Reclamă

Ce se întâmplă în organism dacă mănânci iaurt în fiecare zi timp de o săptămână. Schimbările care se pot produce

Află ce se întâmplă în organism dacă mănânci iaurt zilnic, timp de o săptămână. Iaurtul este un aliment extrem de versatil, pe care îl poți mânca în asociere cu multe alimente. De exemplu, dimineața, la micul dejun îl poți folosi ca bază pentru bolul cu granola. Sau poate fi o gustare excelentă la birou, după masa de prânz, alături de un fruct.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 22 iulie 2024, 8:28

Dacă iubești lactatele, iată ce schimbări pot apărea organism dacă mănânci iaurt zilnic. Specialiștii recomandă ca un adult să consume trei cani de lactate pe zi, inclusiv iaurt, cremă de brânză sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă în organism dacă mănânci iaurt

Dacă vrei să îți diversifici dieta și să mănânci mai mult iaurt, ai luat o decizie excelentă! Consumul de iaurt are multe beneficii pentru sănătate. În plus, este ușor de integrat în dieta ta zilnică. Îți poți pregăti un desert sănătos cu iaurt și afine sau îl poți folosi ca dressing în salate.

Susține sănătatea oaselor

Iaurtul conține mult calciu, zinc și vitamine din complexul B. De asemenea, este o formă concentrată de proteine ​​din lapte. Acest lucru îl face important pentru sănătatea oaselor. Iaurtul din comerț este adesea suplimentat cu vitamina D și poate fi consumat de persoanele în vârstă, care prezintă riscul de a avea o masă osoasă scăzută.

Durata lungă de valabilitate și ușurința de a consuma iaurt îl fac o opțiune de nutriție excelentă pentru zilele agitate, în care nu ai timp să îți organizezi corespunzător mesele.

Reclamă

Efecte stimulatoare pentru imunitate

Iaurtul conține culturi de probiotice, adică de bacterii bune. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea imunității intestinale. Dacă te recuperezi după o criză de gastroenterită, adaugă mai mult iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în dieta ta zilnică. Acesta contribuie la refacerea rapidă a florei intestinale.

Datorită conținutului de zinc, vitamina B6 și Lactobacillus, iaurtul îmbunătățește, de asemenea, răspunsul imunitar și reduce riscul de infecții, cum ar fi gripa sezonieră și diareea. Potrivit specialiștilor, iaurtul inhibă răspândirea bacteriei Helicobacter pylori în stomac și intestin. De asemenea, consumul regulat de iaurt fără zahăr oferă protecție împotriva scurgerilor vaginale și a infecțiilor fungice.

Reclamă

Contribuie la reglarea metabolismului

Iaurtul este plin de nutrienți. Este un aliment sățios dacă este consumat ca gustare, între mesele principale. Consumul de două, până la trei porții de iaurt pe săptămână scade pofta de zahăr și cofeină. Acest lucru ajută la gestionarea greutății și la îmbunătățirea sănătății inimii, reducând cu 30% riscul de hipertensiune arterială. De asemenea, reduce și riscul apariției timpurii a diabetului.

Contribuie la creșterea aportului de calciu

Așadar, iată ce se întâmplă în organism dacă mănânci iaurt zilnic: tranzitul intestinal se reglează și oferă protecție împotriva infecțiilor fungice. De asemenea, datorită conținutul ridicat de proteine și grăsimi sănătoase, contribuie la creșterea senzației de sațietate. Astfel, nu va mai exista riscul de a mânca alte alimente procesate, pline de zahăr între mese, scrie Parade.com.

Dacă mănânci 150 de grame de iaurt la micul dejun vei avea un aport de 14 grame de proteine. Și îți vei crește și aportul de calciu, care este un nutrient necesar pentru funcțiile din organism legate de mușchi, nervi și oase.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O imagine cu mercur retrograd în leu ilustrată cu ajutorul zodiilor pe un fundal albastru
Horoscop
Mercur retrograd în Leu în vara anului 2025. Ce impact are asupra nativilor din zodiac
Luna iulie aduce cu sine schimbări importante în viața nativilor din zodiac. Un fenomen mult așteptat urmează să aibă loc începând cu data de 18 iulie 2025. Mercur retrograd în Leu în vara anului...
2
o femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre cele trei zodii norocoase începând cu data de 17 iulie 2025
Horoscop
Viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Află dacă te numeri printre nativii norocoși
Astrologii spun că viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Aceste zodii vor simți, în sfârșit, puțină pace și liniște interioară. După această dată, lucrurile par să se...
3
Sami Sheen în timp ce pozează în lenjerie intimă albă
Divertisment
De ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație „neobișnuită”
Presa a dezvăluit de ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație neobișnuită pentru admiratorii ei din mediul online. Sami Sheen, fiica actorilor Denise Richards și Charlie...
4
rihanna poartă părul desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Rihanna știe cum să facă show chiar dacă e gravidă din nou. Ținuta ei poate oricând să rescrie regulile fashion-ului
Artista a luat cina la restaurantul Giorgio Baldi din Santa Monica. Rihanna știe cum să facă show chiar dacă e gravidă din nou. De data aceasta a purtat o ținută all-white cu burtica de...
5
Regele Charles și Prințul Harry pe un fundal deschis la culoare îmbrăcați în uniforme
Familia Regală
Întâlnire secretă între echipa Prințului Harry și cea a Regelui Charles. Scandalul din Familia Regală ia o întorsătură neașteptată
Prințul Harry și tatăl său, Regele Charles al III-lea, fac pași către o reconciliere. A avut loc o întâlnire secretă între echipele celor doi. Scandalul din familia Regală ia o întorsătură neașteptată. Consilierii monarhului...
PARTENERI
×