Hidratarea adecvată este esențială pentru multe funcții vitale ale corpului. Te ajută să te simți mai bine și să ai o gândire mai coerentă. Are un rol important în menținerea temperaturii corporale și în furnizarea de nutrienți celulelor din organism.
În acest caz, apa este în mod tradițional recomandată pentru hidratare. De asemenea, chiar dacă nu consumi minim 8 căni de apă pe zi, alte lichide pot ajuta. În același timp, apa nu este singura modalitate de a-ți crește aportul de lichide.
Cele mai hidratante băuturi
Hidratarea nu este definită doar de echilibrul fluidelor, ci și de retenție, ceea ce înseamnă că beneficiile băuturii nu se pierd rapid în urma urinării.
Nutrienții din lapte precum grăsimile, lactoza (sau zahărul din lapte) și sodiul (sau sarea) contribuie la capacitatea acestuia de a rămâne în corp mai mult timp, oferind astfel mai multă hidratare. Sodiul este cel mai des întâlnit electrolit din organism. Electroliții sunt deosebit de utili în ceea ce privește menținerea echilibrului fluidelor corporale, potrivit specialiștilor Food Republic.
Nu toate băuturile sunt la fel de hidratante, în ciuda conținutului ridicat de apă. Sucul zaharat, de exemplu, poate părea hidratant, dar, cu timpul, provoacă pierderi de apă. Apa este necesară pentru a ajuta organismul să proceseze zaharurile.
Citește și
Cele mai bune băuturi pentru a avea mai multă energie. Ce poți consuma atunci când te simți obosită
Citește și
Băutura care hidratează cel mai bine organismul. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Reclamă
Laptele și sucul de portocale
Laptele și sucul de portocale sunt considerate cele mai hidratante băuturi, fiind chiar mai eficiente decât apa. Sunt atât de hidratante deoarece sunt compuse în mare parte din apă. Atât laptele, cât și sucul de portocale au un conținut în proporție de aproape 90% apă.
Totodată, nu înseamnă că ar trebui să consumi mai mult lapte decât consumi apă pentru a-ți asigura cea mai mare parte a hidratării. Laptele, în ciuda calităților sale de hidratare, are și o mulțime de calorii. Cu toate acestea, poate fi o modalitate excelentă de a te recupera după antrenamente de mare intensitate. Sucul de fructe, de asemenea, este o altă băutură bună pentru hidratare. Dar, sucurile care conțin zaharuri adăugate trebuie evitate.
