente studii. Specialiștii în sport vin să ofere mai multă claritate / Shutterstock

Mersul pe jos are nenumărate beneficii pentru sănătate. Activitatea fizică este recomandată pentru orice persoană, iar mersul paote fi o opțiune foarte bună pentru persoanele care sunt sedentare. Dacă înveți cum să te folosești de plimbări în avantajul tău, atunci poți ajunge să reduci grăsimea corporală cu până la 12 %.

Mersul pe jos te-ar putea ajuta să reduci grăsimea corporală

Thomas DeLauer, antrenor personal pentru multe celebrități de peste hotare, a explicat cum anume poți reduce procentul de grăsime corporală cu ajutorul mersului pe jos. Acesta susține că poți reduce grăsimea cu până la 12 %.

Din punctul acestuia de vedere, cea mai bună metodă pentru a obține un fizic de invidiat este să începi să mergi pe jos.

Antrenorul personal sugerează trei plimbări lungi pe săptămână. Aceste plimbări ar trebui să se întindă pe o perioadă de cel puțin 12 săptămâni. În timp vei vedea o schimbare vizibilă.

Cel mai bun moment al zilei pentru a face o plimbare lungă este imediat după masa de prânz, spune antrenorul personal. Acesta sugerează o plimbare de 45 – 50 de minute.

Reclamă

Dacă programul nu-ți permite să faci o plimbare atât de lungă la prânz, atunci poți încerca să faci acest exercițiu înainte de a merge la birou.

Plimbarea după micul dejun te-ar putea ajuta să pierzi în greutate, spun specialiștii pentru Boxrox.com.

Organismul nostru poate reduce cu mult mai multă ușurință grăsimea corporală în timpul unei plimbări. Corpul va folosi energia din micul dejun și nu o va stoca sub formă de grăsime pentru a putea fi folosit mai târziu.

Reclamă

Cum te ajută mersul pe jos pe termen lung

Mersul, în special mersul în ritm alert, poate fi foarte eficient pentru a arde calorii. Dacă vrei să pierzi câteva kilograme, atunci tot ce trebuie să faci este să te afli în deficit caloric și să crești intensitatea antrenamentelor.

Dacă nu ești obișnuită să mergi la sală, atunci poți începe prin a face exerciții acasă și a le combina cu plimbări lungi. Poți să slăbești rapid și sănătos doar mergând pe jos. Mai mult, mersul pe jos este  activitate fizică care este la îndemâna oricui, scrie Healthline.

Studiile au arătat că această activitate fizică te poate ajuta să reduci nivelul stresului și să crești nivelul de oxitocină. Atunci când mergi pe jos, corpul este nevoit să folosească din resursele de grăsime pentru a arde calorii. Acestea vor fi transformate ulterior în energie.Astfel vei reduce semnificativ procentul grăsimii.

Fiind o activitate atât de simplă, mersul pe jos poate fi integrat cu ușurință în rutina ta zilnică. Consecvența te va ajuta ca pe termen lung să adopți un stil de viață mult mai sănătos.

Poți începe cu plimbări scurte, iar ulterior să crești timpul de plimbare, dar și intensitatea acestei activități. După mai multe săptămâni poți încerca să transformi mersul pe jos într-o alergare ușoară. Vei vedea că timpul și exercițiul te vor ajuta să integrezi alergatul în rutina ta zilnică de sport.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Parteneri care stau îmbrățișați în pădure și zâmbesc pe un fundal de toamnă
Horoscop
3 zodii care au noroc în dragoste pe 2 decembrie 2023. Vezi dacă te numeri printre ele
A venit acel momentul al anului în care numărăm zilele până vom ajunge la un nou 1 ianuarie. Până atunci, 3 zodii care au noroc în dragoste pe 2 decembrie 2023 vor finaliza perioada...
2
O femeie frumoasă care stă acoperită cu un cardigan alb cu pene
Horoscop
Ce zodie e în decembrie. Calități și defecte ale persoanelor născute în această lună
Pe măsură ce anul se apropie de sfârșit, cei născuți în decembrie sunt sub semnul zodiacal Săgetător sau Capricorn. Simbolizat de arcaș, Săgetătorii sunt cunoscuți pentru natura lor aventuroasă, curiozitatea intelectuală și deschiderea în...
3
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2023. Balanțele își găsesc sufletul pereche
Astrele aduc surprize pentru toți nativii din zodiac la final de an. Astfel, horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2023 clarifică multe situații dificile. Între 4 și 29 decembrie, Venus le aduce Balanțelor sufletul pereche,...
4
Imagine de la târgul de Crăciun din Craiova
Timp liber
Cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa de vizitat în 2023. Ce oraș din România se află pe listă
De la Budapesta la Praga, mergi mai departe pentru cumpărăturile tale festive anul acesta. Ele sunt cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa de vizitat în 2023. Nu ezita să te bucuri de...
5
O femeie frumoasă care aleargă pentru a ilustra ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi zilnic
Sănătate
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi în fiecare zi. Schimbările pe care le poți resimți rapid
Oare ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi în fiecare zi? Multe persoane care iubesc să alerge și-au pus această întrebare. Au achiziționat aparatele ideale de măsurare a efortului fizic. Pentru mulți alergatul...
PARTENERI
×