Reclamă

Motivul pentru care îți este foame des. Care sunt cauzele identificate de specialiști

Nutriționiștii vorbesc despre motivul pentru care îți este foame des. Aceștia au identificat principalele cauze pentru care simți nevoia să iei masa din nou. Chiar dacă ai avut parte de o masă copioasă, există posibilitatea ca la scurt timp să simți din nou nevoia de a mânca.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 20 septembrie 2023, 6:51

Dacă îți este tot timpul foame, nutriționiștii spun că acesta ar putea fi un semn al deficiențelor alimentare, al stresului, al dezechilibrelor hormonale sau al lipsei de somn. Consumul de proteine, menținerea organismului hidratat și somnul suficient pot ajuta la reducerea poftei de mâncare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Motivul pentru care îți este foame des

Foamea este un indiciu natural al corpului tău că are nevoie de mai mult hrană. Când îți este foame, stomacul tău s-ar putea să scoată anumite sunete și să-l simți gol. De multe ori, pofta de mâncare poate să aducă migrene și să-ți reducă starea de concentrare.

Pot trece doar câteva ore după ce ai mâncat, iar la scurt timp să ți se facă din nouă foame. Există mai multe explicații posibile pentru acest fenomen, inclusiv o dietă lipsită de proteine, grăsimi sau fibre. Descoperă motivul pentru care ți se face foame des.

Nu ai o dietă bogată în proteine

Proteinele au proprietatea de a reduce pofta de mâncare. Acestea te ajută să consumi mai puține calorii pe timpul zilei.

Reclamă

Proteinele funcționează prin creșterea producției de hormoni care semnalează senzația de sațietate și reducerea nivelurilor de hormoni care stimulează pofta de mâncare.

Personale care au o dietă bogată în proteine nu vor simți la fel de des nevoia de a mânca imediat după ce au luat o masă copioasă. O gamă largă de alimente pot fi bogate în proteine.

De altfel, există proteine de origine animală și vegetală. Includerea unei surse de proteine în fiecare masă poate ajuta la prevenirea apariției poftei de mâncare la fel de des.

Reclamă

Nu dormi suficient de mult

Somnul adecvat este extrem de important pentru sănătatea organismului tău. Somnul este necesar pentru buna funcționare a creierului și a sistemului imunitar, iar obținerea suficientă a acestuia este asociată cu un risc mai scăzut de apariție a mai multor boli cronice, inclusiv boli de inimă și cancer.

Somnul suficient este un factor important de control al poftei de mâncare, deoarece ajută la reglarea grelinei, hormonul care stimulează apetitul.

Lipsa somnului duce la niveluri mai ridicate de grelină, motiv pentru care s-ar putea să simți că îți este foame mult mai des atunci când nu ai dormit.

Consumi prea mulți carbohidrați rafinați

Carbohidrații rafinați sunt una dintre cele mai comune surse de energie. Alimentele procesate conțin carbohidrați rafinați, cunoscuți și sub denumirea de carbohidrați simpli. Carbohidrații rafinați nu au fibre de umple, iar corpul le digeră mult mai repede.

Acesta este un motiv major pentru care ți se face foame repede după ce consumi carbohidrați simpli. În plus, consumul de carbohidrați rafinați poate duce la creșteri rapide ale nivelul zahărului din sânge. Acest lucru duce la creșterea nivelului de insulină, un hormon responsabil cu transportul zahărului în celulele tale.

Când insulina este eliberată deodată, ca răspuns la creșterea zahărului din sânge, ea elimină rapid zahărul, ceea ce poate duce la o scădere bruscă a nivelului din sânge, o afecțiune cunoscută și sub numele de hipoglicemie, scrie Healthline. Nivelul scăzut de zahăr din sânge semnalează organismului că are nevoie de mai multă hrană.

Nu bei suficientă apă

Hidratarea corectă este incredibil de importantă pentru sănătatea ta. Consumul suficient de apă are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv promovarea sănătății creierului și a inimii. În plus, apa va menține pielea și sistemul digestiv sănătos.

Apa este, de asemenea, destul de sățioasă și are potențialul de a reduce pofta de mâncare. De altfel, există șanse mari ca cel mai probabil organismul să fie deshidratat atunci când ți se face prea des foame. Senzația de sete pot fi confundate cu cele de foame, spun specialiștii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×