Reclamă
nutriție
RețeteSănătate
// 24 august 2025
Băuturi din fulgi de ovăz care te pot ajuta să slăbești: pot tripla arderea grăsimilor
Reclamă
Sănătate
// 10 decembrie 2024
Alimente fermentate și probiotice: secretul unei digestii sănătoase în sezonul rece
Sănătate
// 28 noiembrie 2024
Cum să-ți calculezi macronutrienții pentru a pierde în greutate
Sănătate
// 22 iulie 2024
Ce se întâmplă în organism dacă mănânci iaurt în fiecare zi timp de o săptămână. Schimbările care se pot produce
Reclamă
Sănătate
// 17 iulie 2024
Alimentul recomandat pentru oamenii de peste 50 de ani. De ce sunt sfătuiți să înceapă să-l mănânce cât mai curând posibil
Timp liber
// 1 iulie 2024
Michael Pollan spune că broccoli e mai bun decât orice supliment alimentar. Motivul pentru care autorul american susține acest lucru
Sănătate
// 4 aprilie 2024
Ce înseamnă dacă te simți mereu obosită după masă. Specialiștii subliniază când este cazul să te îngrijorezi
Sănătate
// 29 februarie 2024
Semne că ai o inimă sănătoasă. Sfaturi utile de la medicii specialiști
Sănătate
// 6 iulie 2023
Semne că mănânci prea multe proteine. Cum îți afectează sănătatea pe termen lung
Sănătate
// 5 iulie 2023
Beneficiile consumului de măsline. Cum îți pot îmbunătăți sănătatea
Sănătate
// 29 iunie 2023
Cum poți să slăbești fără să ții mereu cont de dietă. Ce poți face ca să trișezi, dar să-ți atingi obiectivele
Sănătate
// 28 iunie 2023
Ce schimbări se produc în organism dacă renunți la orez timp de o lună. Cum te poate afecta lipsa acestui aliment
Sănătate
// 17 iunie 2023
Gustări bogate în proteine. Cum le poți include în dieta ta
Sănătate
// 14 iunie 2023
Consumul de pepene roșu: beneficii și contraindicații
Sănătate
// 8 iunie 2023
Idei pentru un mic dejun sănătos. Începe ziua cu o masă plină de nutrienți
Sănătate
// 6 iunie 2023
Legume bogate în fibre pe care e indicat să le consumi, potrivit specialiștilor
Sănătate
// 6 iunie 2023
Ulei pentru gătit, în funcție de valoarea nutrițională. Care sunt recomandările specialiștilor
Sănătate
// 18 mai 2023
Superalimentele pe care e indicat să le consumi în fiecare zi. Nu ar trebui să-ți lipsească de la masă
Sănătate
// 18 ianuarie 2023
Sfaturi pentru pierderea în greutate care nu vor funcționa pentru toată lumea. Mituri demontate de specialiști
Sănătate
// 22 decembrie 2022
Descoperiri în materie de nutriție făcute de oamenii de știință în 2022
Sănătate
// 27 septembrie 2022
Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic carne roșie. Uite ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor
Timp liber
// 21 august 2022
Beneficiile consumului de prune. Află de ce sunt recomandate pentru dieta ta
Sănătate
// 4 august 2022
Cele mai frecvente mituri despre nutriție care nu vor dispărea niciodată
Sănătate
// 21 februarie 2022
Obiceiul alimentar care reduce pofta de dulce. Ce recomandă nutriționiștii
Oamenii de știință din domeniul alimentar lucrează zi și noapte pentru a crea alimente care, datorită compoziției lor, ne potențează aceste pofte.– Lon Ben-Ashe, nutriționist dietetician la Centrul de longevitate Pritikin
„Și uite așa, zahărul a devenit <<drogul>> nostru preferat”, completează specialistul în nutriție.
Reducerea poftei de dulce este o adevărată provocare, însă poți avea rezultate, dacă ești consecventă. Acest tip de comportament alimentar poate fi schimbat prin practică zilnică.
Nutriționiștii spun că am dezvoltat o preferință pentru o anumită aromă degustând-o în numeroase rânduri. Pornind de aici, Lon Ben-Ashe sugerează că o modalitate eficientă de a modifica acest obicei este „modificarea progresivă a acuității gustului” și concentrarea atenției pe consumarea unor alimente de calitate, scrie EatThis.com.
