Reclamă

Cum poți să slăbești fără să ții mereu cont de dietă. Ce poți face ca să trișezi, dar să-ți atingi obiectivele

Când îți monitorizezi constant consumul de calorii, ai mai multe șanse să slăbești. Prin această metodă te asiguri că mănânci alimente care îți oferă mai puține calorii decât arzi. Însă, nu întotdeauna este necesar să o aplici. Află cum poți să slăbești fără să ții mereu cont de dietă.

Simina Drăguț
Simina Drăguț
Publicat: 29 iunie 2023, 7:20

Îți poți controla greutatea dacă verifici în doar jumătate din timp care este aportul de calorii al unei mese. Nu ai niciun motiv să faci acest lucru de fiecare dată când mănânci.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poți să slăbești fără să ții mereu cont de dietă

Indiferent de modul în care ții evidența a ceea ce mănânci, când adaugi mai multe proteine ​​și fibre în dietă, te poate ajuta să-ți gestionezi pofta de mâncare și să-ți stimulezi pierderea în greutate. Poți încerca să incluzi următoarele legume: morcovi, broccoli, conopidă, vinete, sfeclă, anghinare, varză de Bruxelles, spanac și mazăre.

Să adopți o atitudine hotărâtă poate fi mai eficient decât să încerci să atingi perfecțiunea. Acțiunile constante pot aduce schimbări benefice pentru sănătate.

Chiar dacă îți urmărești numărul de calorii în doar jumătate din timp, te poate ajuta să devii mai conștientă de dieta ta și să faci alegeri mai sănătoase. Micile schimbări ca aceasta pot fi importante pentru îmbunătățirea sănătății și gestionarea greutății pe termen lung.

Deseori, oamenii consideră că trebuie să slăbească foarte mult pentru a fi mai sănătoși. De fapt, se pot vedea schimbări precum: riscul de creștere a tensiunii arteriale, numărul de lipide, riscul de boli cardiovasculare și riscul de diabet când oamenii pierd între 5 până la 10% din greutate.

Reclamă

De asemenea, persoanele care țin o dietă strictă pot pierde rapid kilogramele în plus. Însă, pot reveni la aceeași greutate după un an sau mai multă vreme. Uneori, aceștia pot ajunge la o greutate mai mare decât atunci când au început să țină dieta, scriu specialiștii Insider.

Renunță la sentimentul de vină

Dacă te întrebi cum poți să slăbești fără să ții mereu cont de dietă, renunță la sentimentul de vină. Să te simți vinovată că mănânci ceea ce-ți place, te poate face să-ți creezi o alimentație influențată de starea ta emoțională. Aceasta îți poate încuraja creșterea în greutate. O singură gustare sau o singură masă nu-ți va distruge dieta. Doar reacția ta când consumi un anumit aliment te poate împinge să-l mănânci în exces.

Reclamă

Include pauze în dietă

Când alternezi două săptămâni de dietă cu două săptămâni în care mănânci tot ce dorești, poți slăbi mai mult decât dacă ai urma o dietă continuă, conform Healthline. Când restricționezi aportul de calorii, îți crește pofta de mâncare. Pauzele din dietă dau un pic de impuls metabolismului tău, iar acesta diminuează senzația de foame.

Nu trișa toată ziua

Chiar dacă poate părea tentant, în cazul în care cedezi în fața unui aliment nesănătos, pe care l-ai exclus din dietă, este indicat să-l mănânci la o singură masă. Odată ce-l mănânci pe tot parcursul zilei, acest comportament poate deveni un obicei care îți poate distruge dieta.

Adaptează-ți gustările preferate

Unele mâncăruri care îți plac, dar care nu se încadrează în planul tău alimentar, pot fi adaptate pentru a le putea consuma mai frecvent. De exemplu, pizza poate fi mai sănătoasă și mai hrănitoare când o gătești pe un blat din cereale integrale, multe legume și brânză neprocesată, potrivit CNN Health.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii septembrie 2025. Nativii au parte de schimbări pe toate planurile
Horoscopul lunii septembrie 2025 spune că nativii din zodiac vor avea parte de schimbări pe toate planurile. Este o perioadă a transformărilor profunde, în care zodiile îmbrățișează cu încredere energia sezonului Fecioarei. Nativii vor...
2
Prințesa Diana în mașină pe un fundal deschis la culoare
Familia Regală
A fost deschisă capsula timpului a Prințesei Diana după 34 de ani. Ce s-a găsit în ea
A lăsat în urmă o moștenire durabilă de compasiune și implicare umanitară. A demonstrat că regalitatea poate fi definită prin serviciu, nu doar prin privilegii. A fost deschisă capsula timpului a Prințesei Diana după...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre cele 4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025
Horoscop
4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025. Află dacă te numeri printre ele
Te-ai întrebat vreodată dacă Universul îți trimite semne? 4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025. Este o zi în care energia astrală atinge un punct culminant, iar semnele...
4
Britney Spears și Sam Asghari stau unul lângă celălalt și zâmbesc pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Britney Spears dă vina pe Sam Asghari pentru separarea de fiii ei. De ce a ajuns artista să-l numească pe fostul soț „o distragere”
Britney Spears dă vina pe Sam Asghari pentru separarea de fiii ei. Artista și-a deschis inima în fața fanilor și a vorbit despre un moment dificil din viața sa personală. S-a arătat vulnerabilă încă...
5
Nelly Furtado poartă părul lung, desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Nelly Furtado a răspuns comentariilor răutăcioase printr-un mesaj vestimentar. Ce le-a transmis artista celor care o critică
Artista a trimis un mesaj clar în mediul online. Nelly Furtado a răspuns comentariilor răutăcioase printr-un mesaj vestimentar. Interpreta piesei „I’m Like a Bird” a urcat pe scenă îmbrăcată într-un tricou oversized și o...
PARTENERI
×