Reclamă

Ce se întâmplă în organism dacă mănânci iaurt în fiecare zi timp de o săptămână. Schimbările care se pot produce

Află ce se întâmplă în organism dacă mănânci iaurt zilnic, timp de o săptămână. Iaurtul este un aliment extrem de versatil, pe care îl poți mânca în asociere cu multe alimente. De exemplu, dimineața, la micul dejun îl poți folosi ca bază pentru bolul cu granola. Sau poate fi o gustare excelentă la birou, după masa de prânz, alături de un fruct.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 22 iulie 2024, 8:28

Dacă iubești lactatele, iată ce schimbări pot apărea organism dacă mănânci iaurt zilnic. Specialiștii recomandă ca un adult să consume trei cani de lactate pe zi, inclusiv iaurt, cremă de brânză sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă în organism dacă mănânci iaurt

Dacă vrei să îți diversifici dieta și să mănânci mai mult iaurt, ai luat o decizie excelentă! Consumul de iaurt are multe beneficii pentru sănătate. În plus, este ușor de integrat în dieta ta zilnică. Îți poți pregăti un desert sănătos cu iaurt și afine sau îl poți folosi ca dressing în salate.

Susține sănătatea oaselor

Iaurtul conține mult calciu, zinc și vitamine din complexul B. De asemenea, este o formă concentrată de proteine ​​din lapte. Acest lucru îl face important pentru sănătatea oaselor. Iaurtul din comerț este adesea suplimentat cu vitamina D și poate fi consumat de persoanele în vârstă, care prezintă riscul de a avea o masă osoasă scăzută.

Durata lungă de valabilitate și ușurința de a consuma iaurt îl fac o opțiune de nutriție excelentă pentru zilele agitate, în care nu ai timp să îți organizezi corespunzător mesele.

Reclamă

Efecte stimulatoare pentru imunitate

Iaurtul conține culturi de probiotice, adică de bacterii bune. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea imunității intestinale. Dacă te recuperezi după o criză de gastroenterită, adaugă mai mult iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în dieta ta zilnică. Acesta contribuie la refacerea rapidă a florei intestinale.

Datorită conținutului de zinc, vitamina B6 și Lactobacillus, iaurtul îmbunătățește, de asemenea, răspunsul imunitar și reduce riscul de infecții, cum ar fi gripa sezonieră și diareea. Potrivit specialiștilor, iaurtul inhibă răspândirea bacteriei Helicobacter pylori în stomac și intestin. De asemenea, consumul regulat de iaurt fără zahăr oferă protecție împotriva scurgerilor vaginale și a infecțiilor fungice.

Reclamă

Contribuie la reglarea metabolismului

Iaurtul este plin de nutrienți. Este un aliment sățios dacă este consumat ca gustare, între mesele principale. Consumul de două, până la trei porții de iaurt pe săptămână scade pofta de zahăr și cofeină. Acest lucru ajută la gestionarea greutății și la îmbunătățirea sănătății inimii, reducând cu 30% riscul de hipertensiune arterială. De asemenea, reduce și riscul apariției timpurii a diabetului.

Contribuie la creșterea aportului de calciu

Așadar, iată ce se întâmplă în organism dacă mănânci iaurt zilnic: tranzitul intestinal se reglează și oferă protecție împotriva infecțiilor fungice. De asemenea, datorită conținutul ridicat de proteine și grăsimi sănătoase, contribuie la creșterea senzației de sațietate. Astfel, nu va mai exista riscul de a mânca alte alimente procesate, pline de zahăr între mese, scrie Parade.com.

Dacă mănânci 150 de grame de iaurt la micul dejun vei avea un aport de 14 grame de proteine. Și îți vei crește și aportul de calciu, care este un nutrient necesar pentru funcțiile din organism legate de mușchi, nervi și oase.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
2
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
3
Harta astrală cu Uranus în Gemeni
Horoscop
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Cum s-ar putea schimba viața nativilor din zodiac
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Viața nativilor din zodiac s-ar putea schimba din multe puncte de vedere. Nimic nu va mai fi la fel odată cu această energie cosmică în mișcare. Un ciclu...
4
Jeff Bezos și Lauren Sánchez în timpul nunții lor din Veneția
Divertisment
Vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari: „Sunt varză”
Charlize Theron, vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari. Actrița a declarat că a fost „mai puțin impresionată” de evenimentul extravagant organizat de...
5
David Efron, Zac Efron, Starla Baskett și Dylan Efron
Divertisment
Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Cei doi frați, surprinși în imagini rare
Cei doi frați au petrecut recent o zi relaxantă și au postat fotografii fără tricou pentru a marca momentul. Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Într-o postare...
PARTENERI
×