Reclamă

Cum poți să slăbești fără să ții mereu cont de dietă. Ce poți face ca să trișezi, dar să-ți atingi obiectivele

Când îți monitorizezi constant consumul de calorii, ai mai multe șanse să slăbești. Prin această metodă te asiguri că mănânci alimente care îți oferă mai puține calorii decât arzi. Însă, nu întotdeauna este necesar să o aplici. Află cum poți să slăbești fără să ții mereu cont de dietă.

Simina Drăguț
Simina Drăguț
Publicat: 29 iunie 2023, 7:20
O femeie zâmbitoare rupe o felie de pizza cu salam, brânză și mirodenii
Dacă te întrebi cum poți să slăbești fără să ții mereu cont de dietă, renunță la sentimentul de vină / Shutterstock

Îți poți controla greutatea dacă verifici în doar jumătate din timp care este aportul de calorii al unei mese. Nu ai niciun motiv să faci acest lucru de fiecare dată când mănânci.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poți să slăbești fără să ții mereu cont de dietă

Indiferent de modul în care ții evidența a ceea ce mănânci, când adaugi mai multe proteine ​​și fibre în dietă, te poate ajuta să-ți gestionezi pofta de mâncare și să-ți stimulezi pierderea în greutate. Poți încerca să incluzi următoarele legume: morcovi, broccoli, conopidă, vinete, sfeclă, anghinare, varză de Bruxelles, spanac și mazăre.

Să adopți o atitudine hotărâtă poate fi mai eficient decât să încerci să atingi perfecțiunea. Acțiunile constante pot aduce schimbări benefice pentru sănătate.

Chiar dacă îți urmărești numărul de calorii în doar jumătate din timp, te poate ajuta să devii mai conștientă de dieta ta și să faci alegeri mai sănătoase. Micile schimbări ca aceasta pot fi importante pentru îmbunătățirea sănătății și gestionarea greutății pe termen lung.

Deseori, oamenii consideră că trebuie să slăbească foarte mult pentru a fi mai sănătoși. De fapt, se pot vedea schimbări precum: riscul de creștere a tensiunii arteriale, numărul de lipide, riscul de boli cardiovasculare și riscul de diabet când oamenii pierd între 5 până la 10% din greutate.

Reclamă

De asemenea, persoanele care țin o dietă strictă pot pierde rapid kilogramele în plus. Însă, pot reveni la aceeași greutate după un an sau mai multă vreme. Uneori, aceștia pot ajunge la o greutate mai mare decât atunci când au început să țină dieta, scriu specialiștii Insider.

Renunță la sentimentul de vină

Dacă te întrebi cum poți să slăbești fără să ții mereu cont de dietă, renunță la sentimentul de vină. Să te simți vinovată că mănânci ceea ce-ți place, te poate face să-ți creezi o alimentație influențată de starea ta emoțională. Aceasta îți poate încuraja creșterea în greutate. O singură gustare sau o singură masă nu-ți va distruge dieta. Doar reacția ta când consumi un anumit aliment te poate împinge să-l mănânci în exces.

Reclamă

Include pauze în dietă

Când alternezi două săptămâni de dietă cu două săptămâni în care mănânci tot ce dorești, poți slăbi mai mult decât dacă ai urma o dietă continuă, conform Healthline. Când restricționezi aportul de calorii, îți crește pofta de mâncare. Pauzele din dietă dau un pic de impuls metabolismului tău, iar acesta diminuează senzația de foame.

Nu trișa toată ziua

Chiar dacă poate părea tentant, în cazul în care cedezi în fața unui aliment nesănătos, pe care l-ai exclus din dietă, este indicat să-l mănânci la o singură masă. Odată ce-l mănânci pe tot parcursul zilei, acest comportament poate deveni un obicei care îți poate distruge dieta.

Adaptează-ți gustările preferate

Unele mâncăruri care îți plac, dar care nu se încadrează în planul tău alimentar, pot fi adaptate pentru a le putea consuma mai frecvent. De exemplu, pizza poate fi mai sănătoasă și mai hrănitoare când o gătești pe un blat din cereale integrale, multe legume și brânză neprocesată, potrivit CNN Health.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Două porții de salată de dovlecei copți
Rețete
Salată de dovlecei copți. Rețetă asemănătoare cu salata de vinete
Această rețetă de salată de dovlecei copți este similară cu salata de vinete, având o textură cremoasă și un gust savuros. Este o alternativă excelentă pentru cei care caută o variantă diferită, dar la...
2
dragon cu bănuți în gură pe un fond deschis la culoare
Horoscop
5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta. Vezi dacă te numeri printre ele
Astrologii anunță că mulți dintre nativi vor reuși să-și găsească ferestrele de oportunitate în următoarea perioadă. Aceste 5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta sunt totuși mult mai active. Adevăruri vor ieși la...
3
Familia Regală la Trooping the Colour 2024
Familia Regală
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024. A fost prima reuniune a Prințesei și a...
4
O femeie care își notează în jurnal
Horoscop
Afirmații care pot atrage norocul în viața ta, potrivit unui astrolog
Afirmațiile sunt un truc care ne poate schimba pentru totdeauna soarta. Ne petrecem tot timpul cu noi înșine, ascultându-ne gândurile. Mentalitatea pe care o ai modelează și colorează fiecare experiență din viață. Ai mai...
5
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt în bol alb, alături de mărar verde
Rețete
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt. Rețetă tradițională din Banat
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt este un fel de mâncare tradițională din bucătăria românească, simplu de preparat și foarte gustos. Este o rețetă bănățeană simplă și extrem de gustoasă, preparată din dovlecei...
PARTENERI
×