Reclamă

Ce să mănânci dimineața ca să scapi de balonare pe parcursul zilei. E cel mai bun mic dejun pentru digestie

Micul dejun este considerat a fi cea mai importantă masă a zilei. Află ce să mănânci dimineața ca să scapi de balonare pe parcursul zilei. E cel mai bun mic dejun pentru digestie, potrivit declarațiilor făcute de nutriționiști.

Alina Drăgușin
Alina Drăgușin
Publicat: 17 august 2023, 6:44

Reprezentanți din cadrul Institutului Naţional de Sănătate din SUA susțin că între 60 și 70 de milioane de americani se confruntă cu boli digestive. Printre acestea se numără constipația cronică, boala diverticulară și boala de reflux gastroesofagian (BRGE). Numărul celor afectați este mare pentru că sănătatea intestinală influențează mai multe aspecte în organism, nu doar digestia ta.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce să mănânci dimineața ca să scapi de balonare pe parcursul zilei

Cercetările făcute de specialiști arată că microbiomul intestinal impactează și sănătatea imunitară. În plus, oamenii de știință sunt de părere că sănătatea intestinului este o componentă cheie în reglarea proceselor creierului. Și, totodată, joacă un rol important în sănătatea mintală, se arată într-un articol apărut în publicația Advances in Nutrition.

Chiar dacă nu ai fost diagnosticată cu o boală digestivă, merită să iei în considerare sănătatea intestinului atunci când îți pregătești mesele, a precizat Deepak Vadada, medic specialist gastroenterolog, au relatat jurnaliștii de la Eatingwell.com. Specialistul a mai subliniat că sănătatea intestinală joacă un rol esențial în starea de sănătate generală a unui om.

Nutriționiștii atrag încă o dată atenția asupra importanței pe care o are micul dejun. De altfel, e ca și cum ai vrea să pleci cu mașina într-o vacanță, însă, rezervorul său este gol.

„Dacă ești o persoană care sare peste micul dejun, poate vei vrea să te gândești din nou la acest aspect. Este o oportunitate excelentă de a-i oferi organismului tău alimente bogate în fibre care susțin sănătatea intestinală pe termen lung. Și, desigur, îți pun în mișcare sistemul digestiv!“, a explicat dr. Samina Qureshi, specializată în nutriție.

Reclamă

Din categoria alimentelor bogate în fibre fac parte bananele, nucile pecan, fisticul, fructele de avocado, zmeura, murele, prunele uscate, perele, anghinare, edamame, broccoli, lintea, mazărea și năutul.

Pastele din grâu integral, orezul brun, hrișca, merele și portocalele, dar și smochinele uscate, nuca de cocos, semințele de chia și căpșunele sunt alte produse bogate în fibre.

Descoperă ce gustări dăunează sănătății intestinelor. Experții în nutriție au enumerat alimentele de ar fi bine să te ferești.

Reclamă

Alimentele bogate în probiotice te ajută să scapi de balonare

Pe lângă alimentele bogate în fibre, și cele bogate în probiotice te ajută să scapi de balonare, au mai subliniat nutriționiștii. În plus, ele contribuie și în lupta cu sindromul de colon iritabil, acnee și eczeme.

Principalele alimente ce conțin probiotice și pe care specialiștii în nutriție îți recomandă să le consumi des sunt: iaurtul, kefirul, laptele bătut, unele tipuri de brânză, castraveți murați, măslinele în saramură, varza murată. Jurnaliștii publicației Healthline au relatat că este bine să mănânci dimineața, din când în când, și supa miso, dar și ciocolată neagră.

O funcție specială în funcționarea optimă a sistemului digestiv o au și produsele naturale bogate în prebiotice.

Ceapa, prazul, usturoiul, anghinarea de Ierusalim, orzul, sparanghelul, rădăcina de cicoare și frunzele de păpădie reprezintă opt dintre cele mai bune surse naturale de prebiotice. Află care sunt băuturile sănătoase pe care să le bei dimineața devreme.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×