Reclamă

Ce să mănânci dimineața ca să scapi de balonare pe parcursul zilei. E cel mai bun mic dejun pentru digestie

Micul dejun este considerat a fi cea mai importantă masă a zilei. Află ce să mănânci dimineața ca să scapi de balonare pe parcursul zilei. E cel mai bun mic dejun pentru digestie, potrivit declarațiilor făcute de nutriționiști.

Alina Drăgușin
Alina Drăgușin
Publicat: 17 august 2023, 6:44

Reprezentanți din cadrul Institutului Naţional de Sănătate din SUA susțin că între 60 și 70 de milioane de americani se confruntă cu boli digestive. Printre acestea se numără constipația cronică, boala diverticulară și boala de reflux gastroesofagian (BRGE). Numărul celor afectați este mare pentru că sănătatea intestinală influențează mai multe aspecte în organism, nu doar digestia ta.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce să mănânci dimineața ca să scapi de balonare pe parcursul zilei

Cercetările făcute de specialiști arată că microbiomul intestinal impactează și sănătatea imunitară. În plus, oamenii de știință sunt de părere că sănătatea intestinului este o componentă cheie în reglarea proceselor creierului. Și, totodată, joacă un rol important în sănătatea mintală, se arată într-un articol apărut în publicația Advances in Nutrition.

Chiar dacă nu ai fost diagnosticată cu o boală digestivă, merită să iei în considerare sănătatea intestinului atunci când îți pregătești mesele, a precizat Deepak Vadada, medic specialist gastroenterolog, au relatat jurnaliștii de la Eatingwell.com. Specialistul a mai subliniat că sănătatea intestinală joacă un rol esențial în starea de sănătate generală a unui om.

Nutriționiștii atrag încă o dată atenția asupra importanței pe care o are micul dejun. De altfel, e ca și cum ai vrea să pleci cu mașina într-o vacanță, însă, rezervorul său este gol.

„Dacă ești o persoană care sare peste micul dejun, poate vei vrea să te gândești din nou la acest aspect. Este o oportunitate excelentă de a-i oferi organismului tău alimente bogate în fibre care susțin sănătatea intestinală pe termen lung. Și, desigur, îți pun în mișcare sistemul digestiv!“, a explicat dr. Samina Qureshi, specializată în nutriție.

Reclamă

Din categoria alimentelor bogate în fibre fac parte bananele, nucile pecan, fisticul, fructele de avocado, zmeura, murele, prunele uscate, perele, anghinare, edamame, broccoli, lintea, mazărea și năutul.

Pastele din grâu integral, orezul brun, hrișca, merele și portocalele, dar și smochinele uscate, nuca de cocos, semințele de chia și căpșunele sunt alte produse bogate în fibre.

Descoperă ce gustări dăunează sănătății intestinelor. Experții în nutriție au enumerat alimentele de ar fi bine să te ferești.

Reclamă

Alimentele bogate în probiotice te ajută să scapi de balonare

Pe lângă alimentele bogate în fibre, și cele bogate în probiotice te ajută să scapi de balonare, au mai subliniat nutriționiștii. În plus, ele contribuie și în lupta cu sindromul de colon iritabil, acnee și eczeme.

Principalele alimente ce conțin probiotice și pe care specialiștii în nutriție îți recomandă să le consumi des sunt: iaurtul, kefirul, laptele bătut, unele tipuri de brânză, castraveți murați, măslinele în saramură, varza murată. Jurnaliștii publicației Healthline au relatat că este bine să mănânci dimineața, din când în când, și supa miso, dar și ciocolată neagră.

O funcție specială în funcționarea optimă a sistemului digestiv o au și produsele naturale bogate în prebiotice.

Ceapa, prazul, usturoiul, anghinarea de Ierusalim, orzul, sparanghelul, rădăcina de cicoare și frunzele de păpădie reprezintă opt dintre cele mai bune surse naturale de prebiotice. Află care sunt băuturile sănătoase pe care să le bei dimineața devreme.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
2
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
3
Harta astrală cu Uranus în Gemeni
Horoscop
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Cum s-ar putea schimba viața nativilor din zodiac
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Viața nativilor din zodiac s-ar putea schimba din multe puncte de vedere. Nimic nu va mai fi la fel odată cu această energie cosmică în mișcare. Un ciclu...
4
Jeff Bezos și Lauren Sánchez în timpul nunții lor din Veneția
Divertisment
Vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari: „Sunt varză”
Charlize Theron, vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari. Actrița a declarat că a fost „mai puțin impresionată” de evenimentul extravagant organizat de...
5
David Efron, Zac Efron, Starla Baskett și Dylan Efron
Divertisment
Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Cei doi frați, surprinși în imagini rare
Cei doi frați au petrecut recent o zi relaxantă și au postat fotografii fără tricou pentru a marca momentul. Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Într-o postare...
PARTENERI
×