Un prim pas este să îți propui să consumi cantități mai mici de alimente procesate, și mai multe produse integrale. Treptat, pofta de dulce se va reduce.
„Poate dura câteva zile, însă vei observa că legumele încep să aibă un gust mai bun, iar fructele par mai dulci și mai aromate. Cei care au început acest proces ne-au spus la început că fructele nu sunt dulci, iar apoi, în timp, au ajuns la concluzia că au gust de desert”, susține Lon Ben-Ashe.
Înlocuiește alimentele dulci cu fructe pentru a reduce pofta de zahăr
Primul pas prin care îți poți schimba acuitatea gustului este să înlocuiești alimentele dulci, procesate, cu fructe. Nutriționistul subliniază faptul că „nimeni nu a dezvoltat vreodată o dependență de zahăr pentru că a mâncat prea multe fructe”.
Sănătate
// 10 februarie 2022
5 alimente cu un conținut scăzut de zahăr pe care le poți consuma fără grijă când vrei să slăbești
Jicama este o rădăcină acoperită cu coajă groasă, maronie. Săracă în carbohidrați, aceasta poate fi consumată în salate.– Amy Lee, medic specialist în medicină internă și nutriționist
Adăugată în salate, Jicama este un bun înlocuitor al cartofilor și o sursă sănătoasă de vitamina C, B6 și antioxidanți.
3. Rucola
Consumul de rucola are o mulțime de beneficii pentru sănătate și asigură o aromă deosebită salatelor sau pastelor. Datorită conținutul ridicat de vitamine și minerale, nutriționiștii o recomandă cu încredere atât persoanelor care vor să slăbească, cât și celor care își doresc să aibă o dietă echilibrată.
Rucola asigură o bună hidratare, deoarece conține 90% apă. În plus, contribuie la sănătatea oaselor, datorită vitaminei K pe care o are în compoziție. Jumătate de cană de rucola conține 10.9 micrograme de vitamina K, necesară organismului în procesul de absorbție a calciului în oase și dinți.
4. Tofu
Versatil și cu un gust aparte, tofu este una dintre cele mai populare surse de proteine pentru mesele vegane. Acest produs poate fi folosit în numeroase preparate, dar poate fi consumat și ca atare, drept gustare.
Cu un număr scăzut de carbohidrați, tofu se numără printre cele cinci alimente cu un conținut scăzut de zahăr, pe care le poți consuma fără griji atunci când ești la dietă. Află și care sunt beneficiile pe care migdalele înmuiate în apă le au asupra organismului.
5. Ciuperci
Sățioase și versatile, ciupercile pot fi cu ușurință integrate în diferite preparate, ca garnitură. Cu o aromă intensă și conținut scăzut de carbohidrați, acestea sunt importante surse de fibre, vitamine (B1, B2, B6), acid folic și minerale (potasiu, magneziu, sodiu, fier și fosfor).
Anumite specii de ciuperci contribuie la scăderea riscului de accident vascular cerebral, iar unele dintre ele au capacitatea de a anihila înmulțirea celulelor canceroase.
Sănătate
// 9 august 2021
Cum îți menții greutatea obținută în urma unei diete
Rețete
// 8 august 2021
Porumb fiert: cum îl alegem și cum se gătește
Sănătate
// 6 august 2021
De ce nu trebuie să sari peste pauza de masă. Motivele științifice din spatele teoriei
Sănătate
// 1 iulie 2021
Cum influențează mâncarea procesată obezitatea infantilă. Ce spun studiile
Sănătate
// 22 iunie 2021
Dieta daneză. Ce presupune o alimentație hipocalorică
Sănătate
// 12 iunie 2021
Dieta Paleo. Cum funcționează și ce trebuie să mănânci
Familie
// 1 iunie 2021
Ghid pentru copilul care nu mănâncă: cum îl poți ajuta
Sănătate
// 28 mai 2021
Totul despre dieta Dukan: ce trebuie să știi despre acest regim alimentar
Rețete
// 16 mai 2021
Care este diferența dintre margarină și unt
Sănătate
// 18 ianuarie 2021