Reclamă

Motivul pentru care îți este foame des. Care sunt cauzele identificate de specialiști

Nutriționiștii vorbesc despre motivul pentru care îți este foame des. Aceștia au identificat principalele cauze pentru care simți nevoia să iei masa din nou. Chiar dacă ai avut parte de o masă copioasă, există posibilitatea ca la scurt timp să simți din nou nevoia de a mânca.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 20 septembrie 2023, 6:51

Dacă îți este tot timpul foame, nutriționiștii spun că acesta ar putea fi un semn al deficiențelor alimentare, al stresului, al dezechilibrelor hormonale sau al lipsei de somn. Consumul de proteine, menținerea organismului hidratat și somnul suficient pot ajuta la reducerea poftei de mâncare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Motivul pentru care îți este foame des

Foamea este un indiciu natural al corpului tău că are nevoie de mai mult hrană. Când îți este foame, stomacul tău s-ar putea să scoată anumite sunete și să-l simți gol. De multe ori, pofta de mâncare poate să aducă migrene și să-ți reducă starea de concentrare.

Pot trece doar câteva ore după ce ai mâncat, iar la scurt timp să ți se facă din nouă foame. Există mai multe explicații posibile pentru acest fenomen, inclusiv o dietă lipsită de proteine, grăsimi sau fibre. Descoperă motivul pentru care ți se face foame des.

Nu ai o dietă bogată în proteine

Proteinele au proprietatea de a reduce pofta de mâncare. Acestea te ajută să consumi mai puține calorii pe timpul zilei.

Reclamă

Proteinele funcționează prin creșterea producției de hormoni care semnalează senzația de sațietate și reducerea nivelurilor de hormoni care stimulează pofta de mâncare.

Personale care au o dietă bogată în proteine nu vor simți la fel de des nevoia de a mânca imediat după ce au luat o masă copioasă. O gamă largă de alimente pot fi bogate în proteine.

De altfel, există proteine de origine animală și vegetală. Includerea unei surse de proteine în fiecare masă poate ajuta la prevenirea apariției poftei de mâncare la fel de des.

Reclamă

Nu dormi suficient de mult

Somnul adecvat este extrem de important pentru sănătatea organismului tău. Somnul este necesar pentru buna funcționare a creierului și a sistemului imunitar, iar obținerea suficientă a acestuia este asociată cu un risc mai scăzut de apariție a mai multor boli cronice, inclusiv boli de inimă și cancer.

Somnul suficient este un factor important de control al poftei de mâncare, deoarece ajută la reglarea grelinei, hormonul care stimulează apetitul.

Lipsa somnului duce la niveluri mai ridicate de grelină, motiv pentru care s-ar putea să simți că îți este foame mult mai des atunci când nu ai dormit.

Consumi prea mulți carbohidrați rafinați

Carbohidrații rafinați sunt una dintre cele mai comune surse de energie. Alimentele procesate conțin carbohidrați rafinați, cunoscuți și sub denumirea de carbohidrați simpli. Carbohidrații rafinați nu au fibre de umple, iar corpul le digeră mult mai repede.

Acesta este un motiv major pentru care ți se face foame repede după ce consumi carbohidrați simpli. În plus, consumul de carbohidrați rafinați poate duce la creșteri rapide ale nivelul zahărului din sânge. Acest lucru duce la creșterea nivelului de insulină, un hormon responsabil cu transportul zahărului în celulele tale.

Când insulina este eliberată deodată, ca răspuns la creșterea zahărului din sânge, ea elimină rapid zahărul, ceea ce poate duce la o scădere bruscă a nivelului din sânge, o afecțiune cunoscută și sub numele de hipoglicemie, scrie Healthline. Nivelul scăzut de zahăr din sânge semnalează organismului că are nevoie de mai multă hrană.

Nu bei suficientă apă

Hidratarea corectă este incredibil de importantă pentru sănătatea ta. Consumul suficient de apă are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv promovarea sănătății creierului și a inimii. În plus, apa va menține pielea și sistemul digestiv sănătos.

Apa este, de asemenea, destul de sățioasă și are potențialul de a reduce pofta de mâncare. De altfel, există șanse mari ca cel mai probabil organismul să fie deshidratat atunci când ți se face prea des foame. Senzația de sete pot fi confundate cu cele de foame, spun specialiștii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×