Reclamă

Mersul pe jos te-ar putea ajuta să reduci grăsimea corporală. La ce concluzii au ajuns specialiștii în sport

Mersul pe jos te-ar putea ajuta să reduci grăsimea corporală, spun cele mai recente studii. Specialiștii în sport vin să ofere mai multă claritate și să explice cum această activitate fizică te poate ajuta să ajungi la rezultatele dorite și să pierzi în greutate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 27 octombrie 2023, 6:55 / Actualizat: 27 octombrie 2023, 9:50
O femeie frumoasă care se măsoară pentru a ilustra cât a slăbit după ce a mers pe jos
Mersul pe jos te-ar putea ajuta să reduci grăsimea corporală, spun cele mai recente studii. Specialiștii în sport vin să ofere mai multă claritate / Shutterstock

Mersul pe jos are nenumărate beneficii pentru sănătate. Activitatea fizică este recomandată pentru orice persoană, iar mersul paote fi o opțiune foarte bună pentru persoanele care sunt sedentare. Dacă înveți cum să te folosești de plimbări în avantajul tău, atunci poți ajunge să reduci grăsimea corporală cu până la 12 %.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mersul pe jos te-ar putea ajuta să reduci grăsimea corporală

Thomas DeLauer, antrenor personal pentru multe celebrități de peste hotare, a explicat cum anume poți reduce procentul de grăsime corporală cu ajutorul mersului pe jos. Acesta susține că poți reduce grăsimea cu până la 12 %.

Din punctul acestuia de vedere, cea mai bună metodă pentru a obține un fizic de invidiat este să începi să mergi pe jos.

Antrenorul personal sugerează trei plimbări lungi pe săptămână. Aceste plimbări ar trebui să se întindă pe o perioadă de cel puțin 12 săptămâni. În timp vei vedea o schimbare vizibilă.

Cel mai bun moment al zilei pentru a face o plimbare lungă este imediat după masa de prânz, spune antrenorul personal. Acesta sugerează o plimbare de 45 – 50 de minute.

Reclamă

Dacă programul nu-ți permite să faci o plimbare atât de lungă la prânz, atunci poți încerca să faci acest exercițiu înainte de a merge la birou.

Plimbarea după micul dejun te-ar putea ajuta să pierzi în greutate, spun specialiștii pentru Boxrox.com.

Organismul nostru poate reduce cu mult mai multă ușurință grăsimea corporală în timpul unei plimbări. Corpul va folosi energia din micul dejun și nu o va stoca sub formă de grăsime pentru a putea fi folosit mai târziu.

Reclamă

Cum te ajută mersul pe jos pe termen lung

Mersul, în special mersul în ritm alert, poate fi foarte eficient pentru a arde calorii. Dacă vrei să pierzi câteva kilograme, atunci tot ce trebuie să faci este să te afli în deficit caloric și să crești intensitatea antrenamentelor.

Dacă nu ești obișnuită să mergi la sală, atunci poți începe prin a face exerciții acasă și a le combina cu plimbări lungi. Poți să slăbești rapid și sănătos doar mergând pe jos. Mai mult, mersul pe jos este  activitate fizică care este la îndemâna oricui, scrie Healthline.

Studiile au arătat că această activitate fizică te poate ajuta să reduci nivelul stresului și să crești nivelul de oxitocină. Atunci când mergi pe jos, corpul este nevoit să folosească din resursele de grăsime pentru a arde calorii. Acestea vor fi transformate ulterior în energie.Astfel vei reduce semnificativ procentul grăsimii.

Fiind o activitate atât de simplă, mersul pe jos poate fi integrat cu ușurință în rutina ta zilnică. Consecvența te va ajuta ca pe termen lung să adopți un stil de viață mult mai sănătos.

Poți începe cu plimbări scurte, iar ulterior să crești timpul de plimbare, dar și intensitatea acestei activități. După mai multe săptămâni poți încerca să transformi mersul pe jos într-o alergare ușoară. Vei vedea că timpul și exercițiul te vor ajuta să integrezi alergatul în rutina ta zilnică de sport.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×