Reclamă

Dieta daneză. Ce presupune o alimentație hipocalorică

Dieta daneză ar fi fost fost creată de un medic care lucra la un spital din Danemarca pentru a produce o scădere rapidă în greutate la pacienții obezi,  înainte de a fi operați. Dieta este menită să fie adoptată pe termen foarte scurt și efectuată sub supraveghere medicală. Contrar zvonurilor, niciun spital sau medic din Danemarca nu a pretins însă că este creatorul acesteia.

Publicat: 22 iunie 2021, 8:07

Deși există multiple versiuni ale dietei daneze, în general, aceasta se limitează la doar două grupe de alimente - proteine ​​și legume. Dieta daneză elimină toate fructele, cerealele integrale și alimentele lactate. Deși este posibil să descoperi și versiuni ale dietei care includ iaurt simplu, ori pâine de secară.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Tipurile de alimente permise în dietă daneză:

  • Apă, ceai negru neîndulcit sau cafea
  • Proteine ​​slabe precum carnea de vită, mielul, păsările de curte și ouăle
  • Legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi roșiile, spanacul, țelina și conopida

În timp ce urmezi dieta, ești încurajată să mănânci trei mese pe zi la ore foarte specifice, fără gustări. Dacă ți-e foame între mese, dieta îți sugerează să bei apă. Ești descurajată să mănânci după ora 18:00. Și nu ți se permite să te delectezi cu alimente care nu fac parte din plan.

Un meniu tipic de dietă daneză poate include:

  • Mic dejun până la 8 dimineața, format din cafea neagră și apă.
  • Prânz la ora 13:00 cu 150 grame de carne slabă sau două ouă și 1/4 până la 1 cană de legume.
  • Cina la ora 18:00 cu alte 150 de grame de carne slabă și 1/4 până la 1 cană de legume.
Reclamă

Trebuie să urmezi dieta doar 13 zile, potrivit site-urilor de specialitate.

Dieta daneză. Ce presupune o alimentație hipocalorică

Nealimentarea corpului cu numărul suficient de calorii de care are nevoie îți poate afecta metabolismul și sănătatea. Caloriile pe care le consumi conferă corpului tău energie.

Reclamă

Dacă nu mănânci suficiente calorii pentru a susține funcții corporale de bază, atunci corpul tău intră în ceea ce se numește modul de conservare. Adică încetinește metabolismul, astfel încât să nu arzi la fel de multe calorii. În esență, atunci când îți limitezi aportul de calorii la 600 de calorii pe zi, îți sabotezi pierderea în greutate încetinind sistemul care arde caloriile. În timp ce activitatea fizică este o modalitate bună de a crește puterea de ardere a caloriilor din corp, probabil că nu veți avea energia necesară pentru a susține niciun exercițiu planificat pentru a da metabolismului acel impuls atât de necesar.

Planul de masă foarte limitat îți face dificil să obții toate vitaminele, mineralele și nutrienții de care organismul tău are nevoie pentru a îndeplini funcții importante. Durerile de cap, constipația, oboseala și dificultățile de concentrare sunt simptome frecvente ale unei diete hipocalorice.

Consecințele unei diete hipocalorice

Dietele hipocalorice nu sunt recomandate pe termen lung. Cu siguranță, vei pierde în greutate, limitându-ți aportul la 600 de calorii pe zi, dar atunci când pierzi rapid în greutate, cel mai probabil elimini greutatea apei și masei musculare, nu grăsimea.

Acești factori fac foarte dificilă menținerea greutății. Dacă te întorci la modul obișnuit de a mânca după ce ai pierdut în greutate în dieta daneză, probabil că îți vei recâștiga greutatea și poate chiar câteva kilograme în plus.

Pentru a pierde în greutate și a menține ce ai obținut, trebuie să renunți să te mai gândești la rezultate rapide și, în schimb, să te concentrezi asupra modificărilor care îți pot oferi rezultate de durată. Adică: mâncare sănătoasă, mai puțin stres și mișcare, chiar și mersul pe jos ajută.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
o femeie care șterge cu o cârpă verde condensul de pe geamurile de termopan
Timp liber
Cum putem scăpa de condensul care se formează pe geamurile termopane. Sfaturi utile de la specialiștii în curățenie
Te întrebi cum putem scăpa de condensul care se formează pe geamurile termopane? Specialiștii în curățenie îți vin în ajutor cu câteva sfaturi utile. Condensul pe geamuri este des întâlnit la venirea anotimpului rece....
2
O balerină care poartă o rochie roșie și reprezintă una dintre acele zodii care se întorc la fostul partener în decembrie 2024
Horoscop
Zodii care se întorc la fostul partener în luna decembrie 2024. Nativii care iartă cu ușurință
Astrologii vorbesc despre acele zodii care se întorc la fostul partener în luna decembrie 2024. Acești nativi iartă cu ușurință și se gândesc să ofere o a doua șansă în perioada sărbătorilor de iarnă....
3
O femeie frumoasă care poartă o capă pe ea și reprezintă una dintre acele zodii care au aprte de transformări în decembrie 2024
Horoscop
Ce trebuie să știe fiecare semn zodiacal despre decembrie 2024. Schimbări importante au loc în ultima lună din an
Astrologii au dezvăluit ce trebuie să știe fiecare semn zodiacal despre decembrie 2024. Ultima lună din an aduce multe schimbări importante pentru nativii din zodiac. Astrologii spun că această perioadă aduce perspective noi pentru...
4
JLo, într-o cămașă albă, cu decolteu
Divertisment
Jennifer Lopez a purtat cea mai scurtă fustă și și-a etalat picioarele tonifiate. Ținuta a fost pusă în evidență cu o pereche de cizme lungi
Jennifer Lopez a purtat cea mai scurtă fustă din garderobă și și-a etalat picioarele tonifiate. Artista nu se sfiește niciodată să-și etaleze silueta în ținute sexy, dar parcă aceasta le-a întrecut pe toate. JLo...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie aurie și reprezintă una dintre acele zodii care au noroc la bani în decembrie 2024
Horoscop
4 zodii care vor avea noroc la bani în decembrie 2024. Nativii care au parte de câștiguri financiare
Există 4 zodii care vor avea noroc la bani în decembrie 2024. Acești nativi au parte de câștiguri financiare datorită muncii pe care au depus-o în ultima vreme. Este o perioadă plină de oportunități...
PARTENERI
×