Dacă ți se face foame des, atunci specialiștii spun cp există posibilitatea ca organismul să-ți comunice o deficiență alimentară. Pofta de mâncare poate apărea și pe fondul stresului, a dezechilibrelor hormonale și a lipsei de somn. Totuși, specialiștii spun că există o metodă simplă prin care poți să-ți reglezi apetitul.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reducerea poftei de mâncare
Reducerea poftei de mâncare poate fi foarte simplă dacă apelezi la un truc simplu. Nutriționiștii de peste hotare au concluzionat că pentru a ține apetitul sub control trebuie să începi prin introducerea unui mic dejun bogat în proteine.
Concluziile lor s-au bazat pe un studiu realizat în anul 2018 și publicat în Journal of Dairy Science.
Studiile au arătat că persoanele care consumă un mic dejun bogat în carbohidrați experimentează mult mai des senzația de foame.
Pe de altă parte, oamenii care au ales să consume un mic dejun bogat în proteine au atins senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Pentru a putea să potoli pofta de mâncare, atunci trebuie să te asiguri că reușești să menții nivelul zahărului de sânge sub control.
Citește și
Câte calorii au merele și ce se întâmplă dacă le consumi zilnic
Citește și
Trucuri pentru a pierde în greutate după vârsta de 40 de ani. Ce poți face pentru silueta la care visezi
Reclamă
Un mic dejun bogat în proteine reduce nivelul zahărului din sânge și implicit reduce apetitul și șansele de a consuma gustări nesănătoase între mesele principale. Descoperă mai multe și despre motivul pentru care ți se face foame des.
Cercetătorii spun că la baza apetitului crescut pot sta și anumite probleme de sănătate. Sigur și ție ți s-a spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă alegi să iei micul dejun te afli deja pe drumul cel bun.
Pentru a avea parte de senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp poți introduce proteinele în mesele pe care le consumi, declară nutriționiștii pentru Healthline.com.
