Dieta daneză. Ce presupune o alimentație hipocalorică

Dieta daneză ar fi fost fost creată de un medic care lucra la un spital din Danemarca pentru a produce o scădere rapidă în greutate la pacienții obezi,  înainte de a fi operați. Dieta este menită să fie adoptată pe termen foarte scurt și efectuată sub supraveghere medicală. Contrar zvonurilor, niciun spital sau medic din Danemarca nu a pretins însă că este creatorul acesteia.

Publicat: 22 iunie 2021, 8:07 / Actualizat: 21 iunie 2021, 15:20

Deși există multiple versiuni ale dietei daneze, în general, aceasta se limitează la doar două grupe de alimente - proteine ​​și legume. Dieta daneză elimină toate fructele, cerealele integrale și alimentele lactate. Deși este posibil să descoperi și versiuni ale dietei care includ iaurt simplu, ori pâine de secară.

Tipurile de alimente permise în dietă daneză:

  • Apă, ceai negru neîndulcit sau cafea
  • Proteine ​​slabe precum carnea de vită, mielul, păsările de curte și ouăle
  • Legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi roșiile, spanacul, țelina și conopida

În timp ce urmezi dieta, ești încurajată să mănânci trei mese pe zi la ore foarte specifice, fără gustări. Dacă ți-e foame între mese, dieta îți sugerează să bei apă. Ești descurajată să mănânci după ora 18:00. Și nu ți se permite să te delectezi cu alimente care nu fac parte din plan.

Un meniu tipic de dietă daneză poate include:

  • Mic dejun până la 8 dimineața, format din cafea neagră și apă.
  • Prânz la ora 13:00 cu 150 grame de carne slabă sau două ouă și 1/4 până la 1 cană de legume.
  • Cina la ora 18:00 cu alte 150 de grame de carne slabă și 1/4 până la 1 cană de legume.

Trebuie să urmezi dieta doar 13 zile, potrivit site-urilor de specialitate.

Dieta daneză. Ce presupune o alimentație hipocalorică

Nealimentarea corpului cu numărul suficient de calorii de care are nevoie îți poate afecta metabolismul și sănătatea. Caloriile pe care le consumi conferă corpului tău energie.

Dacă nu mănânci suficiente calorii pentru a susține funcții corporale de bază, atunci corpul tău intră în ceea ce se numește modul de conservare. Adică încetinește metabolismul, astfel încât să nu arzi la fel de multe calorii. În esență, atunci când îți limitezi aportul de calorii la 600 de calorii pe zi, îți sabotezi pierderea în greutate încetinind sistemul care arde caloriile. În timp ce activitatea fizică este o modalitate bună de a crește puterea de ardere a caloriilor din corp, probabil că nu veți avea energia necesară pentru a susține niciun exercițiu planificat pentru a da metabolismului acel impuls atât de necesar.

Planul de masă foarte limitat îți face dificil să obții toate vitaminele, mineralele și nutrienții de care organismul tău are nevoie pentru a îndeplini funcții importante. Durerile de cap, constipația, oboseala și dificultățile de concentrare sunt simptome frecvente ale unei diete hipocalorice.

Consecințele unei diete hipocalorice

Dietele hipocalorice nu sunt recomandate pe termen lung. Cu siguranță, vei pierde în greutate, limitându-ți aportul la 600 de calorii pe zi, dar atunci când pierzi rapid în greutate, cel mai probabil elimini greutatea apei și masei musculare, nu grăsimea.

Acești factori fac foarte dificilă menținerea greutății. Dacă te întorci la modul obișnuit de a mânca după ce ai pierdut în greutate în dieta daneză, probabil că îți vei recâștiga greutatea și poate chiar câteva kilograme în plus.

Pentru a pierde în greutate și a menține ce ai obținut, trebuie să renunți să te mai gândești la rezultate rapide și, în schimb, să te concentrezi asupra modificărilor care îți pot oferi rezultate de durată. Adică: mâncare sănătoasă, mai puțin stres și mișcare, chiar și mersul pe jos ajută.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Un cadru feeric cu o pădure verde întunecată și o zână în timp ce privește un trandafir luminat pentru că este una dintre cele mai norocoase zodii ale lunii august 2021
Horoscop
Cele mai norocoase zodii ale lunii august 2021. Nativii care au parte de multe reușite
Cele mai norocoase zodii ale lunii august 2021 vor avea parte de multe surprize plăcute din partea Universului. Astrele le-au rezervat câteva oportunități pentru a se face remarcate pe toate planurile. Deși fiecare zodie...
2
Conor McGregor, într-un sacou cu imprimeu, la ceremonia Premiilor Grammy, 2020
Divertisment
Conor McGregor și iubita, la un concert al lui Justin Bieber. Fotografii rare cu cei doi
Conor McGregor și iubita au fost fotografiați la un concert al lui Justin Bieber. Luptătorul a dezvăluit recent că are un nou prieten în artist, iar acum merge deja la concertele lui. Despre artist...
3
Gimnastele din Germania în timp ce se țin după umăr și poartă costume întregi în culorile alb cu roșu la Jocurile Olimpice de la Tokyo din 2020
Divertisment
Gimnastele din Germania promovează libertatea de alegere. Ce ținute au ales pentru reprezentația de la Jocurile Olimpice
La Jocurile Olimpice de la Tokyo 2020, gimnastele din Germania au avut o apariție cu totul deosebită. Acestea au decis să promoveze libertatea de alegere într-un mod unic pentru întreaga istorie a acestor jocuri....
4
icon
Adelina Peștrițu purtând un costum în întregime alb și zâmbind la cameră în timp ce stă pe un scaun argintiu la interviul oferit pentru Catine.ro
CaTine
Adelina Pestrițu, despre rețeta succesului: „Originalitate și sinceritate față de publicul meu”
Adelina Pestrițu este una dintre cele mai apreciate femei din România. După o lungă carieră în televiziune, frumoasa brunetă s-a retras din lumina reflectoarelor. Ea a decis să-și construiască pas cu pas un viitor...
5
Ryan Reynolds și Blake Lively pe covorul roșu la "Charles James: Beyond Fashion", Met Gala. Reynolds e îmbrăcat într-un costum negru, cămașă albă și papion, pe când Lively are o rochie roz-aurie mulată
Divertisment
Adevărul despre începutul relației lui Ryan Reynolds cu Blake Lively. Ce au făcut la doar o săptămână după prima întâlnire
Într-un interviu recent, actorul a vorbit despre cum a început relația lui Ryan Reynolds cu Blake Lively. Vedeta a dezvăluit că, deși cei doi se cunoscuseră pe platoul de filmare al filmului Green Lantern,...
PARTENERI
×