Reclamă

Cum poți să slăbești fără să ții mereu cont de dietă. Ce poți face ca să trișezi, dar să-ți atingi obiectivele

Când îți monitorizezi constant consumul de calorii, ai mai multe șanse să slăbești. Prin această metodă te asiguri că mănânci alimente care îți oferă mai puține calorii decât arzi. Însă, nu întotdeauna este necesar să o aplici. Află cum poți să slăbești fără să ții mereu cont de dietă.

Simina Drăguț
Simina Drăguț
Publicat: 29 iunie 2023, 7:20

Îți poți controla greutatea dacă verifici în doar jumătate din timp care este aportul de calorii al unei mese. Nu ai niciun motiv să faci acest lucru de fiecare dată când mănânci.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poți să slăbești fără să ții mereu cont de dietă

Indiferent de modul în care ții evidența a ceea ce mănânci, când adaugi mai multe proteine ​​și fibre în dietă, te poate ajuta să-ți gestionezi pofta de mâncare și să-ți stimulezi pierderea în greutate. Poți încerca să incluzi următoarele legume: morcovi, broccoli, conopidă, vinete, sfeclă, anghinare, varză de Bruxelles, spanac și mazăre.

Să adopți o atitudine hotărâtă poate fi mai eficient decât să încerci să atingi perfecțiunea. Acțiunile constante pot aduce schimbări benefice pentru sănătate.

Chiar dacă îți urmărești numărul de calorii în doar jumătate din timp, te poate ajuta să devii mai conștientă de dieta ta și să faci alegeri mai sănătoase. Micile schimbări ca aceasta pot fi importante pentru îmbunătățirea sănătății și gestionarea greutății pe termen lung.

Deseori, oamenii consideră că trebuie să slăbească foarte mult pentru a fi mai sănătoși. De fapt, se pot vedea schimbări precum: riscul de creștere a tensiunii arteriale, numărul de lipide, riscul de boli cardiovasculare și riscul de diabet când oamenii pierd între 5 până la 10% din greutate.

Reclamă

De asemenea, persoanele care țin o dietă strictă pot pierde rapid kilogramele în plus. Însă, pot reveni la aceeași greutate după un an sau mai multă vreme. Uneori, aceștia pot ajunge la o greutate mai mare decât atunci când au început să țină dieta, scriu specialiștii Insider.

Renunță la sentimentul de vină

Dacă te întrebi cum poți să slăbești fără să ții mereu cont de dietă, renunță la sentimentul de vină. Să te simți vinovată că mănânci ceea ce-ți place, te poate face să-ți creezi o alimentație influențată de starea ta emoțională. Aceasta îți poate încuraja creșterea în greutate. O singură gustare sau o singură masă nu-ți va distruge dieta. Doar reacția ta când consumi un anumit aliment te poate împinge să-l mănânci în exces.

Reclamă

Include pauze în dietă

Când alternezi două săptămâni de dietă cu două săptămâni în care mănânci tot ce dorești, poți slăbi mai mult decât dacă ai urma o dietă continuă, conform Healthline. Când restricționezi aportul de calorii, îți crește pofta de mâncare. Pauzele din dietă dau un pic de impuls metabolismului tău, iar acesta diminuează senzația de foame.

Nu trișa toată ziua

Chiar dacă poate părea tentant, în cazul în care cedezi în fața unui aliment nesănătos, pe care l-ai exclus din dietă, este indicat să-l mănânci la o singură masă. Odată ce-l mănânci pe tot parcursul zilei, acest comportament poate deveni un obicei care îți poate distruge dieta.

Adaptează-ți gustările preferate

Unele mâncăruri care îți plac, dar care nu se încadrează în planul tău alimentar, pot fi adaptate pentru a le putea consuma mai frecvent. De exemplu, pizza poate fi mai sănătoasă și mai hrănitoare când o gătești pe un blat din cereale integrale, multe legume și brânză neprocesată, potrivit CNN Health.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O imagine cu mercur retrograd în leu ilustrată cu ajutorul zodiilor pe un fundal albastru
Horoscop
Mercur retrograd în Leu în vara anului 2025. Ce impact are asupra nativilor din zodiac
Luna iulie aduce cu sine schimbări importante în viața nativilor din zodiac. Un fenomen mult așteptat urmează să aibă loc începând cu data de 18 iulie 2025. Mercur retrograd în Leu în vara anului...
2
o femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre cele trei zodii norocoase începând cu data de 17 iulie 2025
Horoscop
Viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Află dacă te numeri printre nativii norocoși
Astrologii spun că viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Aceste zodii vor simți, în sfârșit, puțină pace și liniște interioară. După această dată, lucrurile par să se...
3
Sami Sheen în timp ce pozează în lenjerie intimă albă
Divertisment
De ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație „neobișnuită”
Presa a dezvăluit de ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație neobișnuită pentru admiratorii ei din mediul online. Sami Sheen, fiica actorilor Denise Richards și Charlie...
4
rihanna poartă părul desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Rihanna știe cum să facă show chiar dacă e gravidă din nou. Ținuta ei poate oricând să rescrie regulile fashion-ului
Artista a luat cina la restaurantul Giorgio Baldi din Santa Monica. Rihanna știe cum să facă show chiar dacă e gravidă din nou. De data aceasta a purtat o ținută all-white cu burtica de...
5
Regele Charles și Prințul Harry pe un fundal deschis la culoare îmbrăcați în uniforme
Familia Regală
Întâlnire secretă între echipa Prințului Harry și cea a Regelui Charles. Scandalul din Familia Regală ia o întorsătură neașteptată
Prințul Harry și tatăl său, Regele Charles al III-lea, fac pași către o reconciliere. A avut loc o întâlnire secretă între echipele celor doi. Scandalul din familia Regală ia o întorsătură neașteptată. Consilierii monarhului...
PARTENERI
×