Reclamă

Motivul pentru care îți este foame des. Care sunt cauzele identificate de specialiști

Nutriționiștii vorbesc despre motivul pentru care îți este foame des. Aceștia au identificat principalele cauze pentru care simți nevoia să iei masa din nou. Chiar dacă ai avut parte de o masă copioasă, există posibilitatea ca la scurt timp să simți din nou nevoia de a mânca.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 20 septembrie 2023, 6:51

Dacă îți este tot timpul foame, nutriționiștii spun că acesta ar putea fi un semn al deficiențelor alimentare, al stresului, al dezechilibrelor hormonale sau al lipsei de somn. Consumul de proteine, menținerea organismului hidratat și somnul suficient pot ajuta la reducerea poftei de mâncare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Motivul pentru care îți este foame des

Foamea este un indiciu natural al corpului tău că are nevoie de mai mult hrană. Când îți este foame, stomacul tău s-ar putea să scoată anumite sunete și să-l simți gol. De multe ori, pofta de mâncare poate să aducă migrene și să-ți reducă starea de concentrare.

Pot trece doar câteva ore după ce ai mâncat, iar la scurt timp să ți se facă din nouă foame. Există mai multe explicații posibile pentru acest fenomen, inclusiv o dietă lipsită de proteine, grăsimi sau fibre. Descoperă motivul pentru care ți se face foame des.

Nu ai o dietă bogată în proteine

Proteinele au proprietatea de a reduce pofta de mâncare. Acestea te ajută să consumi mai puține calorii pe timpul zilei.

Reclamă

Proteinele funcționează prin creșterea producției de hormoni care semnalează senzația de sațietate și reducerea nivelurilor de hormoni care stimulează pofta de mâncare.

Personale care au o dietă bogată în proteine nu vor simți la fel de des nevoia de a mânca imediat după ce au luat o masă copioasă. O gamă largă de alimente pot fi bogate în proteine.

De altfel, există proteine de origine animală și vegetală. Includerea unei surse de proteine în fiecare masă poate ajuta la prevenirea apariției poftei de mâncare la fel de des.

Reclamă

Nu dormi suficient de mult

Somnul adecvat este extrem de important pentru sănătatea organismului tău. Somnul este necesar pentru buna funcționare a creierului și a sistemului imunitar, iar obținerea suficientă a acestuia este asociată cu un risc mai scăzut de apariție a mai multor boli cronice, inclusiv boli de inimă și cancer.

Somnul suficient este un factor important de control al poftei de mâncare, deoarece ajută la reglarea grelinei, hormonul care stimulează apetitul.

Lipsa somnului duce la niveluri mai ridicate de grelină, motiv pentru care s-ar putea să simți că îți este foame mult mai des atunci când nu ai dormit.

Consumi prea mulți carbohidrați rafinați

Carbohidrații rafinați sunt una dintre cele mai comune surse de energie. Alimentele procesate conțin carbohidrați rafinați, cunoscuți și sub denumirea de carbohidrați simpli. Carbohidrații rafinați nu au fibre de umple, iar corpul le digeră mult mai repede.

Acesta este un motiv major pentru care ți se face foame repede după ce consumi carbohidrați simpli. În plus, consumul de carbohidrați rafinați poate duce la creșteri rapide ale nivelul zahărului din sânge. Acest lucru duce la creșterea nivelului de insulină, un hormon responsabil cu transportul zahărului în celulele tale.

Când insulina este eliberată deodată, ca răspuns la creșterea zahărului din sânge, ea elimină rapid zahărul, ceea ce poate duce la o scădere bruscă a nivelului din sânge, o afecțiune cunoscută și sub numele de hipoglicemie, scrie Healthline. Nivelul scăzut de zahăr din sânge semnalează organismului că are nevoie de mai multă hrană.

Nu bei suficientă apă

Hidratarea corectă este incredibil de importantă pentru sănătatea ta. Consumul suficient de apă are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv promovarea sănătății creierului și a inimii. În plus, apa va menține pielea și sistemul digestiv sănătos.

Apa este, de asemenea, destul de sățioasă și are potențialul de a reduce pofta de mâncare. De altfel, există șanse mari ca cel mai probabil organismul să fie deshidratat atunci când ți se face prea des foame. Senzația de sete pot fi confundate cu cele de foame, spun specialiștii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Harta astrală pentru mantra zodiilor
Horoscop
Mantra potrivită pentru fiecare zodie în 2025. Mesaje care te inspiră să îți găsești echilibrul
Anul 2025 vine cu provocări și oportunități pentru fiecare dintre noi, iar conectarea cu energiile astrale ne poate ajuta să navigăm mai ușor prin toate aceste schimbări. O modalitate simplă, dar puternică, de a...
2
O masă pe care se află alimentele care reduc pofta de ciocolată, cum ar fi zmeura glazurată
Sănătate
10 alimente care reduc pofta de zahăr
Pofta de dulce poate fi o provocare majoră pentru mulți dintre noi, mai ales când încercăm să menținem o dietă echilibrată. Din fericire, anumite alimente pot ajuta la diminuarea acestor pofte, oferind în același...
3
Hugh Jackman la un eveniment, într-un tricou alb și o jachetă neagră
Divertisment
Hugh Jackman și Sutton Foster și-au confirmat relația. Actorul iubește din nou, la un an de la divorțul de Deborra-Lee Furness
Hugh Jackman și Sutton Foster și-au confirmat relația. Cei doi au reușit să-și țină relația sub umbrela discreției pentru o perioadă lungă de timp. Totuși, în urmă cu câteva zile, cei doi au fost...
4
Vittoria Ceretti și Leonardo DiCaprio în vacanță
Divertisment
Leonardo DiCaprio se relaxează alături de Vittoria Ceretti. Iubita actorului și-a etalat posteriorul într-o pereche de bikini minusculi
Leonardo DiCaprio se relaxează alături de Vittoria Ceretti. Iubita actorului și-a etalat posteriorul într-o pereche de bikini minusculi, dar nici relația lor de cuplu nu a trecut neobservată. Leonardo DiCaprio a radiat de fericire...
5
Colaj cu casele celebrităților care au scăpat de incendiile din Los Angeles
Știri
Casele celebrităților care au scăpat de incendiile din Los Angeles. Cine sunt vedetele care au reușit să-și salveze locuințele
Multe celebrități de top și-au pierdut vilele uimitoare din Los Angeles din cauza incendiilor Pacific Palisades și Hollywood Hills. Casele lui Anthony Hopkins, Anna Faris, Paris Hilton, Candy Spelling, Heidi Montag, John Goodman și...
PARTENERI
×