Dieta daneză. Ce presupune o alimentație hipocalorică

Dieta daneză ar fi fost fost creată de un medic care lucra la un spital din Danemarca pentru a produce o scădere rapidă în greutate la pacienții obezi,  înainte de a fi operați. Dieta este menită să fie adoptată pe termen foarte scurt și efectuată sub supraveghere medicală. Contrar zvonurilor, niciun spital sau medic din Danemarca nu a pretins însă că este creatorul acesteia.

Publicat: 22 iunie 2021, 8:07

Deși există multiple versiuni ale dietei daneze, în general, aceasta se limitează la doar două grupe de alimente - proteine ​​și legume. Dieta daneză elimină toate fructele, cerealele integrale și alimentele lactate. Deși este posibil să descoperi și versiuni ale dietei care includ iaurt simplu, ori pâine de secară.

Tipurile de alimente permise în dietă daneză:

  • Apă, ceai negru neîndulcit sau cafea
  • Proteine ​​slabe precum carnea de vită, mielul, păsările de curte și ouăle
  • Legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi roșiile, spanacul, țelina și conopida

În timp ce urmezi dieta, ești încurajată să mănânci trei mese pe zi la ore foarte specifice, fără gustări. Dacă ți-e foame între mese, dieta îți sugerează să bei apă. Ești descurajată să mănânci după ora 18:00. Și nu ți se permite să te delectezi cu alimente care nu fac parte din plan.

Un meniu tipic de dietă daneză poate include:

  • Mic dejun până la 8 dimineața, format din cafea neagră și apă.
  • Prânz la ora 13:00 cu 150 grame de carne slabă sau două ouă și 1/4 până la 1 cană de legume.
  • Cina la ora 18:00 cu alte 150 de grame de carne slabă și 1/4 până la 1 cană de legume.

Trebuie să urmezi dieta doar 13 zile, potrivit site-urilor de specialitate.

Dieta daneză. Ce presupune o alimentație hipocalorică

Nealimentarea corpului cu numărul suficient de calorii de care are nevoie îți poate afecta metabolismul și sănătatea. Caloriile pe care le consumi conferă corpului tău energie.

Dacă nu mănânci suficiente calorii pentru a susține funcții corporale de bază, atunci corpul tău intră în ceea ce se numește modul de conservare. Adică încetinește metabolismul, astfel încât să nu arzi la fel de multe calorii. În esență, atunci când îți limitezi aportul de calorii la 600 de calorii pe zi, îți sabotezi pierderea în greutate încetinind sistemul care arde caloriile. În timp ce activitatea fizică este o modalitate bună de a crește puterea de ardere a caloriilor din corp, probabil că nu veți avea energia necesară pentru a susține niciun exercițiu planificat pentru a da metabolismului acel impuls atât de necesar.

Planul de masă foarte limitat îți face dificil să obții toate vitaminele, mineralele și nutrienții de care organismul tău are nevoie pentru a îndeplini funcții importante. Durerile de cap, constipația, oboseala și dificultățile de concentrare sunt simptome frecvente ale unei diete hipocalorice.

Consecințele unei diete hipocalorice

Dietele hipocalorice nu sunt recomandate pe termen lung. Cu siguranță, vei pierde în greutate, limitându-ți aportul la 600 de calorii pe zi, dar atunci când pierzi rapid în greutate, cel mai probabil elimini greutatea apei și masei musculare, nu grăsimea.

Acești factori fac foarte dificilă menținerea greutății. Dacă te întorci la modul obișnuit de a mânca după ce ai pierdut în greutate în dieta daneză, probabil că îți vei recâștiga greutatea și poate chiar câteva kilograme în plus.

Pentru a pierde în greutate și a menține ce ai obținut, trebuie să renunți să te mai gândești la rezultate rapide și, în schimb, să te concentrezi asupra modificărilor care îți pot oferi rezultate de durată. Adică: mâncare sănătoasă, mai puțin stres și mișcare, chiar și mersul pe jos ajută.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Kate Middleton în anul 2020, în timpul unui eveniment oficial din Londra. În natură, cu verdeață pe fundal, e îmbrăcată în uniformă de cercetaș, cu o cămașă albastră, vestă neagră și eșarfă la gât cu roșu
Divertisment
Prânzul favorit al Ducesei de Cambridge. Ce feluri de mâncare preferă Kate Middleton
Puțini știu care e prânzul favorit al Ducesei de Cambridge. Printre felurile de mâncare pe care le preferă Kate Middleton se numără multe preparate sănătoase, vegetariene, ce o ajută să își mențină silueta de...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie neagră și aripi cu pene negre în timp ce înfățișează una din cele mai toxice zodii
Horoscop
Cele mai toxice zodii. Nativii care au întotdeauna relații problematice
Fie că au o atitudine negativistă sau că sunt nepăsători cu privire la sentimentele celor din jur, anumiți nativi se numără printre cele mai toxice zodii. Cu toate acestea, în ciuda laturii lor întunecate,...
3
Cremă ganache de ciocolată într-un bol de lemn, alături de bucăți de ciocolată și o linguriță cu cremă
Rețete
Ganache de ciocolată. Rețeta celei mai simple creme pentru torturi și prăjituri
Dacă te-ai hotărât să le prepari celor dragi un desert și nu știi cu ce cremă să îl combini, îți recomandăm rețeta de cremă ganache de ciocolată. Este rețeta celei mai simple creme pentru...
4
Lourdes Leon într-o rochie argintie cu decolteu adânc în timp ce defilează pe podium
Divertisment
Lourdes Leon a vorbit despre mama sa. Ce a declarat fiica Madonnei în cel mai recent interviu
Lourdes Leon, fiica Madonnei, a oferit un interviu în exclusivitate pentru cea mai bună prietenă a mamei sale, Debi Mazar. Actrița a organizat acest interviu pentru publicația Interview Magazine. Lourdes Leon a fost extrem...
5
O zână la malul mării, superbă, într-o rochie diafană, care intră pe lista celor mai spontane zodii
Horoscop
Zodii spontane. 4 nativi care sunt pregătiți în orice moment
Astrologia are un răspuns pentru orice legat de viața nativilor. Nu se rezumă doar la prezicerea acțiunilor viitoare sau la compatibilitățile pe plan sentimental. Află care sunt cele patru zodii spontane, nativii care sunt...
PARTENERI
×