Reclamă

Cafeaua ar putea ajuta la pierderea în greutate. Ce efecte benefice are această băutură asupra organismului

Cafeaua ar putea ajuta la pierderea în greutate, susțin cele mai recente studii ale specialiștilor. Această băutură are nenumărate efecte benefice asupra organismului. Descoperă și tu câtă cafea este recomandată dacă îți dorești să pierzi câteva kilograme.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 21 iunie 2023, 7:20

Deși nu este o licoare magică pentru slăbire. Studiile recente au dovedit faptul că această băutură stimulează organismul și ajută în timpul procesului de slăbire. Cercetările arată că cafeaua poate fi un aliat de nădejde la dieta ta, dacă vrei să scapi de câteva kilograme. Acest lucru se datorează proprietăților sale benefice. Cafeaua ajută la reglarea apetitului și la îmbunătățirea funcționării metabolismului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cafeaua ar putea ajuta la pierderea în greutate

Cafeaua te poate ajuta să te trezești mult mai ușor dimineața, dar te poate ajuta și dacă îți dorești să pierzi în greutate. O analiză din anul 2019 a dovedit că aportul crescut de cofeină ajută la reducerea greutății corporale, a indicelui de masă corporală și a grăsimii corporale.

Cercetătorii susțin că această băutură poate ajuta la scăderea poftei de mâncare. Cafeaua poate acționa în mod direct ca un inhibitor al poftei de mâncare pentru unii oameni.

De fapt, studiile arată că consumul de cafea cu până la patru ore înainte de masă poate scădea aportul de mâncare consumată, ceea ce poate duce în timp și la pierderea în greutate.

Alți nutriționiști susțin că cafeaua stimulează sistemul nervos și acționează direct asupra reducerii senzației de foame și a creșterii senzației de sațietate.

Reclamă

O ceașcă de cafea băută dimineața te-ar putea face să-ți pierzi pofta de mâncare până la prânz, susțin specialiștii.

Unele cercetări au descoperit că proprietățile de promovare a pierderii în greutate ale cafelei ar putea preveni din efectele acesteia asupra echilibrului energetic. Se crede că cafeaua crește consumul de energie al organismului și duce la arderea mai rapidă a caloriilor.

Totuși, kilogramele pot varia atunci când metabolismul este stimulat doar de cofeină. Mai mult, acidul clorogenic, un compus găsit în boabele de cafea, s-a dovedit că stimulează metabolismul și arderea grăsimilor.

Reclamă

Consumul unei doze moderate de cofeină înainte de exercițiul aerobic ar putea crește semnificativ arderea grăsimilor.

Câte cești de cafea ar trebui să bei pentru a pierde în greutate

Cafeaua ar trebui consumată cu moderație, recomandă nutriționiștii și medicii specialiști. Află mai multe și despre câte cești de cafea ar trebui consumate zilnic. Pentru a pierde în greutate, cafeaua ar trebui băută cu moderație.

În cele mai multe cazuri, este bine să te limitezi la o ceașcă sau două de cafea pe zi pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate și pentru a nu face exces de cofeină.

Pentru beneficiile sale asupra pierderii în greutate, se recomandă între 2-6 mg de cofeină per kilogram de greutate corporală, scrie publicația MindBodyGreen.

Mai mult nu este întotdeauna mai bine, mai ales atunci când vine vorba de cofeină. Food and Drug Administration recomandă limitarea aportului de cofeină la aproximativ 400 de miligrame pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ patru cești de cafea.

Prea multă cofeină poate provoca o mulțime de efecte secundare negative, inclusiv anxietate, probleme digestive, nervozitate și insomnie. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×