Reclamă

Mersul pe jos te-ar putea ajuta să reduci grăsimea corporală. La ce concluzii au ajuns specialiștii în sport

Mersul pe jos te-ar putea ajuta să reduci grăsimea corporală, spun cele mai recente studii. Specialiștii în sport vin să ofere mai multă claritate și să explice cum această activitate fizică te poate ajuta să ajungi la rezultatele dorite și să pierzi în greutate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 27 octombrie 2023, 6:55 / Actualizat: 27 octombrie 2023, 9:50
O femeie frumoasă care se măsoară pentru a ilustra cât a slăbit după ce a mers pe jos
Mersul pe jos te-ar putea ajuta să reduci grăsimea corporală, spun cele mai recente studii. Specialiștii în sport vin să ofere mai multă claritate / Shutterstock

Mersul pe jos are nenumărate beneficii pentru sănătate. Activitatea fizică este recomandată pentru orice persoană, iar mersul paote fi o opțiune foarte bună pentru persoanele care sunt sedentare. Dacă înveți cum să te folosești de plimbări în avantajul tău, atunci poți ajunge să reduci grăsimea corporală cu până la 12 %.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mersul pe jos te-ar putea ajuta să reduci grăsimea corporală

Thomas DeLauer, antrenor personal pentru multe celebrități de peste hotare, a explicat cum anume poți reduce procentul de grăsime corporală cu ajutorul mersului pe jos. Acesta susține că poți reduce grăsimea cu până la 12 %.

Din punctul acestuia de vedere, cea mai bună metodă pentru a obține un fizic de invidiat este să începi să mergi pe jos.

Antrenorul personal sugerează trei plimbări lungi pe săptămână. Aceste plimbări ar trebui să se întindă pe o perioadă de cel puțin 12 săptămâni. În timp vei vedea o schimbare vizibilă.

Cel mai bun moment al zilei pentru a face o plimbare lungă este imediat după masa de prânz, spune antrenorul personal. Acesta sugerează o plimbare de 45 – 50 de minute.

Reclamă

Dacă programul nu-ți permite să faci o plimbare atât de lungă la prânz, atunci poți încerca să faci acest exercițiu înainte de a merge la birou.

Plimbarea după micul dejun te-ar putea ajuta să pierzi în greutate, spun specialiștii pentru Boxrox.com.

Organismul nostru poate reduce cu mult mai multă ușurință grăsimea corporală în timpul unei plimbări. Corpul va folosi energia din micul dejun și nu o va stoca sub formă de grăsime pentru a putea fi folosit mai târziu.

Reclamă

Cum te ajută mersul pe jos pe termen lung

Mersul, în special mersul în ritm alert, poate fi foarte eficient pentru a arde calorii. Dacă vrei să pierzi câteva kilograme, atunci tot ce trebuie să faci este să te afli în deficit caloric și să crești intensitatea antrenamentelor.

Dacă nu ești obișnuită să mergi la sală, atunci poți începe prin a face exerciții acasă și a le combina cu plimbări lungi. Poți să slăbești rapid și sănătos doar mergând pe jos. Mai mult, mersul pe jos este  activitate fizică care este la îndemâna oricui, scrie Healthline.

Studiile au arătat că această activitate fizică te poate ajuta să reduci nivelul stresului și să crești nivelul de oxitocină. Atunci când mergi pe jos, corpul este nevoit să folosească din resursele de grăsime pentru a arde calorii. Acestea vor fi transformate ulterior în energie.Astfel vei reduce semnificativ procentul grăsimii.

Fiind o activitate atât de simplă, mersul pe jos poate fi integrat cu ușurință în rutina ta zilnică. Consecvența te va ajuta ca pe termen lung să adopți un stil de viață mult mai sănătos.

Poți începe cu plimbări scurte, iar ulterior să crești timpul de plimbare, dar și intensitatea acestei activități. După mai multe săptămâni poți încerca să transformi mersul pe jos într-o alergare ușoară. Vei vedea că timpul și exercițiul te vor ajuta să integrezi alergatul în rutina ta zilnică de sport.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×