Reclamă

Dieta daneză. Ce presupune o alimentație hipocalorică

Dieta daneză ar fi fost fost creată de un medic care lucra la un spital din Danemarca pentru a produce o scădere rapidă în greutate la pacienții obezi,  înainte de a fi operați. Dieta este menită să fie adoptată pe termen foarte scurt și efectuată sub supraveghere medicală. Contrar zvonurilor, niciun spital sau medic din Danemarca nu a pretins însă că este creatorul acesteia.

Publicat: 22 iunie 2021, 8:07

Deși există multiple versiuni ale dietei daneze, în general, aceasta se limitează la doar două grupe de alimente - proteine ​​și legume. Dieta daneză elimină toate fructele, cerealele integrale și alimentele lactate. Deși este posibil să descoperi și versiuni ale dietei care includ iaurt simplu, ori pâine de secară.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Tipurile de alimente permise în dietă daneză:

  • Apă, ceai negru neîndulcit sau cafea
  • Proteine ​​slabe precum carnea de vită, mielul, păsările de curte și ouăle
  • Legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi roșiile, spanacul, țelina și conopida

În timp ce urmezi dieta, ești încurajată să mănânci trei mese pe zi la ore foarte specifice, fără gustări. Dacă ți-e foame între mese, dieta îți sugerează să bei apă. Ești descurajată să mănânci după ora 18:00. Și nu ți se permite să te delectezi cu alimente care nu fac parte din plan.

Un meniu tipic de dietă daneză poate include:

  • Mic dejun până la 8 dimineața, format din cafea neagră și apă.
  • Prânz la ora 13:00 cu 150 grame de carne slabă sau două ouă și 1/4 până la 1 cană de legume.
  • Cina la ora 18:00 cu alte 150 de grame de carne slabă și 1/4 până la 1 cană de legume.
Reclamă

Trebuie să urmezi dieta doar 13 zile, potrivit site-urilor de specialitate.

Dieta daneză. Ce presupune o alimentație hipocalorică

Nealimentarea corpului cu numărul suficient de calorii de care are nevoie îți poate afecta metabolismul și sănătatea. Caloriile pe care le consumi conferă corpului tău energie.

Reclamă

Dacă nu mănânci suficiente calorii pentru a susține funcții corporale de bază, atunci corpul tău intră în ceea ce se numește modul de conservare. Adică încetinește metabolismul, astfel încât să nu arzi la fel de multe calorii. În esență, atunci când îți limitezi aportul de calorii la 600 de calorii pe zi, îți sabotezi pierderea în greutate încetinind sistemul care arde caloriile. În timp ce activitatea fizică este o modalitate bună de a crește puterea de ardere a caloriilor din corp, probabil că nu veți avea energia necesară pentru a susține niciun exercițiu planificat pentru a da metabolismului acel impuls atât de necesar.

Planul de masă foarte limitat îți face dificil să obții toate vitaminele, mineralele și nutrienții de care organismul tău are nevoie pentru a îndeplini funcții importante. Durerile de cap, constipația, oboseala și dificultățile de concentrare sunt simptome frecvente ale unei diete hipocalorice.

Consecințele unei diete hipocalorice

Dietele hipocalorice nu sunt recomandate pe termen lung. Cu siguranță, vei pierde în greutate, limitându-ți aportul la 600 de calorii pe zi, dar atunci când pierzi rapid în greutate, cel mai probabil elimini greutatea apei și masei musculare, nu grăsimea.

Acești factori fac foarte dificilă menținerea greutății. Dacă te întorci la modul obișnuit de a mânca după ce ai pierdut în greutate în dieta daneză, probabil că îți vei recâștiga greutatea și poate chiar câteva kilograme în plus.

Pentru a pierde în greutate și a menține ce ai obținut, trebuie să renunți să te mai gândești la rezultate rapide și, în schimb, să te concentrezi asupra modificărilor care îți pot oferi rezultate de durată. Adică: mâncare sănătoasă, mai puțin stres și mișcare, chiar și mersul pe jos ajută.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată frumoasă care zâmbește pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
5 zodii au noroc în relații între 5 mai – 11 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi vorbesc din inimă și o fac într-un mod extrem de autentic. 5 zodii au noroc în relații între 5 mai – 11 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele și cum...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 5 mai – 11 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Este o perioadă liniștită pentru nativii din zodiac. Citește horoscopul săptămânii 5 mai – 11 mai 2025 și vezi despre ce este vorba. Astrele arată că pe alocuri va exista intenția de colaborare pe...
3
Meghan Markle în timpul unui episod din serialul său, With Love, Meghan
Familia Regală
Meghan Markle a postat mai multe fotografii cu copiii ei în online. Prințul Archie și Prințesa Lilibet promovează noul brand al mamei lor
Meghan Markle a postat mai multe fotografii cu copiii ei în online. Prințul Archie și Prințesa Lilibet promovează noul brand al mamei lor. Soția Prințului Harry este mai activă ca niciodată pe platformele de...
4
Meghan Markle în timp ce plânge în timpul unui podcast
Familia Regală
Ce și-ar fi dorit Meghan Markle de la Prințesa Diana. Ducesa de Sussex a izbucnit în lacrimi atunci când și-a amintit de Familia Regală Britanică
S-a aflat ce și-ar fi dorit Meghan Markle de la Prințesa Diana. Ducesa de Sussex a izbucni în lacrimi atunci când și-a amintit de Familia Regală Britanică. Soția Prințului Harry a apărut în primul...
5
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
PARTENERI
×